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lunes, 12 de mayo de 2014

Se termino la Feria, ahora la cruda realidad

Comprobado; La Fería de Sevilla y las carreras de Montaña no son compatibles!

La Feria con Nieves

Vaya par de semanas, entre el puente de Mayo y la Fería, sólo he salido 3 días y claro eso no puede ser, tras hablarlo con Bego le comento que si quiero hacer el GTP con un mínimo de garantías, debería hacer entrenos más largos y esos no me queda más remedio que hacerlos los fines de semana. A costa de tiempo con la familia.

Una vez obtenido la aprobación familiar, contacto con el Nene y César que serán mis compis en el GTP, les propongo una salida haciendo parte del recorrido y ambos responden encantados que eso está hecho.

Yo en la Feria miércoles y Jueves y el viernes a Madrid, en el Ave ultimamos los detalles grasias al whatsapp y como parece ser habitual en nuestro grupo a última hora perfilamos un recorrido que pasa de 43km a 32km, mucho más accesible a mi estado de forma actual.

7am Pto Navacerrada, me recojen y en un coche nos vamos a Cotos, se nos une Alex, una maquina. Hace fresco pero ya me avisan que está haciendo calor, así que la mochila ligera y empezamos.
Subimos por el recorrido del MAM hacia Peñalara y llegamos por el collado de Citores a la fuente , hacemos un recto para evitar la subida a la cumbre y no alargar más el recorrido, no fue muy buena idea, mucho matorral espinoso, el típico de la sierra, que deja las piernas escocidas un par de días, después de casi 30’ encontramos la bajada de Peñalara hacia La Granja, el tramo anterior es evitable para la próxima, aunque algo de aventura siempre tiene que tener una carrera por el monte.

Había leído sobre la bajada y habrá que ver como se hace con 60km en el cuerpo, no solo es técnica por las piedras sueltas y arena suelta si no que además es muy inclinada. Una vez abajo una preciosa zona en bajada serpenteando entre pinos de las que a todos nos gusta correr.
Vamos bien, mis compis del día van fuertes y yo de momento aguanto, sé que a partir del 15 la cosa cambiará, así que ahora a disfrutar.

Seguimos bajando, caminos, senderos, pinares, algún despiste y a lo lejos se ve La Granja.
Pasamos por la Plaza de los Dolores, bonito nombre, ya veremos el día en cuestión como llegamos hasta allí.
Salimos del pueblo por la carretera y otro pequeño despiste nos hace cruzar el río, el agua muy fría, pero ya hace tanto calor que se agradece.
La zona de Valsaín, boca del asno transcurre paralela al río en ligero ascenso, ya llevamos 17km y yo empiezo a notar cada repecho, así que  como algunas gominolas que comparto y una pastilla de Isostar. César también me dice que va justo, pero Ignacio y Alex tan panchos.

En un momento dado el camino del GTP gira a la derecha hacia la Fuenfria, la idea inicial para hoy, pero respetamos lo planeado y continuamos recto para llegar a la fuente que hay al final de las 7 revueltas.
Agua, algo de comer y hacia arriba por la pista, quedan unos 5km. Aquí ya no doy más de mi, troto sin fuerzas y con calambres en los cuadriceps tengo que andar ya que para correr, el cuerpo no me da. Les digo que tiren y aunque Ignacio y Alex suben trotando, César me acompaña en el ca-co de 1km, finalmente Alex se para a acompañarme los últimos dos kilómetros que a pesar de mi pauperrimo estado, se te hincha el Ego al adelantar a un par de BTT que nos habían adelantado al inicio de la pista.

Llegamos a Cotos, agua fresca de la fuente, ritual de mini estiramientos, estoy tan acalambrado que me da miedo cambiar de postura. Un último esfuerzo y desde el coche a la terraza de Marcelino donde reponemos líquidos con unos cuantos Tercios, madre mía que bien sientan, tanto es así que al levantarme no tengo calambres.
Los tres del GTP
Sí, yo soy el de la cara de "no poder con su alma"

El resto del día bbq con la familia y amigos, partido de frontón con los niños y saltar a la comba como cuando estábamos en el cole.
Cuando me acuesto, tengo el cuerpo medio febril, pero al levantarme y ponerme en marcha, no tengo grandes molestias y me sorprendo a mi mismo pensando en la siguiente.



