Camino a ninguna parte.

El típico camino, que dices: "tengo que llegar al final..."

  El día anterior habíamos subido al Salvaguardia ( 2.736m) con todos los niños y, salvo algún tramo delicado, subieron sin problemas. En la cima las vistas son una maravilla y todos disfrutamos de lo lindo.
Mañana toca excursión suave.
La previsión es de día nublado con amenaza de lluvia pero según la previsión no empezará a llover hasta el mediodía.

Estas condiciones, unidas a la excursión de ayer, hacen que la salida con la familia se vaya a  limitar a un pequeño paseo por los alrededores de Sahun y el santuario de Guayente. Hemos quedado a las 11:30, así que tengo margen.

 Me acuesto habiendo dejado la ropa para correr preparada, incluida una riñonera  con agua por si la cosa se alarga. Tengo zapas nuevas ( Sportiva Ultra Raptor) y hay que ponerlas a prueba. Mi  intención al acostarme: subir al Gallinero, la tengo pendiente desde el año pasado cuando ya estaba lesionado,  o, siempre saliendo desde Benasque, ir a Sahun y hacer el recorrido que luego haremos con la familia.

 Me despierto pronto, a  las 7, me doy la vuelta y sigo durmiendo un poco mas, nos habíamos acostado tarde. A las 8:30 me levanto y a las 9 salgo camino de Eriste, El Gallinero queda para otro día. Paso por casa Conques, las zapas me aprietan un poco y noto un hormigueo en la planta de los pies, me aflojo un poco los cordones. Llego al pantano de Eriste y decido tomar un camino que pone Eresué. Tiene un desnivel aceptable para hacerlo corriendo en mi actual estado de forma, sigue y sigue, ya llevo 40' y me encuentro bien, las zapas también bien, al llegar al final de la pista tomo un sendero a la derecha que se adentra en el bosque y continua subiendo.

Es de esos caminos por los que da gusto correr, en los que aunque no se ve el fin pues va girando, subiendo y volviendo a girar, te pregustas ¿Donde llegará? , da igual donde sea, pero tengo que llegar. El camino sigue, una curva más, otro repecho y una nueva curva, ahora un falso llano y continua...

Voy pensando que cuando lleve 1h me doy la vuelta, no me queda otra si quiero ir con la familia. Continuó y el sendero cada vez es mas divertido, en continua ascensión con tramos llanos y ligueras curvas y aveces tan tupido que parece anochecer, a los 50' el sendero parece girar 180 grados, y pienso que debe volver a Benasque o, al menos, a la pista que lleva a las pistas de esquí de Cerler, así que si es así me quedaría una ruta circular, así, sin quererlo.
Continúo, estoy convencido que debo llegar algún sitio. Cuando llego a la hora de carrera, parece que he llegado a la parte más alta, veo el cielo a traves de las copas de los árboles, pero al ser el bosque tan cerrado no tengo referencia visual de mi situación exacta. Decido continuar, un poco más, sólo un poco más, seguro que ya no debe estar muy lejos: el camino, la pista, el pueblo o algo!!!

 Llevo 1:15' y no se ve nada claro que haya un fin, no me queda otra que dar la vuelta y regresar por donde he venido si quiero estar en casa a la hora de la excursión familiar
.
 No llegar a ningún sitio cuando tomas un camino, aunque sea sin saber a donde va, es bastante frustrante, mas cuando has ido subiendo y subiendo y girando hacia donde pensaba seria la pista. Aunque mi orientación es bastante buena, al estar metido en el bosque sin poder tener referencias visuales, me trastocó y no me quedo mas que asumir lo inevitable.
  Regreso por el mismo camino, lo he intentado, pero no ha podido ser.

Realmente estuve muy cerca de llegar a la pista que lleva a Cerler.

 Lo bueno de volver por el mismo camino es que es todo bajada y puedo disfrutar del buen agarre de mis zapas nuevas y me dejo ir, aunque la fatiga hace mella en mi y los ritmos no son los mismos. En 2h he llegado a Anciles tan solo me quedan 2km, unos 10' que al final son 12. Voy algo justo......

Tengo que estirar, esto ahora no lo perdono. 11:20 subo, me ducho y listo para la excursión familiar. Un buen estreno de zapas, a pesar de no llegar a ningún sitio.

Para el año que viene ya se cual va a ser una de la rutas para correr.

Gran Trail de Peñalara 2014

Toda una aventura!110km en 22h12

Ufff como empezar!

Llevo tiempo sin subir nada al blog! También mucho tiempo sin leer vuestros blogs. La verdad, no tengo tiempo. El nuevo trabajo no me deja, influye el haber cambiado de profesión y que sea todo nuevo. En fin espero ir dominandolo.
Pero vamos al grano.

27 de Junio 5:30 de la mañana, aterrizo en Barajas proveniente de Uruguay donde he pasado los últimos 10 días por cuestiones de trabajo. A parte de no haber podido entrenar demasiado y que Uruguay es más plano que Sevilla, el único tema que me preocupa es que la diferencia horaria me afecte en la carrera.
Buscando el lado positivo, decido una vez en casa acostarme (para mi son las 12 de la noche) y así duermo de 7 hasta las 13h,  Me levanto y como un buen plato de pasta, ducha y a preparar las cosas….

Pero donde habre metido la manta de superviviencia?????


A las 19:30 me encuentro en el poli de Navacerrada con mis compañeros de aventura César e Ignacio, recogida de dorsal, dejamos la mochila para Rascafría y nos vamos a cenar. Un bocata y una cerveza. Mientras comemos llegan Bego y los niños, justo en ese momento empieza la música.y la cosa se va animando.

Nos cambiamos y tras la foto de rigor nos metemos en el cajon de salida. Estoy más tranquilo de lo normal, pero la ilusión y ganas son inmensas.

