Desde Sevilla con amor

Sigo por aquí
 

Sé que llevo más de un mes sin dar señales de vida, pero todo tiene su explicación.

Antes del Maratón de Sevilla estaba inmerso en un proceso de cambio que termino materializandose 15 días después. Un cambio que llevaba pensando desde hace mucho y que tras largas meditaciones decidí afrontar. Lo que me sorprende es, que todo el proceso previo no afecto a la preparación del Maratón o tal vez si, para bien o para mal, quiero pensar que para bien puesto que cumplí con el objetivo marcado.

¿Qué cambio os preguntareis? Pues un cambio de vida, sí tal y como suena, he cambiado todo o casi todo lo que tenia, he dejado mi puesto de trabajo, me he cambiado de ciudad y no, no he cambiado de familia pero casi. El cambio incluye un cambio de actividad profesional, es un nuevo proyecto profesional que para mi tiene componentes a partes iguales tanto atractivas como de desafío. De momento puedo asegurar que es de lo más interesante. Ahora vivo de lunes a viernes en Sevilla y regreso para disfrutar el fin de semana con la familia. Así será durante este año y tal vez el próximo, luego ya veremos.

No va a ser fácil, todo nuevo, la familia lejos, sobre todo el día a día de los niños, pero estoy convencido de que a la larga será por el bien de la familia. 

El cambio de lugar de residencia ha supuesto dejar muchas cosas, una de ella fue el tiempo que le dedicaba al blog, de ahí mi silencio durante este tiempo.

Como todos los cambios, este también a supuesto una nueva rutina, nuevos horarios, nuevo lugar de vivir y también nuevo lugar para entrenar, siempre y cuando se encaje en la planificación diaria, cosa que parece que voy consiguiendo. Así he pasado de correr un día a la semana a volver a los 4 o 5 de hace un mes. Solo ha sido está semana pero espero poder mantener el ritmo de ahora en adelante.

Al cambiar de Madrid a Sevilla y habiéndome apuntado en enero al GTP, una de las principales dificultades con las que me encuentro es que he pasado de tener la sierra Madrileña a mis pies, con sus cumbres, cuestas y trochas, además de ser el escenario del GTP que pensaba ir entrenando por zonas, a estar ahora a orillas del Guadalquivir y me doy cuenta que esto es mas plano que Castilla la Mancha y aunque logre ir encontrando hueco para los entrenamientos me falta encontrar el lugar para entrenar con desnivel. Pero seguro que algo habrá, de momento en la rivera del Guadalquivir hay unas cuantas escaleras que ya he ido probando. (Acepto sugerencias, rutas)

El domingo corrí el Cross de Cebreros, este ha sido el tercer año. El planteamiento este año era de disfrutar de la carrera, acompañar a un amigo en su primera trail y simplemente terminar, si el año pasado bajaba de las 2h este año me he ido a las 2h45. Aún así sigo sin probar los chorizos o panceta que ofrecen en el segundo avituallamiento. El día explendido y la carrera increible y el ir con el corredor escoba también es una experiencia, que dedicación, todo amabilidad y entrega. Bravo! La última parte me marche y la hice a mi ritmo, mi amigo al final adelanto un puesto y evito el farolillo rojo.

No sé cual sera la siguiente, pero iré informando.

Intentaré usar los trayectos en el Ave para escribir mis aventuras y desventuras y leer los blogs de muchos de vosotros que tengo abandonados.

Desde aquí ¡Ánimo a Sergio!

XI Cross de Cebreros, la crónica

¡Segundas partes, a veces si son buenas!

Inmerso como estoy en mi preparación de carreras de montaña, tenia previsto repetir esta carrera que el año pasado me encandiló. Así fue mi día.


Me ha vuelto a ocurrir, el día previo a una carrera, cena de amigos... me porto bien y corto tras la primera copa, antes de las 2:00 ya estaba en la cama. Mala noche, acidez, me levanté un par de veces y me costaba dormir. A las 7:45 suena el despertador, tengo que despertar a mi hija que, como también está en esto de correr, tiene competición con su club. A las 8:30 la dejo en el bus del club y me voy a Cebreros.

Al llegar como ya lo conozco, dejo el coche antes de entrar a la plaza, no muy lejos, pero un sitio de fácil acceso. A la entrada del polideportivo me encuentro con conocidos Miguel, Hilario y compañeros suyos del club todo vertical. Recojo el dorsal y charlamos al sol en la plaza, hace frío pero no tanto como preveía después de que el viernes me nevara mientras corría por Abantos.
Me voy al coche, decido salir sólo con camiseta de manga larga.