jueves, 22 de agosto de 2013

Excursión Benasque Cerler Benasque

Subida a Cerler 31/07/2013

Después de una par de rutas sencillas, decidimos meter algo de desnivel en las excursiones para los niños.
El objetivo subir a Cerler. Vamos dos adultos con 6 niños de 4 a 12 años.
El camino empieza detrás del Gran Hotel Benasque, que está situado en la carretera que va hacia Anciles.
El recorrido trascurre en su mayoría protegidos por la sombra de los árboles del bosque, con excepción de unos 200m en la subida y al llegar a Cerler.
Dejamos a un lado el  desvío al mirador del pichirilo y continuamos hacia Cerler. En el segundo desvío, optamos por el camino que indica Cerler, dejando el del Molino para la bajada.
Los niños suben bastante bien, aunque el más pequeño va un poco más lento y se queda un poco más atrás con su padre.
Vistas de Benasque y las tucas

Niños y Benasque al fondo

Cuando empiezan a preguntar ¿cuanto falta? y como no dispongo del recuso de canciones que posee mi mujer, ya que dispone de un repertorio casi infinito, les empiezo a contar alguna historia. - La típica de una mula que corre en una carrera donde todos los demás son caballos -Y así sin más llegamos a Cerler, antes del final de la historia.

Por supuesto me hicieron contar el final mientras esperábamos a los rezagados. Sí efectivamente gana la mula a base de tesón y de afrontar más dificultades. Tardamos 1:34 en subir.

Niños y pico Cerler

Atravesamos el pueblo y tenemos enfrente el pico Cerler, pico al que todos quieren subir, pero eso será otro día.

En el extremo del aparcamiento del Molino tomamos el sendero de bajada. Llevamos 2:10 incluyendo paradas y avituallamientos cuando empezamos el descenso.

Los primero 20m de bajada son algo complicados para los mas pequeños pero el resto no tiene complicación alguna. En apenas 14' llegamos al cruce y desde aquí el camino es el mismo que a la subida.
Los niños bajan entretenidos con sus juegos y cantando - que bien cocina la abuela - versionando a Siempre así. Una hora más tarde llegábamos al punto de partida.

Excursión sencilla y agradable al ir casi todo el tiempo protegidos del sol por los árboles. Grandes vistas de Benasque y el valle, así como de todas las tucas del otro lado del valle.

Anécdota: Uno de los niños se tropezó con una raíz y se cayo encima de una mata de ortigas. Ni que decir tiene, que los gritos y llantos se debían escuchar hasta en el fondo del valle. Como no teníamos vinagre, recurrimos al barro, pero se negaba a dejarse embadurnar, piernas, brazos y cuello, así que aguanto tan solo refrescando la picazón con un poco de agua.

Los datos de la ruta:
Distancia: 6,54 km
Altura ganada: 403 m
Tiempo: 3:13:31
Tiempo en movimiento: 1:45:07

miércoles, 7 de agosto de 2013

Vuelta al Aneto, mi primer Ultra!


Satisfacción personal, alegría, emoción, superación, incluso asombro de haber sido capaz de algo que no hace mucho consideraba lejos de mi alcance, estos son algunos de los sentimientos vividos al terminar mi última AVENTURA, si, sí con mayúsculas.

Dorsal y Medalla de FINISHER

Muchas cosas han pasado desde mi última entrada. Un breve resumen antes de comentar la carrera.

Mis 15 días en París, en cuanto a correr se refiere, se resumen en:
actividades

Menos de lo que tenia en mente, eso sí completado con días de visitas a París y EuroDisney en los que hasta más de 9h  de andar y estar de pie ¿Cuenta?
A pesar de los masajes continua el dolor de talón que me lleve desde España, aunque algo menos intenso.

Jueves 25:  Despedimos a la familia y abandonamos la capital Francesa, en la "Navito" y en compañía de mis tres hijos, me enchufo más de 900km hasta llegar a Benasque, trayecto que permite admirar la impresionante campiña francesa, un atasco al atravesar Lyon (corrección, no fué Lyon , atravesamos Toulouse) y los preciosos paisajes de los Pirineos. Mientras, los niños entre película, siesta  y película se portan de maravilla. Han sido 11h30 de viaje pero ya estamos en Benasque.
Viernes 26: Día de descanso, recorremos el pueblo y vemos asombrados los destrozos causados por las riadas del mes pasado, muros de piedra, casas, carreteras, todo arrasado. El cauce del río ha bajado un metro, así se forman los cañones.

Charla Técnica
Por la tarde recojo el dorsal y mientras espero la llegada de mis compañeros de aventura asisto a la charla técnica (Briefing).