La familia se va hacia delante para vernos pasar. Un abrazo, un minuto de silencio, la cuenta atrás y empezamos. 22:30, 110km por delante.

Hasta la fuente de la campana lo hacemos trotando, César ya nos dice que vamos muy rápido, que la carrera es larga.

Con la noche encima, puedo ver imágenes de la serpiente de luces que en mitad del monte asciende sinuosa hacia la cumbre de Maliciosa.

La bajada es larga y al inicio delicada. Llegamos a Cantocochino, primer avituallamiento, César nos dice que no va bien, que tiremos, de eso nada -decimos -todos juntos y seguimos.

El tramo hasta la hoya de san Blas lo disfruto de forma especial, por momentos voy cortado entre dos grupos corro por la ladera completamente solo en silencio con las estrellas por compañía y las luces de los pueblos de la sierra norte allí abajo a mis pies, un poco más al fondo el resplandor de Madrid. Al frente la silueta oscura de la montaña, solo por instantes así merece la pena estar aquí. Me tuerzo el tobillo pero sigo.

Km 27 César confirma lo que ya había dicho antes, no va bien pero no hay más remedio que seguir hasta la Morcuera, lugar de retirada.
Km 32 Ignacio no puede seguir, una vieja lesión de rodilla.
Me animan a seguir solo, me resisto, pero poco puedo hacer… Se quedan los dos en compañía  y sigo solo.

La subida a Morcuera es larga y dura, pero mientras subo se ven las primeras luces del día y hacen la subida llevadera.
 El GPS se muere, ahora voy solo y sin referencias.

Avituallamiento y me abrigo, sopla el aire y el sudor se enfría rápido. Empiezo el descenso y al entrar entre los arboles parece como si te diesen calor. Por la pista y al trote llego a Rascafría, km 54 son las 7:37 de la mañana.

Parada larga, tal vez demasiado larga, como jamón, cereales, membrillo, queso, me cambio de camisa y salgo. Salgo a las 8. Nada más salir echo en falta no haber bebido coca cola.
No me encuentro bien, las piernas no van, tengo sueño, así no voy a conseguir terminar, mi cabeza empieza por primera vez en tantas carreras a pensar en abandonar, llego al alto del puerto del Reventon, ha sido largo, mas en tiempo que en distancia.
Como unas gominolas y sigo, poco a poco me voy encontrando mejor, los bloques de granito me dan vida, me gusta subir por aquí, voy adelantando a algunos de los que me han pasado en la subida al renemton y eso da moral. Haciendo equilibrios llego a la cumbre. Son las 12

La bajada es dura y las rodillas ya no me dejan bajar ligero, además me vuelvo a torcer el mismo tobillo que antes, una vez en el llano empiezo a correr y van pasando los kilómetros, salvo una caída sin más consecuencias que el golpe y algo en el orgullo, llego a La Granja donde la emoción me embarga de nuevo al ver a la Familia. Recorremos las calles charlando con los niños, 80km madre mía si he llegado hasta aquí! Solo quedan 30Km. Desde luego, lo voy ha intentar.

La siguiente parte me pone las cosas difíciles, cuando corro me duele la corva de la rodilla izquierda y prefiero no arriesgar una lesión más seria y voy andando.

De nuevo la familia en Boca del Asno, se lo digo, me temo que andando esto se va a hacer más largo pero sigo.

Cuando me voy a marchar les ofrezco unas gominolas que llevaba, y la cara de sí si queremos, no tiene desperdicio.

Me quedo sin batería en el móvil.

La casa de pescadores parece que no llega nunca, alguna familia nos ofrece su postre que rechazo y luego me arrepiento, esa Sandia tenía una pinta estupenda..Avituallamiento de lo más animado, la verdad estos voluntarios tienen un merito tremendo. Y la gran subida hasta la fuente, que alegría ver a los 4 o 5 que hay animando ahí arriba. Agua fresca y a seguir.
Hasta el Puerto de Navacerrada (camino Smith) el terreno permite correr, pero mi rodilla no me deja, así que voy andando, lo malo es que así los kilómetros se hacen muy largos, además que te vayan adelantando continuamente corredores al trote no ayuda mucho, pero al final se llega, aunque sea en 1h20.

Ultima parada, comida, bebida y la última subida. Hace menos de 3 semanas este camino lo hice corriendo, hoy solo puedo andar. Llego al alto y empiezo el descenso hacía la Barranca. Por el estrecho sendero de piedras sueltas voy dejando paso a corredores que  van más rápido, pero al llegar a la pista la rodilla ya me duele al andar, pues si me duele andando y corriendo, mejor que se haga corto, ¿o no?

Los últimos 6 kilómetros los hago corriendo y al entrar en el pueblo la gente te anima, te vitorea, te tratan como a un Héroe y así es como me siento. Busco a la familia no la veo, piso la alfombra azul, me emociono, brazos en alto, cruzo la meta, 3 dedos en mi mano, por mis compañeros que han tenido que abandonar.
Me giro y veo a mi hijo Marcos a mi lado, lo abrazo.

Medalla al cuello y coca cola, es lo que me apetece. Saludo y felicito a los que han llegado justo antes que yo.

Ya soy un Getepero. 110km en 22h12, el puesto 202 de 368 finalistas y de 500 inscritos.

Mucho más que satisfecho, una gran emoción y un gran orgullo haber terminado. Mi Ego se fortalece y crece y creo que yo también.

Unas cervezas con la familia y comentamos la jornada.

Estaban en el Puerto de  Navacerrada y no les sabían decir si había pasado o no, y en la web tampoco funcionaba el control de paso. Según la web yo no había pasado por la Granja, menos mal que allí me vieron.  Tal vez una lista con los dorsales para ir marcando los que van pasando, sería un buen control o no, cada vez son más los seguidores de estas carreras y tenerles informados es importante, por tranquilidad y por seguridad de los propios corredores.