 

Buen ambiente, gente con pinta de montañeros, tipos duros, ¿seré yo así?
Control de dorsales y me pongo en la salida, me encuentro con los compis. Salida neutralizada hasta salir del pueblo.
Salida, la buena, salgo rápido para evitar el tapón que se suele producir cuando se inclina el terreno y se pasa de camino a sendero.  Cuando empiezan las primeras cuestas me encuentro bien, noto algo el estomago, pero no me preocupa. Voy alternando posiciones con varios corredores, entre ellos la primera dama (así aparecía en el listado de clasificaciones) , María Luisa García, con su peculiar tatuaje en el gemelo derecho; adelanto en las subidas, me pasan en las bajadas. Y yo que pensaba que bajaba bien, vaya una nenaza que soy...

La carrera transcurre por preciosos senderos entre pinares y algún que otro campo de cultivo.
En la primera gran bajada, kilómetro 8, me adelanta María y ya no la volvería a ver.
En mitad del bosque, mientras subimos, se escucha ruido a lo lejos, gritos, bocinas y aplausos, que subidón ver allí en mitad del bosque a gente animando. Desde aquí gracias.

Llegamos a la parte más alta de la prueba, un bonito camino dentro de un gran pinar, se puede ver a la izquierda el paisaje, con las blancas cumbres de Gredos al fondo, bonito y verde; da gusto, el año pasado estaba todo muy seco.
El abundante agua que he tomado para intentar paliar la acidez del estomago me obliga a hacer una parada técnica, enseguida giramos a la izquierda por un prado todo embarrado para llegar al segundo avituallamiento, agua, membrillo, plátano, panceta, chorizo, morcilla..., solo cojo algo de los 3 primeros, lastima que no pongan la parrilla en la llegada.

Foto de Kataverno

Me lanzo por una senda hacia el río que sé que hay delante, con precaución y pendiente de las marcas, el año pasado me despiste y me perdí,  este año no me paso. Llego al río y busco por donde cruzar, justo detrás de mi escucho un chof!, corredor al agua!!!
Más senderos en bajada hasta llegar a otro río, esta vez con puente. Justo ahí empieza la última subida, pero la más inclinada, ésta yo al menos la hago andando, una parte entre rocas con gente de la cruz roja, al igual que en la bajada anterior y en el cruce del río, por si acaso.

Llegando a las antenas, último avituallamiento, agua, este año paso de la glucosa, me encuentro bien y con fuerzas para llegar. Enfilo la bajada. El año pasado aquí me dieron calambres y me tuve que parar, este año voy prudente pero sin problemas, me adelantan 3 corredores en la bajada, un camino muy pedregoso, definitivamente debo mejorar este punto, pero claro también hay que tener en cuenta que con 3 niños que cuidar no es plan de lanzarse cual kamikace y romperse la crisma en un mal paso. Se me hace larga esta bajada...

Al final aprieto, llego al camino, acelero, entro en el pueblo, voy chocando las manos de los niños, a los míos les encanta, veo el crono: menos de 2h, entro en meta manos en alto 1:59:50 y con unas increíbles sensaciones. Además he bajado 5' mi registro del año pasado.

Recojo la bolsa de llegada, me tocó un boli que me dieron junto a la camiseta Naranja bien Chillona y una caja de pastas de la zona. Frutos secos y una espectacular bayonesa junto con isotónicos en la mesa de avituallamiento en la llegada.
Comentarios con los copis, llegaron antes que yo 1:50. Veo llegar a María Luisa, pero si yo no la he adelantado....pienso

La anécdota de la carrera; me cuenta uno de los implicados que un grupo de unos 15 corredores entre ellos la primera Dama se perdieron y tuvieron que volver sobre sus pasos, perdiendo mas de 5 minutos. Cuando volvieron a la carrera le dijeron que la primera Dama le sacaba 4', por lo visto debió lanzarse a tumba abierta en la bajada y le dio resultado, vaya crack!

Conclusión; si dentro de mi clasificación personal, el X Cross Cebreros, fue una buena experiencia, el XI Cross Cebreros  lo ha superado.

Los datos de la carrera según mi Garmin:
Marcados en el mapa los avituallamientos.
Distancia: 20,24 km
Tiempo: 1:59:56
Ritmo medio: 5:55 min/km
Altura ganada: 843 m

Resultados 
Fotos
kataverno.com


En cuanto a mi entrenamiento semanal, mucho mas monte con salida larga el viernes de 3h con nevada incluida subiendo Abantos y en Las Machotas. Eso sí, me salte las series.
El total de la semana: 81,47km con d+ 2.707m

Para los amantes de rutas de montaña, os dejo la del viernes.