Básicamente 3 puntos; Neveros por los que se puede correr, recomiendan uso de bastones y se cruzan 3 ríos con agua hasta las rodillas.
Llegan César e Ignacio y recogemos sus dorsales minutos antes de que cierren.

Cena en casa, pasta y quesos franceses. Llega mi mujer y después de cenar nos vamos todos, hijos y sobrinos incluidos, a ver la salida de la carrera larga. Salen a las 00:00 y tienen por delante 114km. Emocionante salida, con la noche cerrada y todos con el frontal y una ilusión que espero compartir en menos de 8h. Realmente la salida es toda una fiesta.

El día D
La Vuelta al Aneto (62.3km 3.570m d+) es la segunda carrera en distancia de las cuatro que componían el Gran Trail Aneto-Posets

Comida de carreraA las 6h nos levantamos, desayunamos mientras preparamos unos bocatas (jamón con tomate y paté con pepinillos, influencia de los días de París) y la comida que llevaremos, es una carrera en semi-autosuficiencia y hay que llevar un mínimo.
Siguiendo el consejo de amigos mas experimentados y debido a mis problemas de calambres en las últimas carreras, he incluido los últimos dos días, la toma de una pastilla de magnesio+potasio además de llevar una para mediada la carrera.

El desayuno se alarga mientras charlamos y yo me doy el último masaje helado a mi dolorido talón.
Nos vamos a la salida, Blanca y Bego se quedan apurando un poco mas las sábanas, nos verán una vez pasado el control de salida.

En la salida de la Vuelta al Aneto

 Nervios y ganas de empezar, ¿dudas? pocas. Ellos han entrenado duro este último mes y todos coincidimos en las ganas de conseguir dar la vuelta. Hablando hemos estimado que podíamos hacerlo en unas 12h, aunque Ignacio más prudente pone una hora más. El Objetivo esta claro, Terminar, la estrategia también parece clara, salir con calma, conservar y una vez superado el collado de Salenques (segunda gran subida) ya veríamos. Con este plan, damos cita a la familia a las 18h en los Llanos Hospital.
Sé que en el Collado de Vallibierna hay cobertura, asi que informare de la hora de paso. En el collado de Salenques  espero que haya, en caso contrario hasta que no pasemos por La Renclusa no tendrán noticias nuestras.

La cuenta atrás, las 8:00 salimos. Con calma vamos ascenciendo y del pueblo a la carretera y de esta a la pista, Plan de Senarta y seguimos subiendo por la pista, trotando y cuando se inclina  mucho, andando.

Pista de Vallibierna

Cabaña de pescadores, primer avituallamiento, no queda ni melón ni sandia, km13, el valle es precioso, nos metemos en senderos de montaña y más valle, mucho más. Vamos muy acompañados, en ocasiones se hace incluso extraño ir con tanta gente por lugares donde en un día normal solo te cruzas con algún que otro montañero.
Sigue el ascenso hasta los Ibones de Vallibierna, bordeamos el primero, continuamos el ascenso y pasamos los primeros neveros para llegar al segundo. Seguimos subiendo, ahora pasamos de sendero a bloques de piedra en el último tramo antes de coronar. 3:18, 18,6km
Merece la pena mirar atrás y contemplar la belleza del Valle.
Valle Vallibierna atravesando nevero
llegando Ibon Vallibierna
Ibones Vallibierna


Una breve parada para enviar un mensaje al grupo creado para la ocasión, incluyo una foto para dar un poco de envidia. 56 mensajes, ya los leeré.
Vamos con un poco de retraso según lo planeado, 18'.

Cruzamos al otro valle y no es menos espectacular.
Una larga bajada nos espera

Iniciamos el descenso y al llegar a los neveros empieza una parte divertida del recorrido.
La nieve no está tan blanda como para correr alegremente, así que toca improvisar. En mi caso de culo, como si llevase trineo.
Los resbalones están a la orden del día.

Nevero Vallibierna
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Nevero Vallibierna
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

 Llegamos a la presa de Llauset, segundo avituallamiento, km 22. Comemos, bebemos, me tomo mi pastilla de potasio, mis compañeros también se toman otra.

Presa Llauset

Continuamos, no hemos andado ni 20 m y César devuelve todo, parece ser que en él es normal. Sin casi parar seguimos. Un pequeño repecho y todo bajada hasta el puente de Salenques, punto más alejado del recorrido.
En este tramo pasamos del paisaje de montaña a meternos en el bosque, si antes el sol nos hacia sudar, ahora es la humedad del bosque, raíces, barro, piedras mojadas, no es un terreno fácil y la bajada se hace larga.
Ya había notado mi talón en la bajada hasta la presa y en este tramo la molestia se transforma en dolor, lo que me hace ir más lento y pendiente de donde poner el pie para intentar mitigar el dolor apoyando lo mas plano posible.
Nos cruzamos con algún montañero al que seguro le hemos estropeado el día.