Al día siguiente, cojeo un poco, y el culo lo tengo algo más que irritado.
Me voy a Sevilla, en el ave es fácil. El martes de nuevo en Madrid y curiosamente por la noche veo que mi tobillo está hinchado. Bueno Ice Power y a esperar, Miercoles otra vez en Sevilla, el tobillo sigue hinchado, que poco me gusta esto. Jueves voy a un fisio. Esguince de grado 2 y la capsula de la articulación con liquido, nada grave, pero el lunes iré a que me lo trate.

Sin lugar a dudas esta ha sido la mayor Aventura que he hecho hasta el momento y no sé porque me temo que no se va a quedar aquí la cosa.

Maratón de Sevilla. Semana 7 de 12

Una semana más de carga

Culo veo culo quiero, así podría definir lo que me ha pasado esta semana, después de leer la entrada de Juan Carlos JK en la que describe sus 30km en la tirada larga, lo que pensé fue: ¿y yo porqué no tengo una tirada de 30km en mi plan?  pues cojo mi plan y lo modifico, ya tengo tirada de 30km.

Plan

Realizado

km

Tiempo

Alt.

Ritmo

S. 7/12	13-Jan	cc 55' a ritmo 4'30''/km	50' a ritmo de 4:28	11.25	0:50:19	90	0:04:28
	14-Jan	Calentar + 1x20' + recup 5' + 1x10' ritmo de 4´20”/Km.	Calentar + 1x20' (4:17)+ recup 5' + 1x10' (4:18) +15'	15	1:10:10	97	0:04:40
	15-Jan	CC 45' ritmo tempo-suave 4'35''/km	Descanso				0
	16-Jan	Calent +5 x 2.000 metros . Recu 3' . Rit. de 4´20”/Km.	Calent 20' + 5x2000m (4:05, 4:10, 4:10, 4:12, 4:09) 3' recup + recup 8' Mucho mejor sensancion que la semana anterior.	18.24	1:24:42	102	0:04:38
	17-Jan	Descanso o cross training					0
	18-Jan	70' de cc 15-16km	77' por los caminos de Galapagar (mismo recorrido que jueves pasado, 1' mas rápido)	16.01	1:17:48	216	0:04:51
	19-Jan	1h30 - 1h45 de cc ritmo suave 4'45'' Modificado por cc de 30km	Vuelta completa a Valmayor. Salgo por la tarde, hasta el km10 con luz luego frontal. Frío y viento, aún así la parte baja cerca del pantano se va resguardado y se hace mas agradable. Km20 me tuerzo otra vez el tobillo, unos metros andando y vuelvo a correr, con más cuidado y precaución. Tengo que dejar las salidas trail noctucturnas, mi tobillo me lo agradecerá	30.32	2:46:53	384	0:05:30
		Total semana	Mantengo ritmos y aumento kilometros, bien asimilado y sin molestias, excepto tobillo.	90.82	7:29:52	889

Las series de 2000 en lugar de a 4:20 las intento hacer a 4:10 ya que me encuentro con fuerzas.

No pude salir por la mañana para hacer la tirada larga, así que abusando de la familia, una vez más, salgo a media tarde con el frontal en la riñonera ya que sé que se me hará de noche. No es lo mismo correr a la luz del frontal que a plena luz del día, pero se viven otras sensaciones: soledad, silencio, desorientación, temor, vamos un poco de aventura y esto enardece el espíritu, por lo menos a mi.
Como anécdota, unos ojos rojos me miran desafiantes, y la cabeza que vuela y se pone en lo peor, ¿un jabalí? ¿un ciervo? ¿un lobo? joder que susto y viene hacia mi..... solo era un perro pequeñajo que se debió asustar más que yo mientras le deslumbraba con el frontal.
Regreso justo a tiempo para cenar con los míos, exámenes, deberes, planes.

Esta semana más de lo mismo pero cambio la tirada de 30km por la Media de Getafe donde veremos que se puede hacer a la hora de rodar a ritmos altos. En mente bajar de 1:30 y si puedo estar en 1:27 será una muy buena señal.

Espero veros a los que vais a Getafe. Sin conocer la zona propongo 1h antes de la salida, es decir sobre las 9:30 en el guardarropa.

Os dejo el recorrido de la tirada del domingo.

Peligro, voy a correr!

Imaginemos que vamos a salir a correr por primera vez.

¿Qué riesgo puedo correr? ¿qué me puede pasar? No voy a entrar en problemas físicos, que en ese aspecto "Que cada palo aguante su vela". Me refiero a cosas que por el hecho de ir corriendo te pueden ocurrir, así por ejemplo se me ocurren varias que cualquier persona que vaya a correr puede imaginarse: torcedura de tobillo, resbalones, caídas, arañazos con ramas o incluso golpes con alguna valla o señal del camino, ampollas, rozaduras. Nada grave, no parece nada peligroso, pues entonces,  ¡Vamos a correr!

Pero la experiencia me ha demostrado que son muchos más y resulta que este aparentemente inofensivo deporte puede no serlo tanto, aquí algunos ejemplos de mi bagaje personal:

¡Atención! el contenido de este articulo puede dañar la sensibilidad del lector.


Impacto de insectos. ¿Quién no se ha chocado con un insecto mientras corre? Lo malo es cuando el azar hace que éste vaya directo a alguna zona delicada. Sí, por ejemplo a los ojos: en una ocasión me impactó uno en el ojo y no sé cómo, pero se fue para dentro; la molestia era grande, pero no había forma de sacarlo. Después de aplicar agua, aire, incluso dedos, no salía y terminó por acomodarse dentro del hueco ocular. Así me pase la tarde-noche y ya casi sin molestia me fui a la cama. Cual fue mi sorpresa cuando a la mañana siguiente amanecí con el cadáver del bichito en el lagrimal del ojo. ¡Que sabio es el cuerpo!

