Desglosando el MAM segunda parte

El Maratón Alpino Madrileño Segunda parte

Ya hice un análisis de la parte central del recorrido en Desglosando el MAM primera parte esta de aquí es el correspondiente a la subida a Peñalara.

Sábado por la mañana, madrugo, desayuno y me voy a Cotos.

Son las 7:28, empiezo el recorrido.


La temperatura nada que ver con la que había en Galapagar, comienzo con camiseta y una sudadera.
Cojo el sendero que entre pinos asciende ligeramente, se puede correr, despacio que estoy empezando, claro que el día de la carrera ya iré calentito y también lo haré despacio.

Según asciendo aparece la nieve, de momento a los lados, pero al salir de los pinos ya ocupa el camino, tanteo y veo que está dura pero agarra, así que se puede correr con precaución eso sí.

Me he tenido que poner el cortavientos y echo en falta unos guantes ya que el viento es muy frío.


Continuo entre nieve y matorral bajo hasta llegar al collado Peña Citores donde gira para ascender hasta la cuerda que lleva a la cima, mi objetivo del día.

Antes de girar aprovecho que el sol esta asomando y me deja jugar con mi sombra en la nieve. Sin parar de correr, al menos eso es lo que queda en el montaje final, el como se hizo lo dejamos para otro día.

Ahí arriba con estos juegos y las vistas, uno se le da el lujo de imaginar,  ir corriendo detrás de una ola de nieve o cual caballero de larga figura.
Tal vez tenga razón quien me decía que tengo que descender a sitios más bajos que la falta de oxigeno debe estar afectando mi cabeza. Tal vez todo lo contrario, son estos los momentos de mayor lucidez.

Bueno sigamos que me pierdo...
Llego a la cuerda en (Lap 1) 42:07
Distancia: 4,4km
Desnivel+: 444m

Una vez llego a la cuerda, el viento no da tregua, así que hacia la cima.  A los pocos metros de la cumbre me cruzo con un montañero que ya baja, no soy el más raro del lugar, jejeje.
Corono en (Lap 2) 16:21 (total 58:28)
Distancia: 1,62km
Desnivel+: 186m

No esta el día para muchas distracciones en la cumbre. Empiezo el descenso, al principio con cuidado y en la cuerda a correr. El descenso se hace por un sitio diferente, por la cuerda dos hermanas, que es el más usado para subir, así que pronto empiezo a cruzarme con gente, el maravilloso día, a pesar del aire, invitaba a disfrutar por fin de la montaña sin lluvia.

En la parte de las Z`s una parte con abundante nieve, que empieza a estar blandita.
Luego en cuanto se coge el camino, parece ya una autopista que invita a correr sin limite de velocidad.
Llego a Cotos en (Lap 3) 36:17(total 1h34)
Distancia: 5,27km
Desnivel+: 37m

Las nueve de la mañana, como cunde la mañana y aún me da tiempo a comprar unos churros y llevar el desayuno a la familia.
Conclusión final de la mañana: Preciosa mañana de luz, demasiado aire y muy frío.

Los datos de la ruta:
Distancia: 9,95 km
Tiempo: 1:34:46
Ritmo medio: 9:31 min/km
Altura ganada: 582 m
Altura perdida: 579 m
Altura mínima: 1.830 m
Altura máxima: 2.430 m

 Viendo los datos de una forma gráfica, vemos como la subida se alarga en el tiempo, algo inevitable, por lo menos para mis piernas y capacidad.

Resumen del desglose del MAM y conclusión.

Si junto todos los datos de los que dispongo ahora sí puedo hacer una estimación de lo que puedo tardar.
Si me limito a los números estos me indican que puedo terminar en 6:24:12
Esto por lo menos me sirve para orientar a la familia, animadores incondicionales, en mis tiempos de paso.
Aunque no se si les dará tiempo ya que mi hija correra el MiniMAM (3km)

Un pequeño montaje gráfico con los siguientes sectores.
Cercedilla - Pto Navacerrada
Pto Navacerrada - Bola - Pto Cotos
Pto Cotos - Peñalara - Pto Cotos
Pto Cotos - Cabeza Menor - Valdemartín - Bola - Pto Navacerrada
Pto Navacerrada - Cercedilla

Ahora bien existen factores que pueden alterar el resultado, hacerlo todo en una sola jornada probablemente sea el mayor de ellos, paradas para avituallamiento y el ambiente de competición son otros de los factores.
Veremos lo que nos depara, lo que tengo claro es que va a ser una buenísima oportunidad para disfrutar de la sierra de Guadarrama en todo su esplendor y en 6h o 7h da tiempo a muchas cosas.

Pero como es una carrera me marco objetivos.
Como siempre terminar es el primero.
Y desde aquí lanzo mi reto y estimo bajar de 6h30, ya esta dicho y escrito.

Alguna foto del día.

Los datos y la ruta.