Llego al control, tengo mucho calor y no me queda nada del litro y medio de Acuarios de la camelBack.
Necesito rellenar y mojar la gorra, cruzamos el puente y nos detenemos. Rellenamos bidones y tomamos unas gominolas. Al quitarme la gorra las gafas salen volando y se pierden en el río.

Iniciamos el segundo gran ascenso de la carrera. El bosque es precioso, lugares ideales para ir con la familia y la merienda, pero de difícil acceso. Continua la humedad y el calor, vamos ascendiendo por un sendero muy estrecho entre árboles. ramas, matorrales y piedras. En ocasiones, en algún paso delicado, hay atasco.

Me doy cuenta que no tengo señal de GPS, no sé desde cuando.
Atravesamos el río. Nos lo habían avisado, toca mojarse. Hay quien opta por descalzarse, no seria nuestro caso.
Cruzando el río valle salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Un poco más arriba hacemos una parada, bocata y barrita. Rellenamos bidones en el río, en esta ocasión no hay gafas que perder.
¡Que lejos se ve el Collado! Más corredores comentan su perdida de señal de GPS.

La ascensión continua, los kilómetros no avanzan, el Garmin se ha vuelto loco, paso de los 2300m de altitud a los 2000m (pero si no hemos parado de subir)
Zona de praderas, trotamos. Piedras, andamos.

Subida a collado Salenques

Subida a collado Salenques 2

Cascada en la Subida a collado Salenques

Se nubla, seguimos subiendo. Se nota la fatiga, sacar la cámara para hacer fotos supone retrasarme de mis compañeros y cuesta alcanzarles. 
Llegamos a los neveros.
Alguno de ellos en el tramo final, con mucha inclinación y hay que usar las manos. César sube fuerte, le sigo yo y unos metros mas atrás va Ignacio, aquí cada uno tiene que encontrar su ritmo, ya nos reagruparemos.

Neveros subiendo 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

Neveros subiendo 2
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

En uno de los neveros, avanzo despacio, un pie, luego otro, una ligera sensación de mareo. A mi mente llegan los recuerdos de los documentales de ascensiones a cumbres de 8.000m, ¿por qué van tan lentos? me preguntaba desde el sofá de casa. Intento acelerar y se dispara el pulso, vuelvo al ritmo de documental.
Un aplauso al voluntario que tapado hasta las orejas nos indica el camino del paso al collado, que labor y que poco recompensada.
Arriba, el viento arrecia y ya sin los calores de la subida, nos abrigamos.
No hay cobertura, así que no hay forma de avisar que seguimos adelante y que aunque más lento de lo pensado, esperamos llegar.
El dolor del talón no esta, supongo que mitigado por el de cuadriceps que parece me va a estallar. 

Ahora nos toca bajar. El primer tramo muy inclinado, han puesto cuerdas para pasar un pequeño nevero.
En estas dos fotos, que sin ser nuestras, se nos ve a Ignacio de naranja y a mi de azul. Se forma un pequeño tapón, una corredora ha metido el pie en un agujero y la tienen que ayudar, César a pasado delante y nos saca unos metros. 
Nevero y cuerda 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

Nevero y cuerda 2
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Los siguientes neveros ya menos inclinados los bajamos en una modalidad de esquí con zapatillas trail, incluso estaba ya hecha la huella, se baja rápido pero castiga las piernas. 

neveros de salenques 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

neveros de salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

neveros de salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

La verdad es que ha sido divertido y nos ha dado un poco de aire.

Ignacio disfrutando en la bajada

El descenso hasta el Forau de Aigüalluts lo hacemos con pocas palabras, cada uno a su aire y pensando en sus cosas. Grandes bloques de piedra, que hay que ir saltando y esquivando, en uno de ellos me falla el pie, me falla el apoyo de la mano y doy una voltereta, increíble que solo terminase con un par de raspones en la pierna y otro en la frente.
Bajamos y bajamos, sobra el abrigo, continuamos bajando y al llegar al llano del Forau, a campo abierto, un fuerte viento del norte nos hace ponernos de nuevo el abrigo.
El prado se cruza rápido y al llegar al final, un nuevo cruce de río. Algo más profundo. Sin pensárselo, mis compañeros se meten, casi no me da tiempo a sacar la cámara, el momento lo merecía.