Pero no sólo en los ojos, en más de una ocasión me he tragado alguno, claro, eso por correr con la boca abierta; si ya me lo decían de pequeño: en boca cerrada no entran moscas. Pero es que incluso por la nariz he tenido el gusto de disfrutar de algún que otro insecto, francamente incómodo y, sí ,efectivamente, se puede comprobar que el conducto nasal tiene salida a la cavidad bucal.

Pérdida de uñas de los pies. "Esto a mi nunca me había pasado", había oído a muchos corredores comentar que suelen perder alguna uña en el transcurso de la temporada. O dicho de otro modo, al terminar la temporada hacen recuento de uñas. Pues en el pasado Maratón de Sevilla, al quitarme los calcetines para ducharme: ¡ahí estaban! dos preciosas uñas moradas. Una se salvo, la otra termino por caer.

 Muslos rozados. Son muchos los corredores que corren con mallas, yo soy uno de ellos, y a pesar de ello de vez en cuando pruebo el típico pantalón de atletismo. Después de varias carreras de 10km sin molestia, probé en una tirada larga y, pasada la hora, el pantalón empezó a hacer de las suyas. Se metía hacia atrás , rozaba mis muslos y, a pesar de ir tirando de él hacia delante el resto del camino, el resultado fue dos buenas rozaduras en ambos muslos. Ya se lo dijo un vendedor de un famoso centro comercial a mi madre, "es difícil que un pantalón le quede bien a su hijo, tiene los muslos muy gruesos, como de futbolista" ¡será imbécil!


Rozaduras en las tetillas. Sí, es tan doloroso como suena al decirlo. Yo para carreras de más de 1h 30 suelo aplicar por defecto algo de vaselina para prevenir, pero en ocasiones tampoco es suficiente, será el material de la camiseta, la humedad, el frío que te las pone tiesas o todo lo contrario, el calor que te hace sudar más. El caso es que en ocasiones te empieza a rozar y enseguida se hace herida. Si bien en el momento duele,  se puede seguir corriendo, pero os aseguro que al día siguiente no es nada agradable.





Golpe de calor. Esto me ocurrió por falta de previsión. Cuando preparas un Maratón, correr 1:30 es normal, incluso más tiempo. En condiciones de temperatura normales no suelo llevar agua para tiempos de ese calibre, pero si coincide un incremento de temperatura de casi 10º en un par de días, te puede ocurrir lo que me paso a mí. (junio de 2012) Nada mas salir ya se notaba más calor, aún así decidí hacer un recorrido en el que suelo invertir 1:45'. Después de 50' iba con la boca y la nariz secas; a la 1:15 empece a caminar en cuestas que dos días antes subía corriendo, la distancia se alarga, después de 1:40 ya no corro, tan solo camino.

Después de quitar los espinos

 Voy campo través. Como consecuencia de ésto y al ir andando algo mareado, me tropecé y fui a dar con mi cuerpo a una mata de espinos. Y ahí estaba yo, tumbado sobre los espinos sin poder levantarme. Al final, apoyando la mano en los espinos me levanté y después de quitarme los pinchos que pude, continué mi calvario.

A las 2h llego a un camino más transitado, sobre todo por ciclistas. Asalto al primero que pasa y le pido agua, sólo le quedaba un par de tragos, apuro el bote y sigo mi peregrinar hasta casa, ya sin plantearme correr, tan solo andando y buscando sombras por el camino. 2h30 tardé en llegar y meter la cabeza debajo del grifo de la cocina.

Culo irritado. Lo de la piel tan suave como el culo de un bebe quedó atrás en el tiempo ya hace muchos años. Es habitual ver a corredores, en los momentos antes de las carreras largas, metiéndose la mano por la parte trasera del pantalón. Se están poniendo vaselina. Yo suelo aplicar vaselina a muslos y pies para carreras largas, y después de la experiencia sufrida en el Maratón de Sevilla 2004, que terminé con una irritación tal que incluso sangraba, también me meto la mano por la parte trasera del pantalón.

Mordedura de perro. Esto ya lo conté en una entrada peligros de correr, pero de forma resumida. Un pastor Belga me mordió en la nalga, mientras el dueño me aseguraba que no lo había hecho nunca; por supuesto lo llevaba sin atar. Resultado: una marca en el culo que un año después permanece, casi una semana con molestias en el lugar del atentado y el brazo inutilizado debido a la vacuna del tétano.  Si os ocurre, coger los datos del perro y el dueño y denunciarlo para que hagan un control del perro en cuestión. Un perro que ha mordido una vez, puede volver a hacerlo, hay que vigilarlo.

Y es que corriendo no hay problemas con posibles golpes contra contrarios o entre compañeros, golpes de balones, pelotas, raquetas, stick. No, también corriendo tenemos nuestros propios riesgos.

Pero claro, todas estas desgracias según como se cuenten son unas auténticas aventuras! Todavía recuerdo las carcajadas de algunos de mis amigos cuando les contaba mi caída en los espinos y la cara de asombro de otros de ellos.

Un divertido vídeo en el que seguramente más de uno se vera reflejado.

EL día después de un Maratón

Por lo demás, continúo mi recuperación: a la fascitis del pie izquierdo se añadió una degeneración del tendón de aquiles del derecho. Ya son 4 semanas de inactividad, pero va mejorando.

Nueva aventura, nuevo desafío, La Vuelta al ANETO

Como me gustan las salidas circulares.

Antes de haber corrido el MAM apareció la noticia del Gran Trail Posets-Aneto.

 Han cambiado la organización, no podían dejar que se llevasen la salida de la prueba lejos de Benasque, cosa que me parece de lo mas lógico. La cuestión es que con la nueva organización también cambian los recorridos y desde mi humilde opinión han mejorado y mucho.