Dentro de mi preparación para el MAM, próxima cita para el mes de Mayo:

 II TRAIL RUNNING "SIERRA DE LA MOSCA"

Por cierto, mi hija termino sus carreras, de 80m y 500m además de hacer MMP en salto de longitud. Cumplió con su objetivo. BIEN por ella. 

Cercedilla carrera de Navidad

El placer de correr por el monte.

Ha pasado un año y he vuelto a la que fue mi primera carrera (controlada) de montaña.

 Desde entonces he ido aprendiendo muchas cosas que he ido poniendo en este blog, pero un año después y con unas cuantas carreras en mis piernas, continuo aprendiendo. En esta ocasión como atravesar un río sin importarte lo mas mínimo si te mojas o no. Mi sentido común de montañero me dice que debo preservar secos los pies, por lo que pueda acontecer más adelante, pero en una carrera de una hora esto no tiene tanta importancia, más sabiendo que en el coche me espera calzado de repuesto.

 Nueve y media de la mañana, mucha gente en el pueblo, el día nublado y fresco, pero sin tanto frío como días atrás.  Recogida de dorsal y chip, todo muy bien organizado. Me preparo, decido correr con camiseta de manga corta y otra de manga larga, ni guantes ni braga.
Mientras caliento aprovecho para ver como empiezan a preparar los trofeos de madera cortados con sierra, bastante espectacular y admirable la maña para sacar de un trozo de madera una obra de arte.

Faltan 10 minutos y me coloco en la salida, comento con los que están a mi lado lo sorprendente que es el calor humano, aquí todos bien juntitos incluso se nota calorcito.
Cuenta atrás y salimos, primera parte por las calles de Cercedilla y tras pasar el polideportivo abandonamos el asfalto, hasta aquí todo muy rápido  Por caminos forestales anchos, que permiten ir cada uno a su ritmo y sin ponernos en fila india, vamos en ligera subida continua, voy a la altura de Mª Luisa Garcia (que al final seria la ganadora femenina, siempre hay alguien cantando "la primera chica") cuando llegamos al río, voy justo detrás de ella y veo que no se lo piensa y atraviesa chapoteando y evitando así a la fila de corredores que hay para pasar por las piedras evitando mojarse los pies. Yo tampoco me lo pienso y la imito, chof chof hasta el tobillo, esto no hay zapa goretex que lo soporte, cuando piso en seco primeras sensaciones de pies fríos y mojados, tras una docena de zancadas ya no noto frío y poco mas tarde tampoco los notaria húmedos  Llegamos a la carretera de Navacerrada, aquí esta el avituallamiento y el inicio del descenso. Ahora si, por senderos muy revirados y rapidísimos, con algún salto incluido. Vamos descendiendo hasta llegar de nuevo a la pista forestal por donde habíamos subido, cuando pensaba que iba a completar una carrera de montaña habiendo hecho el 100% del recorrido corriendo, llega la sorpresa que habían anunciado en la salida y una cuesta de las de andar, por lo menos yo.
Unos cientos de metros más y otra sorpresa, otra subida y aderezada con abundante agua y barro, Genial!
Aquí cada cual buscaba el mejor camino posible.

Es entonces cuando veo el cartel de "Prohibido mirar al suelo!" o el otro "Has venido hasta aquí para ir andando?" que la organización pone para animar, yo que soy muy obediente intento trotar...superada la cuesta un rápido zig-zag y de nuevo en las calles de Cercedilla para llegar a Meta.

Mucho publico en la llegada, felicito a la ganadora "Enhorabuena" al final me adelanto bajando, como iba!  Cojo algo de bebida, incluyen a las habituales bebidas isotónicas  en las vituallas finales, polvorones, y un anisado que no me atrevo a probar...
Solo comentar que me tuve que parar para atar ambas zapatillas, casi al final de la prueba, no se si fue por el hecho de la humedad de los cordones, porque no se me suelen desatar nunca cuando voy por secano.
Creo que a los que entraron en meta en 1:10 tuvieron algo de atasco en la bajada y mas de uno se puso nervioso y atravesó el monte sin esperar, bueno mucha gente para senderos estrechos.