Cruzando el río

A los pocos metros, cruzaríamos otro río, menos ancho pero más profundo. Los bajitos, tampoco es que yo sea muy alto, debieron mojarse mas que las rodillas.

Nos queda la última ascensión del recorrido y detrás la Renclusa. Al inicio de la subida nos deleitamos con los truenos que se oyen cerca, muy cerca, el espectáculo sonoro es impresionante. Empieza a llover, la subida sigue, llegamos al alto y la lluvia se transforma en granizo. César va delante y nos espera con  Coca Cola en el refugio, por lo visto llevaba 5h pensando en ella. Yo tengo un hambre canina. Dentro del refugio hace demasiado calor para mi, prefiero esperar fuera mientras saco mi segundo bocata y lo apuro.

Mi Garmin se ha quedado sin batería, supongo que de tanto buscar señal. Son las 19:30, llevamos 11:30.  Sigue lloviendo, empezamos el descenso. Con cautela por las piedras mojadas, pero poco a poco vas cogiendo confianza he incluso trotamos camino de la Besurta, tercer avituallamiento. Diluvia.
Rellenamos agua, comemos plátano, alguno de nosotros unos cuantos, barrita de cereales y a la pista.

Trotamos, corremos, charlamos, ahora ya no hay tanta gente, deben ir todos delante, pero entre nosotros no hay ninguna duda que lo vamos a lograr. Deja de llover. Salimos al sendero, seguimos corriendo, parece mentira pero todavía apetece.
Vuelve la molestia del talón, pero no le voy ha hacer caso hasta cruzar la meta.

Llegamos a los Llanos del Hospital, a lo lejos una figura conocida, animo, subidón de emociones.
Los niños se han ido, estaban calados, pero Bego abrigada y con paraguas se ha quedado a esperarnos, son las 20:30, nos quedan solo 15km. Nos anima, nos empuja, nos alienta. Confieso: estoy vacío, pero voy a terminar. Volvemos a correr.

Pequeño repecho que no sienta nada bien y luego llaneando por la ladera de la montaña llegamos al último control, Los Baños, solo faltan 10km. Cogemos la pista corremos ya con el frontal puesto.

Senarta, nos anuncian un cambio de recorrido. Llegamos al cruce y es Blanca, que ilusión! no la había conocido y me había dirigido a ella para preguntar por el desvío, también esta el abuelo. Nos dicen que vayamos por la carretera, que un grupo de corredores se han tenido que dar la vuelta por no poder cruzar el río. Nos despedimos y los últimos 5km los haremos por la carretera.

 Ignacio marca el ritmo, parece que le van los finales, ¿serán las ganas de terminar? César le regaña - baja el ritmo -, yo solo puedo seguirlos, aunque te pones en modo automático y corres sin notar nada. No duele nada, es como flotar por la pista, metro a metro, avanzas, zancada a zancada ¿cuanto tiempo podría aguantar así?  ¿será la proximidad de la meta? ¿hemos alcanzado un estado de equilibrio entre cuerpo y mente que nos permite corre sin fin? ¿Es una ilusión? Ilusión por cumplir un objetivo.

Llegando al pueblo, un coche se detiene y nos anima, Bego y amigos.
Entramos en el pueblo, poca gente, llegamos a la plaza, más gente, te animan, te sientes ganador,  emoción, satisfacción, orgullo, dejo que mis compañeros fichen antes que yo, soy el anfitrión, mientras: un recuerdo.
Hemos llegado. Nos cuelgan la medalla. Nos abrazamos, lo hemos logrado.

Finisher
Momento de sentarse y disfrutar de una, otra y otra cerveza mientras intercambiamos opiniones y contamos anécdotas a los amigos y familiares que nos esperaban.
Mensaje y foto para tranquilizar al grupo, aunque ya les habían dado noticias nuestras.
Sin lugar a dudas lo peor la falta de información para los que intentaban seguir nuestros pasos.

Tiempo final 14:50:17 puestos del 251 al 253 de 385 que lograron terminar de los 617 inscritos.

Hasta ahora, nunca había corrido más de 6h, he doblado esta marca, sin calambres, terminando sin molestias. Con momentos de fatiga pero superándolos. Es Alucinante!
En resumen esta prueba es una prueba muy dura en la que no solo vale con saber correr, también hay que saber moverse en terreno de alta montaña.

Gracias a mis compañeros de Aventura, Ignacio y César, sin ellos habría sido más duro y más aburrido.
Miguel Ignacio César


El track es el de César, ya que mi GPS se agotó en el intento, jajaja.