Puedo presumir de haber corrido la última edición del Maratón del Aneto (crónica), así se llamaba la carrera de 42km que saliendo de Benasque llegaba al Puerto de la Picada para regresar de nuevo al punto de partida. Un recorrido de ida y vuelta por el mismo camino. Si algo me gusto de la nueva organización es que las cuatro carreras que plantean 21km, 42km, 68km y 121km todas tienen un recorrido circular, incluso el Gran Trail dibuja el símbolo de infinito que le da un encanto adicional.

Pero sin lugar a dudas la que mas me atraía desde que la vi fue LA VUELTA AL ANETO (68km y d+ 3.765m) Por el recorrido, por lo emblemático del monte que rodea, los valles que atraviesa, en fin todo.

Como siempre me suele pasar y creo que no soy el único, cuando se te mete una idea en la cabeza, todos los razonamientos que esgrimes y argumentas son para dar sentido y coherencia a esa idea.
Eso me paso con esta carrera y desde que vi el recorrido me rondaba la cabeza, mejor dicho no me lo quitaba de la cabeza. No estaría mal participar en la primera edición de esta nueva aventura.
Aunque me imponía mucho respeto, nunca he corrido más de 42km y la distancia unido al desnivel me frenaban a la vez que me estimulaba.

Tenía que cuadrar vacaciones, y traslados, pero al final haciendo un ajuste de días, la cosa encajo.
Después de hablar con un par de amigos, y animándonos mutuamente, decidimos apuntarnos. La idea es hacer la carrera juntos, al ritmo del mas lento - como decía uno de ellos - vamos, en modo con calma y con el objetivo principal de terminar sin importar lo que tardemos.

El día 14 de mayo me inscribí en esta nueva Aventura. Mi primer Ultra

A día de hoy, ya tengo un MAM a mis espaldas, el entrenamiento para este, servirá para La vuelta al Aneto. Como ya me paso el año pasado en cuanto termina el cole, la rutina de horarios se va al garete y encontrar el momento de entrenar cuesta más, pero no por ello voy a echarme atrás.
Queda un mes que no voy a poder hacer montaña, pero entrenare salidas largas e intentaré hacer muchas escaleras.

Tal vez las de Sacre-Coeur puedan servir, ya que las vacaciones este año me llevan a París. Donde será difícil entrenar desniveles, incluso compaginar salidas con visitas, pero haré lo que pueda.

 Serán dos semanas en París visitando a mi hermana que vive allí,  paseando por la ciudad de las luces, visitando monumentos, poblaciones cercanas y para que mis hijos conozcan los dominios que los primos tienen tantas ganas de enseñar.

Al ir en coche, la ventaja es que la vuelta desde París tiene parada en Benasque, reduciendo el viaje unas cuantas horas.


Próxima entrada desde París. Mientras tanto os dejo unas imágenes para soñar.

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Travesía por Ballibierna

Presa Llauset a Senarta por Collado de Ballibierna  03/08/2012

La excursión la iniciamos desde la presa de Llauset cerca del pueblo Aneto hasta donde nos ha llevado el abuelo, y desde aquí se lo agradecemos de nuevo ya que es casi 1h30 de carretera desde Benasque  y el regreso se lo hará sólito.

El día esta algo nublado y es escucha la prudente voz de Bego, "No me gustan nada esas nubes" aun así están muy altas y la previsión no era mala, por lo que no anulamos la idea. Salimos casi a las 10, foto e inicio del camino, cruzamos un túnel y encontramos la señal que nos anuncia 2h30 hasta el collado de Ballibierna, nuestro primer objetivo de la jornada.  Vamos Blanca (11 años y acostumbrada a andar) Bego, Oscar estrenando calzado, que tiempos aquellos en los que habia que domar las botas... y Yo

 

Bordeamos el pantano y ascendemos ligeramente en 35' llegamos  a otra señal y seguiremos la dirección indicada, Blanca aunque se queja de su rodilla asciende sin problemas. Atrás dejamos una increíble panorámica de la presa y las nubes que según hemos ido avanzando han aparecido detrás nuestro, afortunadamente el panoramas por delante es mucho mejor eso sí parece que hoy no va a ser un día caluroso.

 Llegamos a un pequeño refugio en 47` desde donde se divisa el ibón de Botornás sorteamos un campos de ortigas y continuamos.

   

En 1h15min llegamos a un cruce de la GR11 que a partir de aquí será nuestro camino, una ligera parada para beber algo que a pesar de que el día esta nublado la ascensión nos ha dejado con la boca un poco seca. El camino está perfectamente señalizado y no tiene perdida, continuamos  hasta una nueva marca de desvió de caminos, por un lado para subir al Pico Ballibierna y el otro hacia el collado. Pararemos a tomar algo solido, cacahuetes y gominolas, un clásico en nuestras excursiones.

 Desde aquí el camino empieza a ser un pedregal para llevarnos hasta el collado, a donde llegamos en 2h24min un excelente ritmo. 

Llegando nos sorprenden los móviles que empiezan a sonar avisando de mensajes y llamadas perdidas e incluso una llamada del jefe de Oscar que le anuncia el horario para la próxima semana. A provechamos la cobertura para enviar alguna foto a la familia y compartir con ellos el momento, y también para hacerlo publico en la red.

Hemos hecho todo el ascenso con un grupo de franceses y nos hemos ido adelantando en las distintas paradas. Aquí a las 12:30 ellos deciden almorzar, claro es su hora. Es curioso ver lo que llevan de comida, lo que deja claramente de manifiesto las diferencias de costumbres, desde crudites hasta un melón pasando por el queso. Claro que dos horas mas tarde nosotros también cumpliriamos con el topico y nos apretariamos el bocata de jamón o de chorizo. 

A 2.735m de altura el viento sopla por el paso y nos resguardamos en la cara por la que hemos subido, repuestas un poco las fuerzas iniciamos el descenso por el lado de Ballibierna donde se ve algún pequeño nevero y al fondo los Ibones con el nombre del valle. Probablemente este sea el momento mas complicado de la excursión, solo por lo inclinado del inicio del descenso, pero con calma y precaución lo solventamos con nota.