Aquí esta la clasificación final.
http://www.carreracercedilla.com/clasificaciones/clas2012/clascercedilla.pdf

La Montaña Solidaria - El Escorial 2012

Corriendo por Abantos 20/10/2012

Hace poco leía en algún blog o página web que la temporada terminaba, je je me hacia gracia la mía empieza. Termino en Agosto y tras un pequeño descanso, que inicialmente iba a ser una semana o 10 días me paso lo que muchas veces ocurre, con el inicio de actividades de los niños con el inicio de la rutina, no encontraba el momento de empezar, o mas bien siempre había una escusa para aplazarlo... en fin que el mes de septiembre en blanco. Y por fin me pongo objetivos y la Montaña Solidaria era uno de ellos. Y es que ahora parece que esta de moda las carreras solidarias y si además de hacer lo que a uno le gusta se puede ayudar pues dos pájaros de un tiro. Lamentablemente la solidaridad es relativa ya que de los 28 euros que costaba la inscripción tan solo uno era destinado a Aldeas Infantiles. Comprendo que la logística y organización es complicada y por ende cara, pero tal vez se podrían suprimir ciertas cosas y lograr que llegue algo mas a la asociación, ong, o entidad destinataria. Si le añadimos que los dos patrocinadores principales eran El Corte Ingles y Adidas, poco me parecen los 700€ finales que se donaron.
Cambiando de tercio, elijo esta carrera por estar a las puertas de casa y para poder correr por Abantos, que este verano he podido recorrer en algunas ocasiones.
Sábado son las 9h y en la línea de salida se ve desde gente en camiseta como yo, a gente con otra camiseta e incluso con chubasquero, la previsión era de unos 10º pero sin viento, por megafonia anuncian niebla en la zona alta, ¿me habré equivocado? Luego comprobaría que no, supongo que entrenar de noche la semana previa me habia dado una pista de la temperatura, algo que los que suben de Madrid no tienen.
    Saludo a una vecina que conocía de vista, también se ha apuntado por la proximidad y es que no hay nada como correr en casa. Me sorprende la cantidad de corredores ciegos que participan, luego me enteraría que esta carrera forma parte del campeonato de carreras para invidentes. No deja de tener merito no ya hacer una carrera sino por la montaña con la ayuda de los guías, desde aquí BRAVO!.
Salimos puntualmente, rápidamente Salud me abandona, ya le había dicho que yo pensaba ir tranquilo que es mi primera carrera de mas de 10km desde que empece mi pre-temporada. Tras un kilómetro en ligero ascenso la carrera se empina y aún en asfalto se empieza a estirar el grupo. Tras un par de kilómetros por caminos, llegamos a la subida a Abantos, yo la hice prácticamente toda andando, todavía no tengo fuelle, a buen ritmo pero andando, aún a si son pocos los que me adelantan. Llegamos al alto y en el descenso empiezo a disfrutar y por un camino en continuo descenso me adelanta un corredor y pienso "que hago yo controlando" así que me suelto y acelero, llegamos al avituallamiento, aquí la carrera ofrecía la posibilidad de que los corredores de la carrera de 42km que no se encontrasen bien, desviarse y hacer solo 20km. Como siempre encantadores los voluntarios de los avituallamientos, continuamos la bajada hacia las Z's. Que divertidas si hubiese tenido algo mas de fuerzas las habría disfrutado mas, pero aún así en cada giro, uno trata de coger el peralte y emulando a los motoristas inclinas el cuerpo para girar sin perder velocidad, algo que no siempre se consigue. En alguna curva me cantan que voy el 47, jejeje no esta mal, pero poco puedo hacer por mejorar ya noto la fatiga.
La ultima bajada se hace larga y la parte final que incluye asfalto mas dura de correr, cuando llanea en el último km recupero fuerzas y acelero para entrar en Meta con buenas sensaciones, 1h50' yo había calculado 2h pero también el GPS me marca menos de los 20km, encantado y satisfecho. Recojo la bolsa y agua, empiezo a estirar y me encuentro con Salud, que tía ha Ganado, ENHORABUENA!
Ahora pensando en la siguiente, ya en noviembre y el inicio de mi temporada.

Los vídeos de la llegada:
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=685&video=53072

La clasificación:
http://www.racestrailrunning.es/montanasolidaria/?p=home

Y las fotos:
http://www.flickr.com/photos/racestrailrunning/sets/72157631803265817/


Mi recorrido:

Maratón del Aneto

Cuando a un Maratón lo llaman la carrera corta...