Un comunicado de la organización donde intentan aclarar la causa de tan pocos finalistas.
Comunicado

Me lo han confirmado, fascitis plantar. Toca descansar y cuidarse. Pero lo conseguí.

¿Y ahora qué?

viernes, 31 de mayo de 2013

Ya estoy inscrito en el MAM

Soy uno de los afortunados.

Pues sí el lunes se abría el plazo de inscripción para el Maratón Alpino Madrileño, como ya había dicho aquí  mi segundo objetivo esta temporada, después del Maratón de Sevilla. A las 9h estaba con la página preparada y listo para inscribirme. Solo había 400 plazas, entiendo los motivos de la organización no quieren descuidar el buen trato al corredor, añadido a las dificultades de llevar el avituallamiento a ciertas zonas, que se hace a pie. Pero son pocas plazas y más estando tan cerca de Madrid, el año pasado en tan solo 3h se cubrieron.
Una hora más tarde pude ver que no quedaban plazas, aunque fue incluso más rápido, inscripciones a ritmo de record.

Aún sin saber si tendría plaza o no, el fin de semana anterior tenia planeado un par de días por el recorrido del MAM para ir haciéndome una idea de a que me enfrento. También para poder calcular cuanto puedo tardar ya que es lo que todo el mundo me pregunta cuando comento lo que voy a hacer.

Los datos técnicos de la carrera son por lo menos desafiantes:
Distancia: 42 Km aproximados
Altura máxima: 2.430 m.
Altura mínima: 1.190 m.
Desnivel acumulado: 5.300 metros. Aproximadamente el  50% del recorrido por encima de los 2.000 m.
Porcentaje de superficie técnica: 70% aproximadamente con posibles neveros.

Por no hablar del perfil.
Perfil MAM
Apetecible ¿verdad?

 Próximamente os doy los detalles y veremos a lo que nos enfrentamos el 16 de junio.


miércoles, 15 de mayo de 2013

Trail Sierra de la mosca, la excusa

Prólogo

Muchos días sin escribir, mucha actividad familiar, visitas y algo de desgana...

Parece casualidad pero en cuanto plasmo en un papel, o en este caso en el ordenador el plan que pretendo seguir (en amarillo) algo pasa y me lo salto mas de lo normal.
En fin, entrenamientos irregulares debido a mi contractura en la espalda, aún así mantengo salidas largas. También he empezado con salidas mas de monte, en las que se corre cuando se puede y se anda mas de lo que se debe, pero el caso es ir acumulando desnivel. 

Puente de mayo

Como decía en el título, la carrera era la excusa y es que desde Navidad llevaba mi cuñada buscando carreras cercanas a Cáceres para que fuésemos a hacerles una visita. Y es que - en Extremadura también hay carreras - me decía.

Al final aprovechando el puente madrileño, nos fuimos toda la familia, con idea de pasar unos días con ellos y como excusa correr la carrera el sábado.

 vaelequipe Unos días muy bien aprovechados, tuvimos tiempo para todo y pasamos del frío al calor, que esperemos se quede definitivamente .

Como sorpresa para los niños el miércoles salimos de Madrid con dirección San Miguel de Valero donde nos encontraríamos con los tíos que habían salido desde Cacéres para disfrutar en vaelequipe de todas las aventuras del parque. Pasamos el día entero entre tirolinas, escaladas, juegos de equipo, tiro con cerbatana y lucha de espadas, todo animado por Foxi un tío estupendo que en seguida se hizo con niños y adultos. Claro que jugábamos con ventaja ya que es amigo de mi cuñada, os lo recomiendo.

Al día siguiente pudimos olvidarnos de los abrigos, vaya cambio, el tiempo esta loco.

El jueves sali a reconocer el terreno de la carrera y al final hice los 8 primeros kilómetros y me volví ya que no encontré el camino alternativo.