El inicio muy pedregoso pero ya llegando al primer Ibon se hace mas cómodo, también se esfuman las posibilidades de bañarse, como hicieron el año pasado, el día esta nublado y ahí arriba o hace sol o tampoco la temperatura es para hacer excesos. Decidimos continuar hasta el segundo Ibon donde pararemos a comer. Tras el bocata del que hablaba antes retomamos la marcha con energías renovadas y vamos descendiendo sin mayores incidentes.

Ya metidos en el valle podemos apreciar la belleza del mismo, ahora se agradece la limitación de acceso que tiene. 

Besurta Forau de Aigüalluts Coll de Toro

Coll de Toro 1/8/2012

Planeamos la excursión en dos grupos, así unos madrugamos mas y salimos a las 9 de casa con idea de coger el autobús que lleva de los llanos del Hospital a la Besurta. Desde allí cogeremos el camino que lleva al Forau de Aigualluts que según marca el cartel son unos 40’ vamos con niños de 7 a 11 años y tras alguna parada técnica llegamos al Forau en 55’. Hasta aquí llegaran mas tarde el segundo grupo con los niños mas pequeños (de 3 y 4 años) que saldrián de casa algo mas tarde y harían el recorrido en 1h30min.

Justo antes de llegar al Forau nos recibe una inmensa caída de agua que te deja maravillado aunque sea la enésima vez que la ves. 

Ya en el Forau (un inmenso prado con su rio en medio) nos reciben mas de mil cabezas de vacas que pastan tranquilamente. Cogemos el sendero por la izquierda del rio y nos dirigimos al final del Forau donde encontramos un cartel que nos anuncia otros 40’ hasta el Coll.

El camino esta claramente señalizado y aunque se inclina un poco mas los niños van a buen ritmo. Llegamos a un llano y tras un momento de duda cogemos el sendero hacia la izquierda que tras una última ascensión llegamos al Coll de Toro y nos muestra el maravilloso Ibon.

La recompensa como no podía ser de otra forma un baño reponedor. Mientras los niños se deciden o no a lanzarse, me hace recuerdar cuando de pequeño tardaba una eternidad en decidirme a la hora de bañarme y siempre estaba mi padre que se bañaba en aguas gelidas sin pensarselo. Ahora soy yo el que se lanza el primero pero reconozco que los niños se lo piensan muchísimo menos de lo que yo lo hacia.

Mientras los niños disfrutan del baño bordeamos el Ibon por el lado Izquierdo para asomarnos al siguiente Valle.

Unas gominolas y algún fruto seco y emprendemos el regreso. La bajada se hace mas ligera y aunque el sol aprieta mas el aire es fresco y no se nota demasiado calor. Rellenamos las botellas de agua en un riachuelo en la pradera antes de bajar ya que sabiendo que están las vacas en el Forau allí no va a ser posible.

Como anécdota podemos contar que se nos cruzo corriendo a toda velocidad una Marmota a menos de 2m de Jorge que pensaba que era un Tejón. Lo cierto es que es la primera vez que vemos una tan cerca y moviéndose tan rápido, acostumbrados a verlas a lo lejos mientras emiten ese característico sonido, como el chillido de un ave, a modo de señal de alarma.

Marmota

Llegamos al Forau y nos encontramos con la segunda parte del grupo, nos juntamos y comemos mientras los niños aprovechan a remojarse en el rio.

La bajada a pesar de que el sol aprieta y nos quedamos sin agua a mitad del camino, justo donde hay una pequeña cabaña de pastores,  los niños la hacen fenomenal y en 1h15min estamos en la Besurta esperando el autobús que nos llevará al inicio de la excursión.

En total sin contar las paradas del baño y la comida 3:49 y 10km750m

Os dejo el enlace con la ruta:

Maratón del Aneto

Cuando a un Maratón lo llaman la carrera corta...


Todo preparado, ha pasado casi un año desde que decidí correr esta carrera:  fue en septiembre de 2011 cuando tomé la decisión y empecé mi preparación. En primer lugar, por exigencia de mi mujer, algo de dieta para prevenir un posible colapso en pleno monte. Así, por primera vez en mi vida, controlo la alimentación y paso de los 86 a los 78, un descenso considerable que se hace notar en las carreras que a lo largo del año he ido haciendo como parte de la preparación.
El pueblo de Benasque está lleno de corredores,  es difícil andar por la calle sin cruzarse con alguno, les delata las camisetas que parecen vallas publicitarias, las zapatillas de correr y ese andar del que se siente fuerte y preparado para afrontar una de las tres carreras, tal y como me pasa a mi. Saludo a algunos amigos del pueblo y al comentar que corro la Maratón con sus 42km completitos,  es curioso porque hablamos de ella como la carrera corta y es que claro si la comparamos con las otras dos que se corren el mismo día una de 67 y otra de 98km pues parece corta, pero no dejan de ser 42 y por montaña…
Recogida de dorsal y a preparar las cosas, además del material obligatorio comida y bebida. Tras muchas dudas decido llevar 6 geles, 3 barritas, cacahuetes, higos secos (demasiados de ambos) y un plátano, incluyo también 1,5l de Acuarius y un bidón pequeño para ir rellenando de agua en los abundantes ríos que sé que hay en el camino. Con todo metido en la mochila supero con creces el 1,5k que exige la organización.

La familia me acompaña al parque cerrado, las últimas fotos y me dejan solo, me verán dos kilómetros mas arriba. Últimos minutos, consejos de la organización, las dos de la tarde, cohete de salida y nos ponemos en marcha, 800 corredores y 42 kilómetros por delante.

