Maratón de Sevilla Semana 4 de 12

I San Silvestre de Colmenarejo.

Esta es la carrera que había elegido para el primer mes, eran solo 7km pero estando en mitad de las fiestas no me pareció mala idea, además era la primera edición y había carrera para niños, así que mis tres hijos y 3 de mis sobrinos inscritos para la ocasión.

Me acerco a por el dorsal corriendo, pero tan solo 2km separan mi casa de la plaza de Colmenarejo, así que en 20' estoy allí y ya con dorsal puesto, solo queda esperar el inicio, como tengo casi una hora me meto en un bar y disfruto de un ColaCao y aprovecho a leer tranquilamente la prensa y ponerme un poco al día.

La familia no va a llegar a tiempo para la salida, así que dejo la mochila en el bar (no había guardarropa) y caliento un poco.
A las 10:30 salimos y como solo somos 144, me quedo por la parte delantera. No sabía muy bien como plantear la carrera, pero al final salgo rápido y me planto con la cabeza de carrera, jeje que gozada, no me extraña que corran tanto los buenos, ir ahí delante da un plus... pero al 1,5km les dejo ir, y cojo un ritmo más moderado que me permita terminar.
Al llegar a la parte baja del circuito giramos y todo el viento en contra, luego llegarían las subidas y tras un último esfuerzo recupero una posición y entro en meta apretando, ya cuesta abajo de nuevo.

Posición 18 de 144, 10 de mi categoría, pues no estaba tan mal como yo pensaba, a 4'05'' de media y los primeros a 3'44'' caray si creo que nunca había hecho unos tan rápidos en una carrera.

Tras cruzar la línea de meta veo a la familia que llega, eso me pasa por ir tan rápido, medio minuto y me habrían visto entrar en meta.

Dorsales de niños y nervios previos.

Las mayores 3 vueltas para un total de 1.200m , Bravo por Blanca segunda. Bravo por Sarah termino  y en ningún momento dudo de si misma a pesar de haber ido sola casi desde el inicio.

Los medianos, unos 400m y en su mundo, ellos compiten entre sí, el resto les da igual. Nicolás en el último giro se cuela por dentro y deja a Jorge detrás.

Los pequeños, estos van separados, cosas del sexo, Inés lanzada como una bala entra más feliz que una perdiz. Marcos se prepara con una sonrisa y con la misma haría todo el recorrido, aún en la foto con medalla seguía con la sonrisa puesta.

A todos les hacía mucha ilusión correr. Pero creo que para los pequeños la ilusión era tremenda, es en la primera que puede participar, antes no le dejaban por edad. Según subíamos hacia la salida, me decía Marcos que iba a ganar a todos. Cuando le pregunte que por qué no había corrido más me dijo que había unos que se habían puesto delante en la salida y que no iba a empujar, así que corrió detrás de ellos. Bravo!

Enhorabuena Blanca, su primer podium y seguro que no es el último.




Bueno todos felices, a pasar el día en una preciosa finca de la sierra con más amigos.

Ahora el resumen de la semana

Plan

Realizado

km

Tiempo

Alt.

Ritmo

S. 4/12	23-Dec	40' cc + 10 X 100 Oberón	Fallo -- Familia Francesa
	24-Dec	Calentar 20' + 20' ritmo de 4´20”/Km + 15' suaves.	Calent 20'(4:56) + 20' (4:22) + 15' recup (6:27) + 23' 4,30km (5:20) bajo la lluvia	15.27	1:18:00	264	0:05:06
	25-Dec	Descanso o cross training	Descanso. Me sentó mal la comida y eche todo ya por la noche
	26-Dec	Calent + 8 X 1.000 metros . Recu 3' . Rit. de 4´16”/Km.	fallo,  no comi, cene y me encontraba mejor
	27-Dec	Descanso o cross training	Calent 15' + 8x1000 (rit 4:30) recup 3'+ 18' (4:57) Malas sensaciones de estomago, intento mantener ritmo en series pero el sube baja del terreno me lo pone difícil aún así lo intento.	19.34	1:34:30	166	0:04:53
	28-Dec	55 minutos de carrera continua ritmo lento.	55 minutos de carrera continua ritmo lento.	10.57	0:52:49	148	0:04:59
	29-Dec	I Carrera Solidaria Colmenarejo 7.000m	Calentamiento 2km + Carrera 6,6km (4:05) Frío, viento y soleado. subida y bajada con viento a favor primeros km y en contra luego. Una gozada eso de ir en cabeza aunque solo sea 1km. Tobillo bien. No molesta corriendo pero sigo sin poder estirarlo del todo	8.74	0:38:39	74	0:04:25
			Total semana	53.92	4:23:58	652

Total Mes

226.8

18:52:20

2012

Probablemente una Ostra me estropeo la tarde de Navidad, al día siguiente sin ganas de nada pero conseguí recuperar al día siguiente, a pesar de tener pocas ganas de salir a correr, un esfuerzo y como suele ocurrir una vez en marcha que gran sensación.
He mantenido el nivel de km. cosa que se me preveía complicada a mitad de semana. Si ya es difícil por las fiestas si en cima te sienta algo mal, mucho peor.

Una vez superado el primer mes, afronto el segundo con entusiasmo e ilusión.
También he elegido la carrera de Enero, será la Media de Getafe el día 20, haber si pongo cara a más de un blogero.

Alguien me preguntaba por objetivos.
Objetivo; siempre he dicho que correr un Maratón para mi es en si un objetivo, pero me suelo plantear 3 en cada Maratón que he corrido. Para este son:
Primero terminar
Segundo mejorar mi marca (3:05:57 Sevilla 2013)
Tercero bajar de las 3h

Eso es todo señores. Pero antes de nada FELIZ SALIDA Y ENTRADA DE AÑO !

Que el 2014 nos traiga Kilómetros de satisfacción y alegría.