El inicio del Caos
Cuando tienes un plan, y consigues ajustarlo a la compleja vida diaria, llegan los eventos Navideños y la rutina cambia, e inexorablemente el plan sufre los efectos y la vida se disloca, aún así bienvenido este pequeño caos si es para alegría y disfrute de estas fechas en Familia.Pues si no tengo suficiente con mis hijos y demás, me meto en otro lío y el jueves tocaba ejercer de jurado en un concurso de Christmas que habíamos organizado (afaNgal) en Galapagar. No sé si fue que se le dio poca publicidad o que la gente ya pasa de todo, pero fueron muy pocos los participantes, aún así no fue fácil elegir los ganadores. Por cierto mi hijo pequeño gano en su categoría, menos de 6 años.
El Sábado, decido no salir por la mañana para cuidar el tobillo, a media mañana tenia torneo de futbol del pequeño, luego venían unos amigos a comer y al final se convirtió en una tarde estupenda de juegos de mesa y cartas. Terminamos cenando y charlando, así que sustituyo la salida del sábado por una agradable velada y unas cuantas cervezas. En ocasiones basta con la compañía de amigos para reconfortar y dar ánimo para continuar. Desde aquí ¡ánimo!
El caso es que por h o por b, siempre hay algún día que se trastoca el plan.
Al final la semana la completo y mantengo el volumen de km y aunque las sensaciones no son buenas, el ritmo y los tiempos dicen lo contrario.
| Plan | Realizado | km | Tiempo | Alt. | Ritmo |
| S. 3/12 | 16-Dec | 40' cc + 10 X 100 Oberón | 40' cc + 10 X 100 Oberón | 10.61 | 0:55:51 | 65 | 0:05:15 |
| 17-Dec | Calentar 20' + 20' ritmo de 4´20”/Km + 15' suaves. | Dolor lumbar durante todo el día, me cuesta salir. Cal 20' (4'56'' ) + 20' (4'21'') + 15' suaves. No molestias mientras corro. Los desniveles me siguen matando, la respiración de dispara y el ritmo también | 11.3 | 0:54:23 | 81 | 0:04:48 | |
| 18-Dec | Descanso o cross training | Descanso | |||||
| 19-Dec | Calent + 8 X 1.000 metros . Recu 3' . Rit. de 4´16”/Km. | Jurado Christmas | |||||
| 20-Dec | Descanso o cross training | Series 8x1000 ritmo 4'16'' Empiezo fatal, me tuerzo el tobillo con una piedra en los únicos 10m a oscuras de la calle, aún así al ir en caliente decido seguir. (4:05,4:10,3:58,4:09,4:08,4:13,4:09,4:12) 4:08 de media, muy a gusto y divertido Después de la ducha un dolor tremendo, hielo e Ibuprofeno | 15.81 | 1:16:53 | 84 | 0:04:51 | |
| 21-Dec | 55 minutos de carrera continua ritmo lento. | Decido no salir por la mañana para no forzar el tobillo y por la noche se complico. | |||||
| 22-Dec | 75 minutos de carrera continua ritmo suave. | CC 75' ritmo suave | 17.88 | 1:27:50 | 202 | 0:04:54 | |
| Total semana | 55.6 | 4:34:57 | 432 |
Estoy escribiendo esto ya pasado el día de Navidad, pero no quiero dejar de felicitaros.
¡Felices Fiestas! a todos. Disfrutad cada uno como prefiera, rodeado de la familia, de amigos, o en soledad. La vida es maravillosa y hay que disfrutar de ella y compartirla.
¡Felices Fiestas Miguel!
ResponderEliminarEn estos días combinar los eventos, las familias, las compras, las malas digestiones y el running es complicado pero por lo que veo no se te ha dado nada mal :)
Gracias Manuel.
EliminarFelices Fiestas a ti también.
Todos haciendo malabares para cumplir, jeje. Esos ritmos están ahí, las sensaciones ya llegarán, no te preocupes. Felices Fiestas, Miguel, mis mejores deseos para toda la familia.
ResponderEliminarufffff me lo dices o me lo cuentas , joder las de veces que me pasa eso en el negocio , como yo digo me parezco a los bomberos siempre apagando fuegos cuando no es uno es otro , en fin pensemos en el Maraton de Sevilla y aguantemos lo que queda de fiestas como podamo jejejeje , Feliz Navidad amigo
ResponderEliminarFelices Fiestas Miguel, y que lo del tobillo mejore rapidamente. Un abrazo.
ResponderEliminarNavidad y entrenos no son compatibles, y si a la ecuación le metemos, familia, trabajo, compras, amigos, etc, etc, pues eso. andamos todos igual compañero, a pesar de todo ha salido una buena semana
ResponderEliminarfelices fiestas para ti y todos los tuyos