Primeros kilómetros todo en ligero ascenso y se va entrando en calor, paso el primer control en Senarta y vamos a por el segundo. Llegando a Los Baños de Benasque, donde está el segundo control de paso, alguien comenta, ánimo sólo quedan 32… Aquí el recorrido trascurre por un sendero y toca ponerse en fila, un precioso camino que nos lleva hasta los llanos del Hospital, una preciosa pradera al pie de grandes montañas y con caídas de agua en el frente. Al final del prado me espera la familia y me paro a tomar algo sólido. (llevo casi 2h y 15km) Palabras de animo y grata compañía.

Pasan las primeras chicas justo cuando reinicio la marcha, durante unos 500m me acompaña mi hija Blanca que me ayudará a rellenar el bidón de agua justo antes de iniciar la subida.

 La subida se hace dura y a ratos durísima, la hago con un grupo en el que va la que al final seria la segunda clasificada femenina. Corono en 3h, parada a reponer fuerzas, comer algo,  apretar los cordones para la bajada y  en marcha. El ir cruzándose con los corredores que suben es a la vez complicado, por lo estrecho del camino, y gratificante, por los ánimos mutuos. 

Casi al final de la bajada primeros amagos de calambres, reduzco algo el ritmo para reservar algo, pero justo antes de llegar al edificio del Hospital, los abductores me obligan a parar, estiro, me ayuda un espectador,  un ratito andando y paso el control, subiendo paso a algún que otro corredor con mi mismo problema,” estira un poco y a seguir” le animo. El camino hasta los Baños lo hacemos a buen ritmo un grupo de unos cinco corredores todos en fila intercambiando las posiciones según el momento. En los baños 4h40 quedan unos 10km ya con las fuerzas un tanto justas;  las cuestas, que a la ida no parecían bajadas, se hacen notar y no queda más que hacerlas andando. Últimos 6 kilómetros y se pone a llover, mas mojado de loqu.e voy, con la sudada que llevo encima, no voy a estar, así que continúo, un ligero granizo pero muy poco, paso por delante del camping y veo a un grupo grande de corredores 6 o 7, esto estimula y después de haber sido adelantado por unos cuantos anima ser tu quien adelanta. Ya corriendo al lado de la carretera que lleva a Benasque les adelanto, enfilo las calles llenas de gente a pesar de la lluvia

y con mis tres hijos de la mano y mi sobrino Gonzalo entro en Meta, los aplausos, el chocar de manos de los niños y todo lo vivido en la jornada hacen que de nuevo una mezcla de emociones me invada.

Preciosa carrera e increíble ambiente.

Ahora ya descansado pensando en la próxima tal vez las dos caras del Aneto ¿quien sabe?

Los tiempos según la organización:

TIEMPOS
                                Parcial                  Acumulado
CP-01 Senarta:                    37:38:00                37:38:00
CP-02 Baños de Benasque:    33:02:00             1:10:40
CP-03 Vado del Hospital:    29:57:00             1:40:37
CP-04 Puerto de la Picada:  1:21:15                     3:01:52
CP-05 Vado del Hospital:  1:01:54                     4:03:46
CP-06 Baños de Benasque:    35:21:00             4:39:07
CP-07 Senarta:                    28:51:00             5:07:58
LLEGADA Benasque:    37:50:00             5:45:48

Llegada Tiempo total: 5:45:48

Clasificación Trail Aneto 2012

Los datos de la carrera os los dejo en el siguiente link. 

Las antenas de Mojacar

Subir a Mojacar, era algo que hacíamos como extraordinario cuando eramos jóvenes y nos parecía una machada... Hay que reconocer que el calor lo complica, pero no es para tanto, ahora con los datos en la mano y tras muchos kilometros acumulados y con la experiencia adquirida, parece poco, apenas 3km y eso si unos  200d+ pero en 16 minutos te plantas de la playa al punto mas alto del pueblo.
Estoy inmerso en mi entrenamiento de bajura para una carrera de altura "Maratón del Aneto" las cosas aveces no se desarrollan como uno lo planifica y aquí estoy con mis 3 hijos con 3 de mis sobrinos y mi madre ultimando mi entrenamiento para la carrera. Aprovecho la mañana para salir a correr porque el resto del día poco mas que atender a los chavales puedo hacer... Pero con la montaña a mis espaldas intento adaptar a mis piernas para lo que les espera, la preparación mental la trabajo con dosis de paciencia  acumulada a lo largo del resto del día.
Lo cierto es que salvo que estoy a nivel del mar el entorno es idóneo. Según salgo todo subida hasta donde llegue y luego todo bajada, tal y como será la carrera. Eso si este monte es duro, entre las piedras  sueltas y los espinos que oyé tú parece que ni aposta, no hay ningún arbusto que no tenga espinos, no es fácil correr, pero lo peor es no tener senderos, cuando empiezas a trotar y no ves donde poner el pie se complica sobre manera y terminas andando.
Hace años cuando veníamos por aquí estábamos más a la vida nocturna que a otra cosa, y cuando planificaban salidas al monte, que debido al calor eran siempre muy tempraneras, pues no teníamos cuerpo para ello. Y ahora que bien me vendrían esas rutas que no hice... Bueno explorando estoy y ya tengo vista una rutilla que promete...
Os dejo la subida hasta las antenas campo a través (son apenas unos 2,5km pero duros de los de andar mas que correr) asi que continuo un poquito más por un camino que termina en sendero hasta hacer unos 5km y para volver por el pueblo y la carretera, ya tenia bastantes arañazos en las piernas por un dia.
En resumen: 10,78km 480d+ 1h24min