Todo preparado, ha pasado casi un año desde que decidí correr esta carrera:  fue en septiembre de 2011 cuando tomé la decisión y empecé mi preparación. En primer lugar, por exigencia de mi mujer, algo de dieta para prevenir un posible colapso en pleno monte. Así, por primera vez en mi vida, controlo la alimentación y paso de los 86 a los 78, un descenso considerable que se hace notar en las carreras que a lo largo del año he ido haciendo como parte de la preparación.
El pueblo de Benasque está lleno de corredores,  es difícil andar por la calle sin cruzarse con alguno, les delata las camisetas que parecen vallas publicitarias, las zapatillas de correr y ese andar del que se siente fuerte y preparado para afrontar una de las tres carreras, tal y como me pasa a mi. Saludo a algunos amigos del pueblo y al comentar que corro la Maratón con sus 42km completitos,  es curioso porque hablamos de ella como la carrera corta y es que claro si la comparamos con las otras dos que se corren el mismo día una de 67 y otra de 98km pues parece corta, pero no dejan de ser 42 y por montaña…
Recogida de dorsal y a preparar las cosas, además del material obligatorio comida y bebida. Tras muchas dudas decido llevar 6 geles, 3 barritas, cacahuetes, higos secos (demasiados de ambos) y un plátano, incluyo también 1,5l de Acuarius y un bidón pequeño para ir rellenando de agua en los abundantes ríos que sé que hay en el camino. Con todo metido en la mochila supero con creces el 1,5k que exige la organización.

La familia me acompaña al parque cerrado, las últimas fotos y me dejan solo, me verán dos kilómetros mas arriba. Últimos minutos, consejos de la organización, las dos de la tarde, cohete de salida y nos ponemos en marcha, 800 corredores y 42 kilómetros por delante.

Primeros kilómetros todo en ligero ascenso y se va entrando en calor, paso el primer control en Senarta y vamos a por el segundo. Llegando a Los Baños de Benasque, donde está el segundo control de paso, alguien comenta, ánimo sólo quedan 32… Aquí el recorrido trascurre por un sendero y toca ponerse en fila, un precioso camino que nos lleva hasta los llanos del Hospital, una preciosa pradera al pie de grandes montañas y con caídas de agua en el frente. Al final del prado me espera la familia y me paro a tomar algo sólido. (llevo casi 2h y 15km) Palabras de animo y grata compañía.

Pasan las primeras chicas justo cuando reinicio la marcha, durante unos 500m me acompaña mi hija Blanca que me ayudará a rellenar el bidón de agua justo antes de iniciar la subida.

 La subida se hace dura y a ratos durísima, la hago con un grupo en el que va la que al final seria la segunda clasificada femenina. Corono en 3h, parada a reponer fuerzas, comer algo,  apretar los cordones para la bajada y  en marcha. El ir cruzándose con los corredores que suben es a la vez complicado, por lo estrecho del camino, y gratificante, por los ánimos mutuos. 

Casi al final de la bajada primeros amagos de calambres, reduzco algo el ritmo para reservar algo, pero justo antes de llegar al edificio del Hospital, los abductores me obligan a parar, estiro, me ayuda un espectador,  un ratito andando y paso el control, subiendo paso a algún que otro corredor con mi mismo problema,” estira un poco y a seguir” le animo. El camino hasta los Baños lo hacemos a buen ritmo un grupo de unos cinco corredores todos en fila intercambiando las posiciones según el momento. En los baños 4h40 quedan unos 10km ya con las fuerzas un tanto justas;  las cuestas, que a la ida no parecían bajadas, se hacen notar y no queda más que hacerlas andando. Últimos 6 kilómetros y se pone a llover, mas mojado de loqu.e voy, con la sudada que llevo encima, no voy a estar, así que continúo, un ligero granizo pero muy poco, paso por delante del camping y veo a un grupo grande de corredores 6 o 7, esto estimula y después de haber sido adelantado por unos cuantos anima ser tu quien adelanta. Ya corriendo al lado de la carretera que lleva a Benasque les adelanto, enfilo las calles llenas de gente a pesar de la lluvia

y con mis tres hijos de la mano y mi sobrino Gonzalo entro en Meta, los aplausos, el chocar de manos de los niños y todo lo vivido en la jornada hacen que de nuevo una mezcla de emociones me invada.

Preciosa carrera e increíble ambiente.

Ahora ya descansado pensando en la próxima tal vez las dos caras del Aneto ¿quien sabe?