El día de la carrera conocí a Miguel, un placer poner cara a quien tantas veces he leído. Me comenta el circuito ya que es su lugar habitual de entrenamiento. Escucho atento y tomo nota de los consejos. En la salida unos 100 corredores dispuestos a disfrutar del evento.
La carrera empieza rápida y en las primeras rampas se hace un grupo de cabeza de unos 12 corredores y otro en el que voy de otros tantos. Según se va subiendo se va estirando y en el kilómetro 4 nos agrupamos de nuevo y vamos a buen ritmo juntitos hasta el km 9. Pasamos delante del centro de recuperación de animales Los Hornos, alguna rampa que nos hace andar y continuamos por un bonito entorno lleno de matorrales y de vez en cuando atravesamos alguna pequeña urbanización, mas senderos con mucho matorral  y sorteando piedras, raices y ramas bajas llegamos a un tramo de ciudad km 25 que nos lleva a las últimas rampas para llegar a las antenas y desde ahí todo bajada, pasando cerca de la mina y un último tramo llano que ya se hace largo, pero la satisfacción de ver el arco de meta, no haber sufrido ningún percance y encontrarme incluso con fuerzas me hace entrar eufórico.
Al final 2:54:46 y en el puesto 17 de la general, uno se crece con resultados así, entiendo el subidon que sufren los que suben al podium, tiempo habrá....
Al poco entra Miguel, luego veríamos que fue cuarto de su categoría, animo con tu objetivo y espero que te repongas de la espalda, mira que es discreto, ni mu me dijo el mismo día de su caida.

Como anécdota, quiero resaltar la labor de los voluntarios, los había de todo tipo:
El cómodo, tumbado sobre una manta, señalando el desvío
El fotógrafo, te hacia la foto y luego te indicaba
Los tortolitos, en pareja y muy juntitos
El charlatan, te preguntaba, te comentaba y te indicaba
El contador, te decía la posición que ocupabas en la carrera
El preocupado, cuidado, cuidado, cartel de peligro incluido
Los muditos, no se si mas bien serian tímidos
Los estadistas, ¿te esta gustando? ¿muy dura? ¿que te parece?
A todos ellos GRACIAS.

Así quedo mi semana con viaje y carrera

Por otro lado en cuanto a mi plan de entrenamiento, un poco desastre. Una caída en una salida por el monte hace casi un mes, no piséis troncos pelados y mojados son altamente resbaladizos, me ha provocado la contractura, de la que hablaba antes y aún perdura , si bien no molesta al correr, no me deja descansar en condiciones y eso acaba notándose. Resultado unas semanas muy irregulares, pero sigo adelante y con días como el de la carrera le suben a uno el animo.
Así fue el mes de abril.


Os dejo unas fotos de nuestro fin de semana.
Los Hornos, se puede visitar y realmente merece la pena. Todas las aves, que aparecen son irrecuperables, las tienen para que apreciemos su belleza y aprendamos a respetarlas.

 vaelequipe
Arco inclinado
Arco inclinado
Los Hornos
Centro de recuperación de animales


Aguila Real
Aguila Real, el del cabrito de Felix 
Elanio
Elanio azul
Cernicalo primilla
Cernicalo primilla
Cárabo
Cárabo
Lechuza
Como nos portamos fenomenal, nos dejaron coger a Harry,
¿que  tiene de especial?
Espero vuestros comentarios.

Aguila Imperial
Aguila Imperial

Los Barruecos
Los Barruecos
Los Barruecos
Los Barruecos

jueves, 11 de abril de 2013

XI Cross de Cebreros, la crónica

¡Segundas partes, a veces si son buenas!

Inmerso como estoy en mi preparación de carreras de montaña, tenia previsto repetir esta carrera que el año pasado me encandiló. Así fue mi día.


Me ha vuelto a ocurrir, el día previo a una carrera, cena de amigos... me porto bien y corto tras la primera copa, antes de las 2:00 ya estaba en la cama. Mala noche, acidez, me levanté un par de veces y me costaba dormir. A las 7:45 suena el despertador, tengo que despertar a mi hija que, como también está en esto de correr, tiene competición con su club. A las 8:30 la dejo en el bus del club y me voy a Cebreros.

Al llegar como ya lo conozco, dejo el coche antes de entrar a la plaza, no muy lejos, pero un sitio de fácil acceso. A la entrada del polideportivo me encuentro con conocidos Miguel, Hilario y compañeros suyos del club todo vertical. Recojo el dorsal y charlamos al sol en la plaza, hace frío pero no tanto como preveía después de que el viernes me nevara mientras corría por Abantos.
Me voy al coche, decido salir sólo con camiseta de manga larga.


Buen ambiente, gente con pinta de montañeros, tipos duros, ¿seré yo así?
Control de dorsales y me pongo en la salida, me encuentro con los compis. Salida neutralizada hasta salir del pueblo.
Salida, la buena, salgo rápido para evitar el tapón que se suele producir cuando se inclina el terreno y se pasa de camino a sendero.  Cuando empiezan las primeras cuestas me encuentro bien, noto algo el estomago, pero no me preocupa. Voy alternando posiciones con varios corredores, entre ellos la primera dama (así aparecía en el listado de clasificaciones) , María Luisa García, con su peculiar tatuaje en el gemelo derecho; adelanto en las subidas, me pasan en las bajadas. Y yo que pensaba que bajaba bien, vaya una nenaza que soy...