Los riesgos de correr

Cuando un perro se cruza en tu camino.
Tenia muchas ganas de hacer un recorrido desde Galapagar por la urbanización Las Cuestas hasta Villanueva del Pardillo para volver por Colmenarejo y así hacerlo circular unos 20km calculaba, había hecho el circuito por ambos lados pero sin llegar a cerrarlo nunca, sobre todo por la parte de Colmenarejo que en mas de una ocasión me encontré con un cercado y no pude seguir.
Preparo la mochila, estos días de calor hay que ir preparado... agua y teléfono (mi mujer manda) a las 8:30 estoy en marcha. A refrescado bastante así que va a ser un día estupendo, primeros kilómetros como siempre, molestias en rodilla, tobillos, al final se calienta todo, parece que los primeros 20min son ya casi parte del calentamiento. Empiezo a disfrutar con el rrecorrido.
   En el kilómetro 5 aprox. por la pista que va de hacia la urbanización Las Cuestas me cruzo con unos ciclistas y a la vez con unos perros (dos pastores Belgas) cuando ya los había sobrepasado y estaba a la altura del dueño, lo supe luego, noto un golpe en la nalga derecha, sí en el culo, ¡que susto!  pero bueno tenga cuidado!!!, me paro y le increpo al dueño. Me doy cuenta de que me duele, pero bueno si me ha mordido. NO salgo de mi asombro y el dueño - pues es muy raro no lo hace nunca - me dice, pues lo acaba de hacer le respondo. Están vacunados, caramba! faltaría más. Debería llevarlos atados... ¿pero seguro que te ha mordido? me bajo la malla y ahí están dos marcas de los colmillos, afortunadamente una de ellas solo es una rozadura y la otra algo más, a desgarrado un poco la piel. Increíble!!! Eso no es nada un poco de Aloé vera me dice. Le vuelvo a decir que los lleve atados y me enseña la correa y el bozal, que los lleva en la mano...
Continuo mi recorrido y ya mas calmado y unos kilómetros mas delante pienso en que le tenia que haber pedido los datos por si acaso, tarde...
Termino mi recorrido, muy contento por haberlo completado y de las vista del recorrido así como de las sensaciones corriendo muy buenas.
Ducha y al centro de salud, por si me tienen que poner alguna vacuna. Pues sí, vacuna del tetano y limpieza de las heridas y antibiótico para prevenir. Me preguntan si lo voy a denunciar, pues no tenia intención la verdad.
Hoy con el gluteo dolorido el brazo de la vacuna inutilizado y un malestar generalizado me arrepiento ... me dicen también que hay que denunciarlo para que puedan hacer un seguimiento al perro, por si te tienen que poner la antirrabica. En fin, yo lo he hecho mal, espero que le sirva a quien lea esto.

Datos del sábado 30/06/2012:

Distancia: 19,98 km  Tiempo:1:39:13  Ritmo medio: 4:58 min/km  Altura ganada: 319 m 

Cross del Telégrafo 2012

Hacía mucho tiempo que había visto y oído sobre esta carrera. Siempre me había parecido una pasada, subir corriendo desde Cercedilla hasta el alto del telégrafo. Pero este año dentro de mis planes y con la vista puesta en mi objetivo del 28 de Julio (Maratón del Aneto) me pareció un buen entrenamiento ya que aunque en menor medida tanto por distancia como por desnivel, es del mismo estilo, la ida todo en subida y el regreso de bajada.

Tras un día previo repleto de actividades sociales, día de las familias durante el día y cena con los amigos por la noche, me planto en Cercedilla, con muy pocas horas de sueño, a las 7:30 para ver a unos amigos que salen en el MAM (quizá para el año que viene) realmente me da envidia verles dentro del cajón de salida dispuestos para afrontar la dura y emocionante jornada que les espera. Les despido con aplausos y muchos ánimos.

Una hora más tarde, habiendo estirado calentado, soy yo el que está en el cajón de salida. Salgo con calma, en los primeros metros somos muchos. Tras cruzar el primer riachuelo empieza la cuesta y la montaña nos pone en fila india. El recorrido es precioso, pasamos de una pradera a meternos en un frondoso sendero, vamos ascendiendo poco a poco y alternando el trote con algún momento de andar en los tramos de mayor nivel, atravesamos mas riachuelos, yo procuro hacerlo por las piedras, no me gusta correr con los pies empapados, y  me sorprende oír el alegre chapoteo de los que vienen detrás de mí. En el km 4 según mi GPS el primer avituallamiento (Campamentos). Vamos un grupo de unos seis corredores que vamos haciendo la goma durante la subida, entre nosotros las dos primeras chicas de la carrera. Ya en las rampas finales antes de Navacerrada bajo un poco el ritmo, ¿falta de entrenamiento? ¿falta de sueño? que buena escusa, ;-) Un llano, incluso descenso antes de coger las escaleras para luego afrontar las últimas rampas (las más duras) hasta la cima.

El inicio del descenso me sienta de maravilla, pero no me dejo ir, bajar toda la pista de esquí es un placer, al final unas escaleras metálicas me hacen dudar, se me mezclan los peldaños. Segundo avituallamiento, bebida isotónica y a seguir con el descenso, voy detrás de Belén segunda clasificada al final, va un poco agobiada por que dice que baja lenta, no va muy segura, “¿ves a la tercera?” “Tranquila no se ve a ninguna en mucha distancia” tras hacer casi un tercio de la bajada con ella, decido apretar un poco y la dejo. En el descenso mantener los pies secos es más complicado y más tras algún resbalón en las piedras ya mojadas, así que a chapotear.

El último avituallamiento, agua, tenía la boca espesa de la bebida isotónica. Alterno posiciones con dos o tres corredores y ya saliendo al prado se ve a lo jejos las primeras casas. Ultima bajada, con bastante inclinación, último riachuelo y última rampa para entrar chocando palmas con los chavales que hay en la llegada. Una vez más, una sensación de lo más agradable al cruzar la meta, una mezcla de euforia, satisfacción, orgullo y un momento que siempre me vienen a la memoria los seres queridos.

Datos de la prueba:
17/06/2012 15,57km (17km según organización) d+903m 1h35min

Perfil, Ritmo y recorrido.

Ver recorrido: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2976421