Los tiempos según la organización:

TIEMPOS
                                Parcial                  Acumulado
CP-01 Senarta:                    37:38:00                37:38:00
CP-02 Baños de Benasque:    33:02:00             1:10:40
CP-03 Vado del Hospital:    29:57:00             1:40:37
CP-04 Puerto de la Picada:  1:21:15                     3:01:52
CP-05 Vado del Hospital:  1:01:54                     4:03:46
CP-06 Baños de Benasque:    35:21:00             4:39:07
CP-07 Senarta:                    28:51:00             5:07:58
LLEGADA Benasque:    37:50:00             5:45:48

Llegada Tiempo total: 5:45:48

Clasificación Trail Aneto 2012

Los datos de la carrera os los dejo en el siguiente link. 

Las antenas de Mojacar

Subir a Mojacar, era algo que hacíamos como extraordinario cuando eramos jóvenes y nos parecía una machada... Hay que reconocer que el calor lo complica, pero no es para tanto, ahora con los datos en la mano y tras muchos kilometros acumulados y con la experiencia adquirida, parece poco, apenas 3km y eso si unos  200d+ pero en 16 minutos te plantas de la playa al punto mas alto del pueblo.
Estoy inmerso en mi entrenamiento de bajura para una carrera de altura "Maratón del Aneto" las cosas aveces no se desarrollan como uno lo planifica y aquí estoy con mis 3 hijos con 3 de mis sobrinos y mi madre ultimando mi entrenamiento para la carrera. Aprovecho la mañana para salir a correr porque el resto del día poco mas que atender a los chavales puedo hacer... Pero con la montaña a mis espaldas intento adaptar a mis piernas para lo que les espera, la preparación mental la trabajo con dosis de paciencia  acumulada a lo largo del resto del día.
Lo cierto es que salvo que estoy a nivel del mar el entorno es idóneo. Según salgo todo subida hasta donde llegue y luego todo bajada, tal y como será la carrera. Eso si este monte es duro, entre las piedras  sueltas y los espinos que oyé tú parece que ni aposta, no hay ningún arbusto que no tenga espinos, no es fácil correr, pero lo peor es no tener senderos, cuando empiezas a trotar y no ves donde poner el pie se complica sobre manera y terminas andando.
Hace años cuando veníamos por aquí estábamos más a la vida nocturna que a otra cosa, y cuando planificaban salidas al monte, que debido al calor eran siempre muy tempraneras, pues no teníamos cuerpo para ello. Y ahora que bien me vendrían esas rutas que no hice... Bueno explorando estoy y ya tengo vista una rutilla que promete...
Os dejo la subida hasta las antenas campo a través (son apenas unos 2,5km pero duros de los de andar mas que correr) asi que continuo un poquito más por un camino que termina en sendero hasta hacer unos 5km y para volver por el pueblo y la carretera, ya tenia bastantes arañazos en las piernas por un dia.
En resumen: 10,78km 480d+ 1h24min

Los riesgos de correr

Cuando un perro se cruza en tu camino.
Tenia muchas ganas de hacer un recorrido desde Galapagar por la urbanización Las Cuestas hasta Villanueva del Pardillo para volver por Colmenarejo y así hacerlo circular unos 20km calculaba, había hecho el circuito por ambos lados pero sin llegar a cerrarlo nunca, sobre todo por la parte de Colmenarejo que en mas de una ocasión me encontré con un cercado y no pude seguir.
Preparo la mochila, estos días de calor hay que ir preparado... agua y teléfono (mi mujer manda) a las 8:30 estoy en marcha. A refrescado bastante así que va a ser un día estupendo, primeros kilómetros como siempre, molestias en rodilla, tobillos, al final se calienta todo, parece que los primeros 20min son ya casi parte del calentamiento. Empiezo a disfrutar con el rrecorrido.
   En el kilómetro 5 aprox. por la pista que va de hacia la urbanización Las Cuestas me cruzo con unos ciclistas y a la vez con unos perros (dos pastores Belgas) cuando ya los había sobrepasado y estaba a la altura del dueño, lo supe luego, noto un golpe en la nalga derecha, sí en el culo, ¡que susto!  pero bueno tenga cuidado!!!, me paro y le increpo al dueño. Me doy cuenta de que me duele, pero bueno si me ha mordido. NO salgo de mi asombro y el dueño - pues es muy raro no lo hace nunca - me dice, pues lo acaba de hacer le respondo. Están vacunados, caramba! faltaría más. Debería llevarlos atados... ¿pero seguro que te ha mordido? me bajo la malla y ahí están dos marcas de los colmillos, afortunadamente una de ellas solo es una rozadura y la otra algo más, a desgarrado un poco la piel. Increíble!!! Eso no es nada un poco de Aloé vera me dice. Le vuelvo a decir que los lleve atados y me enseña la correa y el bozal, que los lleva en la mano...
Continuo mi recorrido y ya mas calmado y unos kilómetros mas delante pienso en que le tenia que haber pedido los datos por si acaso, tarde...
Termino mi recorrido, muy contento por haberlo completado y de las vista del recorrido así como de las sensaciones corriendo muy buenas.
Ducha y al centro de salud, por si me tienen que poner alguna vacuna. Pues sí, vacuna del tetano y limpieza de las heridas y antibiótico para prevenir. Me preguntan si lo voy a denunciar, pues no tenia intención la verdad.
Hoy con el gluteo dolorido el brazo de la vacuna inutilizado y un malestar generalizado me arrepiento ... me dicen también que hay que denunciarlo para que puedan hacer un seguimiento al perro, por si te tienen que poner la antirrabica. En fin, yo lo he hecho mal, espero que le sirva a quien lea esto.

