Desglosando el MAM primera parte

El Maratón Alpino Madrileño Primera parte

Aún sin saber si tendría plaza o no, el fin de semana anterior a que se abriese el plazo de inscripción tenia planeado un par de días por el recorrido del MAM para ir haciendome una idea de a que me podía enfrentar. También para poder calcular cuanto puedo tardar y poder planificar mis horas de paso para orientar a la familia en su labor de animadores incondicionales.

El año pasado participe en el cross del Telégrafo, que es el inicio y final del recorrido del MAM, por lo tanto solo me faltaba hacer la parte central, por lo menos para decir que lo conozco.
Planifico una salida larga que incluye Pto Navacerrada -Bola - Cotos - Cabeza -Bola -Pto Navacerrada. Dejando la ascensión a Peñalara para el día siguiente.

Dicho y hecho.

Viernes por la tarde, a las 16:30 salgo, la subida a la Bola del Mundo (Alto de Guarramillas) es dura, muy dura, de correr más bien poco, mejor dicho casi nada, algún tramo de la pista de cemento y poco más.


Las vistas cuanto te giras espectaculares, incluso aparece una ligera sensación de mareo al mirar hacia abajo.
Una pista de esquí roja en toda regla.

Con la primavera que llevamos tal y como esperaba según asciendo me empiezo a encontrar nieve, acaba de pasar la maquina quita nieves y aprovecho la nieve dura para correr por ella, bueno lo intento.

(Lap 1)Corono en 30min.
Distancia 2,2km
Desnivel+: 386m

En la cima un fuerte viento del NO no me da tregua, me pongo el cortavientos y dejando a mi espalda las impresionantes antenas empiezo el desdenso.

Bajando por la loma del Noruego más nieve, entre dura y papa, mal para correr. Tengo que ir andando algunos tramos , no me quiero arriesgar a meter la pata ya que tan pronto la nieve aguanta como te hundes hasta media pantorrilla.


Según voy descendiendo va desapareciendo la nieve, ahora sí, a correr.

Pista bien marcada con mucha piedra suelta, se puede correr pero hay que ir con precaución, un mal paso y peligro para los tobillos.

(Lap 2) Cotos: 37' (total 1h7')
Distancia: 5,04km
Desnivel+: 29m Desnivel-: 436m

Según de llega a Cotos enfrente, Peñalara, este lo dejo para mañana, así que giro y lo dejo a mi espalda.
Un tramo de carretera dirección Valdesqui y a mano izquierda tomo la pista hacia la base de Cabeza de Hierro.

Esta parte del recorrido discurre por sendero con arboles, casi todo pinos, y se atraviesan unos cuantos riachuelos. Se puede hacer corriendo casi siempre, es un sube y baja que nos lleva a la base de Cabeza de Hierro.
Se esta protegido y sobra el cortavientos.

(Lap 5) Tiempo: 25' (total 1h32')
Distancia: 3,4km
Desnivel+: 79m Desnivel-: 88m

Considero la base de Cabezas donde desaparecen los arboles, mirando hacia el Este se ve el objetivo.
La ascensión a Cabezas lo peor, vamos lo más duro, ya lo sabia pero es distinto cuando lo notas. Además entre la inclinación e ir esquivando los neveros me veo obligado a hacer un poco de zig-zag.
  En el inicio de la parte de roca grande hago una pequeña parada para comer algo, con sol y sin viento.

(Lap 6) Corono en 58' (total 2h:31')
Distancia: 1,73km
Desnivel+: 521m Desnivel-: 0m

 En la cima vuelve el viento de antes, no te da tregua, así que escondido tras una roca como algo, no me entretengo  demasiado y continuo.

Desde la cima se tiene una buena perspectiva de lo que queda. A lo lejos se ven las antenas de la Bola del Mundo, a su izquierda La Maliciosa. Desde allí ya es todo bajada.

El tramo de cuerda larga pensaba que seria mas llevadero pero tengo las piernas algo cargadas y las subidas a pesar de no tener mucha pendiente las hago andando. En la bajada tampoco me doy muchas alegrías hay que reservar para la bajada final.
Llego al cerro de Valdemartín 
(Lap 7) 31' (total 3h3')
Distancia: 2,44km
Desnivel+: 123m Desnivel-: 208m

Una última subida y llego a la Bola del Mundo en unos 20' (total 3h23)
Distancia: 2.26km
Desnivel+: 91m Desnivel-: 178m

Un par de fotos y para abajo, corriendo pero controlando.
Conclusión final del día: Una preciosa tarde en la montaña, un paisaje precioso y muy satisfecho.

Los datos del día.
Tiempo: 3:39:34
Distancia: 18,72 km
Ritmo medio: 11:44 min/km
Altura ganada: 1.229 m
Altura perdida: 1.224 m
Altura mínima: 1.784 m
Altura máxima: 2.355 m

Una vista gráfica a los datos de antes, comparo los perfiles del recorrido en función de la distancia y del tiempo. En este segundo se aprecia como la ascensión a Cabeza se hace laaarga

Alguna foto más del día.

Peñalara al fondo

Bola del Mundo desde Valdemartín

Los datos y la ruta.

En breve la segunda parte. Peñalara.