La carrera transcurre por preciosos senderos entre pinares y algún que otro campo de cultivo.
En la primera gran bajada, kilómetro 8, me adelanta María y ya no la volvería a ver.
En mitad del bosque, mientras subimos, se escucha ruido a lo lejos, gritos, bocinas y aplausos, que subidón ver allí en mitad del bosque a gente animando. Desde aquí gracias.

Llegamos a la parte más alta de la prueba, un bonito camino dentro de un gran pinar, se puede ver a la izquierda el paisaje, con las blancas cumbres de Gredos al fondo, bonito y verde; da gusto, el año pasado estaba todo muy seco.
El abundante agua que he tomado para intentar paliar la acidez del estomago me obliga a hacer una parada técnica, enseguida giramos a la izquierda por un prado todo embarrado para llegar al segundo avituallamiento, agua, membrillo, plátano, panceta, chorizo, morcilla..., solo cojo algo de los 3 primeros, lastima que no pongan la parrilla en la llegada.


Subiendo a las antenas
Foto de Kataverno
Me lanzo por una senda hacia el río que sé que hay delante, con precaución y pendiente de las marcas, el año pasado me despiste y me perdí,  este año no me paso. Llego al río y busco por donde cruzar, justo detrás de mi escucho un chof!, corredor al agua!!!
Más senderos en bajada hasta llegar a otro río, esta vez con puente. Justo ahí empieza la última subida, pero la más inclinada, ésta yo al menos la hago andando, una parte entre rocas con gente de la cruz roja, al igual que en la bajada anterior y en el cruce del río, por si acaso.

Llegando a las antenas, último avituallamiento, agua, este año paso de la glucosa, me encuentro bien y con fuerzas para llegar. Enfilo la bajada. El año pasado aquí me dieron calambres y me tuve que parar, este año voy prudente pero sin problemas, me adelantan 3 corredores en la bajada, un camino muy pedregoso, definitivamente debo mejorar este punto, pero claro también hay que tener en cuenta que con 3 niños que cuidar no es plan de lanzarse cual kamikace y romperse la crisma en un mal paso. Se me hace larga esta bajada...

Al final aprieto, llego al camino, acelero, entro en el pueblo, voy chocando las manos de los niños, a los míos les encanta, veo el crono: menos de 2h, entro en meta manos en alto 1:59:50 y con unas increíbles sensaciones. Además he bajado 5' mi registro del año pasado.

Recojo la bolsa de llegada, me tocó un boli que me dieron junto a la camiseta Naranja bien Chillona y una caja de pastas de la zona. Frutos secos y una espectacular bayonesa junto con isotónicos en la mesa de avituallamiento en la llegada.
Comentarios con los copis, llegaron antes que yo 1:50. Veo llegar a María Luisa, pero si yo no la he adelantado....pienso

La anécdota de la carrera; me cuenta uno de los implicados que un grupo de unos 15 corredores entre ellos la primera Dama se perdieron y tuvieron que volver sobre sus pasos, perdiendo mas de 5 minutos. Cuando volvieron a la carrera le dijeron que la primera Dama le sacaba 4', por lo visto debió lanzarse a tumba abierta en la bajada y le dio resultado, vaya crack!

Conclusión; si dentro de mi clasificación personal, el X Cross Cebreros, fue una buena experiencia, el XI Cross Cebreros  lo ha superado.

recorrido con puntos de avituallamiento
Los datos de la carrera según mi Garmin:
Marcados en el mapa los avituallamientos.
Distancia: 20,24 km
Tiempo: 1:59:56
Ritmo medio: 5:55 min/km
Altura ganada: 843 m

Resultados 
Fotos
kataverno.com


En cuanto a mi entrenamiento semanal, mucho mas monte con salida larga el viernes de 3h con nevada incluida subiendo Abantos y en Las Machotas. Eso sí, me salte las series.
El total de la semana: 81,47km con d+ 2.707m


datos entrenos primera de abril 2013

Para los amantes de rutas de montaña, os dejo la del viernes.




Dentro de mi preparación para el MAM, próxima cita para el mes de Mayo:
 II TRAIL RUNNING "SIERRA DE LA MOSCA"


Por cierto, mi hija termino sus carreras, de 80m y 500m además de hacer MMP en salto de longitud. Cumplió con su objetivo. BIEN por ella.