Datos del sábado 30/06/2012:

Distancia: 19,98 km  Tiempo:1:39:13  Ritmo medio: 4:58 min/km  Altura ganada: 319 m 

Cross del Telégrafo 2012

Hacía mucho tiempo que había visto y oído sobre esta carrera. Siempre me había parecido una pasada, subir corriendo desde Cercedilla hasta el alto del telégrafo. Pero este año dentro de mis planes y con la vista puesta en mi objetivo del 28 de Julio (Maratón del Aneto) me pareció un buen entrenamiento ya que aunque en menor medida tanto por distancia como por desnivel, es del mismo estilo, la ida todo en subida y el regreso de bajada.

Tras un día previo repleto de actividades sociales, día de las familias durante el día y cena con los amigos por la noche, me planto en Cercedilla, con muy pocas horas de sueño, a las 7:30 para ver a unos amigos que salen en el MAM (quizá para el año que viene) realmente me da envidia verles dentro del cajón de salida dispuestos para afrontar la dura y emocionante jornada que les espera. Les despido con aplausos y muchos ánimos.

Una hora más tarde, habiendo estirado calentado, soy yo el que está en el cajón de salida. Salgo con calma, en los primeros metros somos muchos. Tras cruzar el primer riachuelo empieza la cuesta y la montaña nos pone en fila india. El recorrido es precioso, pasamos de una pradera a meternos en un frondoso sendero, vamos ascendiendo poco a poco y alternando el trote con algún momento de andar en los tramos de mayor nivel, atravesamos mas riachuelos, yo procuro hacerlo por las piedras, no me gusta correr con los pies empapados, y  me sorprende oír el alegre chapoteo de los que vienen detrás de mí. En el km 4 según mi GPS el primer avituallamiento (Campamentos). Vamos un grupo de unos seis corredores que vamos haciendo la goma durante la subida, entre nosotros las dos primeras chicas de la carrera. Ya en las rampas finales antes de Navacerrada bajo un poco el ritmo, ¿falta de entrenamiento? ¿falta de sueño? que buena escusa, ;-) Un llano, incluso descenso antes de coger las escaleras para luego afrontar las últimas rampas (las más duras) hasta la cima.

El inicio del descenso me sienta de maravilla, pero no me dejo ir, bajar toda la pista de esquí es un placer, al final unas escaleras metálicas me hacen dudar, se me mezclan los peldaños. Segundo avituallamiento, bebida isotónica y a seguir con el descenso, voy detrás de Belén segunda clasificada al final, va un poco agobiada por que dice que baja lenta, no va muy segura, “¿ves a la tercera?” “Tranquila no se ve a ninguna en mucha distancia” tras hacer casi un tercio de la bajada con ella, decido apretar un poco y la dejo. En el descenso mantener los pies secos es más complicado y más tras algún resbalón en las piedras ya mojadas, así que a chapotear.

El último avituallamiento, agua, tenía la boca espesa de la bebida isotónica. Alterno posiciones con dos o tres corredores y ya saliendo al prado se ve a lo jejos las primeras casas. Ultima bajada, con bastante inclinación, último riachuelo y última rampa para entrar chocando palmas con los chavales que hay en la llegada. Una vez más, una sensación de lo más agradable al cruzar la meta, una mezcla de euforia, satisfacción, orgullo y un momento que siempre me vienen a la memoria los seres queridos.

Datos de la prueba:
17/06/2012 15,57km (17km según organización) d+903m 1h35min

Perfil, Ritmo y recorrido.

Ver recorrido: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2976421

Cross Tres Refugios 2012

Un curioso día para correr.

Con una capa de 10cm de nieve recién caída y por debajo de 0º además de niebla y algo de ventisca, en el Puerto de Navacerrada.
El 20 de mayo de 2012 me estreno en las carreras de montaña.

Esperamos metidos en el refugio, mientras empieza a nevar de nuevo, a que den la salida. Finalmente 30min mas tarde de lo previsto nos informan que han recortado un poco el recorrido y han quitado el desvío por el collado Cabrón, así que de Canto Cochino, hacia Charca Verde y Puente de los Manchegos.
Salimos del refugio y todos bien juntitos y abrigaditos esperamos la salida.

Los nervios justo antes de salir

Salimos con calma y las primeras rampas de Bola nos coloca en fila, la nieve muy blanda no da problemas para la subida. En los tramos mas duros coincido con Mr Palo y quedamos para una cervecita en venta Arias a la llegada, solo nos faltan unas 5 horitas... al final seria un poco menos. Llegando arriba nos encontramos con una fuerte ventisca que obliga a ponerse la capucha, enfilamos hacia la Maliciosa y la propia montaña que dejamos a la espalda nos protege del viento, el camino peligroso, mucha piedra suelta y todo cubierto de nieve, lo que hace que sea un peligro para los tobillos.

Subiendo Maliciosa

En cuanto atravesamos Maliciosa iniciamos el descenso hasta Canto Cochino, inicialmente hay que ir con tiento, aunque ya no hay nieve se nota el desnivel. Un poco mas adelante se suaviza y se puede correr, eso si lo tomo con moderación, hay que guardar fuerzas. Se nota el calor del esfuerzo y el aumento de temperatura según vamos descendiendo. Tras las zetas me dicen que voy el 95, no me dice mucho pero voy cómodo al ritmo que voy. Llegando a Canto Cochino me pego un batacazo, 10m mas alante y me caigo en los únicos 2m de asfalto del recorrido, habría tenido gracia. La peor parte de la caída se la lleva el GPS que no responde, mas adelante se apagaría, por eso mi track esta incompleto, pongo el prestado por mi amigo Mr Palo. http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2910756  



El brioso nacimiento del Manzanares

Esto me hizo correr sin referencia horaria, pero aquí se corre más por las sensaciones del cuerpo. En fin; Avituallamiento, me quite algo de ropa mientras reponía fuerzas. Comí demasiado, algo que tengo que aprender, y me costo volver a correr, de hecho hasta la charca verde fui al tran tran.



La subida desde el final de la pista, por las escaleras, hasta el puente de los Manchegos se hace amena y larga, el terreno de lo mas variado, piedras, roca, sendero, mucha vegetación y difícil de correr sobre todo en el ultimo tramo.

 También soplaba un viento helado que con la sudada que llevaba encima había que tener cuidado, toca cerrar el cortavientos, por lo menos para proteger la tripa.

Desde un poco mas alla del puente de los Manchegos, Bola al fondo

  Nuevo avituallamiento, con calma y mucho humor, da gusto oír las gracias y comentarios de todos, con lo que llevamos recorrido y aún hay fuerzas para reír, o es al revés, el reír te da fuerzas.

Inicio el ascenso con muchas ganas, territorio desconocido para mí, ya desde el inicio las rampas me ponen en mi sitio y veo que va a ser complicado correr, así que con calma y andadito. En mitad de la subida, pasamos un prado de vacas y entre las mierdas y el prado empapado ya es imposible mantener los pies secos. Cuando se inclina un poco mas, empiezan a aparecer las primeras manchas de nieve y también algún que otro calambre, pero controlables, ya esta claro toca reservarse y simplemente llegar. El ventisquero nos obliga prácticamente a escalar por la nieve, una vez arriba niebla, gracias a un guardia civil que había por ahí y nos llama, porque yo siguiendo al de delante y este a su vez a otro, nos íbamos Dios sabe a donde.

Niebla y ventisca en el alto de Guarramillas

Otra vez ventisca, la montaña ya no nos protege, genial fin de fiesta. Pues no aún quedaba la bajada, por la pista intento correr y presiento los calambres, así que opto por seguir andando, me adelanto un montón de gente, pero el objetivo ya era simplemente terminar. Luego ya en la senda, afortunadamente sin nieve, empecé de nuevo a trotar y con buenas sensaciones para terminar sin calambres, emocionado y eufórico.

Objetivo cumplido, acabar, y pienso que muy dignamente....

Pero de cara a Julio, tengo que cambiar mis entrenamiento y orientarlos mas a la montaña.

Los datos de la carrera:

28km 4:25:30 2.000m d+