Desde Sevilla con amor

Sigo por aquí
 

Sé que llevo más de un mes sin dar señales de vida, pero todo tiene su explicación.

Antes del Maratón de Sevilla estaba inmerso en un proceso de cambio que termino materializandose 15 días después. Un cambio que llevaba pensando desde hace mucho y que tras largas meditaciones decidí afrontar. Lo que me sorprende es, que todo el proceso previo no afecto a la preparación del Maratón o tal vez si, para bien o para mal, quiero pensar que para bien puesto que cumplí con el objetivo marcado.

¿Qué cambio os preguntareis? Pues un cambio de vida, sí tal y como suena, he cambiado todo o casi todo lo que tenia, he dejado mi puesto de trabajo, me he cambiado de ciudad y no, no he cambiado de familia pero casi. El cambio incluye un cambio de actividad profesional, es un nuevo proyecto profesional que para mi tiene componentes a partes iguales tanto atractivas como de desafío. De momento puedo asegurar que es de lo más interesante. Ahora vivo de lunes a viernes en Sevilla y regreso para disfrutar el fin de semana con la familia. Así será durante este año y tal vez el próximo, luego ya veremos.

No va a ser fácil, todo nuevo, la familia lejos, sobre todo el día a día de los niños, pero estoy convencido de que a la larga será por el bien de la familia. 

El cambio de lugar de residencia ha supuesto dejar muchas cosas, una de ella fue el tiempo que le dedicaba al blog, de ahí mi silencio durante este tiempo.

Como todos los cambios, este también a supuesto una nueva rutina, nuevos horarios, nuevo lugar de vivir y también nuevo lugar para entrenar, siempre y cuando se encaje en la planificación diaria, cosa que parece que voy consiguiendo. Así he pasado de correr un día a la semana a volver a los 4 o 5 de hace un mes. Solo ha sido está semana pero espero poder mantener el ritmo de ahora en adelante.

Al cambiar de Madrid a Sevilla y habiéndome apuntado en enero al GTP, una de las principales dificultades con las que me encuentro es que he pasado de tener la sierra Madrileña a mis pies, con sus cumbres, cuestas y trochas, además de ser el escenario del GTP que pensaba ir entrenando por zonas, a estar ahora a orillas del Guadalquivir y me doy cuenta que esto es mas plano que Castilla la Mancha y aunque logre ir encontrando hueco para los entrenamientos me falta encontrar el lugar para entrenar con desnivel. Pero seguro que algo habrá, de momento en la rivera del Guadalquivir hay unas cuantas escaleras que ya he ido probando. (Acepto sugerencias, rutas)

El domingo corrí el Cross de Cebreros, este ha sido el tercer año. El planteamiento este año era de disfrutar de la carrera, acompañar a un amigo en su primera trail y simplemente terminar, si el año pasado bajaba de las 2h este año me he ido a las 2h45. Aún así sigo sin probar los chorizos o panceta que ofrecen en el segundo avituallamiento. El día explendido y la carrera increible y el ir con el corredor escoba también es una experiencia, que dedicación, todo amabilidad y entrega. Bravo! La última parte me marche y la hice a mi ritmo, mi amigo al final adelanto un puesto y evito el farolillo rojo.

No sé cual sera la siguiente, pero iré informando.

Intentaré usar los trayectos en el Ave para escribir mis aventuras y desventuras y leer los blogs de muchos de vosotros que tengo abandonados.

Desde aquí ¡Ánimo a Sergio!

MAM Maratón Alpino Madrileño, la crónica

Cuando tienes piernas para recorrerte la sierra en una jornada.

Alguien hace años me decía: "Tú tienes piernas para recorrerte la sierra en una jornada" Prácticamente eso es lo que se hace en el MAM, y al haberlo terminado, le doy la razón unos años más tarde, claro que sin una tienda canadiense a la espalda y sin una sandia entera como fruta para la travesía.

Este era mi segundo objetivo de la temporada y ahora puedo decir que lo he logrado. Estoy encantado!

He terminado en 5h 59' 32''  en ese tiempo ha habido de todo, disfrutar, sufrir, comer, beber, charlar, andar y sobre todo correr.. y de esa forma hice la bajada final hasta Cercedilla para entrar contento, satisfecho, emocionado y muy orgulloso.

Pero empecemos por el principio.

Sábado por la noche; no consigo dormir. Nervios, el estomago revuelto, cojo un libro y por fin a la una apago definitivamente la luz. El despertador de las 6 no llega a sonar, a las 5:50 ya estoy en pie, lo de siempre cuando tengo una aventura por delante. Desayuno y preparo los bocatas y un tente en pie para los niños. Sí, la familia me va a llevar, lo que es una gozada, no son muchas las carreras a las que les arrastro, pero mover toda la parafernalia para 5 ralentiza bastante la maquinaria.
Los dos mayores vestidos y sin desayunar al coche, el pequeño en pijama y en brazos a seguir durmiendo un rato más.
Llegamos a Cercedilla a las 7:30, me acompañan a dejar la mochila al guarda ropa, y vemos donde recogerá mi hija su dorsal, va a correr la MiniMAM infantil 3km.

El plan es el siguiente: Blanca corre su carrera y al terminar suben al Puerto de Navacerrada donde con otros amigos subirán andando hasta la Bola del Mundo y me esperan en el trayecto que llega desde ValdeMartín para acompañarme en la subida hasta la Bola del Mundo, será el km 33 y sé que lo haré andando, así que mejor hacerlo acompañado.

Cerca de la salida me encuentro con Cesar y el Nene, han tenido unas últimas semanas algo complicadas y se lo van a tomar con calma.
Pasamos el control de salida y esperamos la hora.
Mi planteamiento es salir con calma, ir reservando hasta la Bola del Mundo y intentar conservar en la bajada hasta Cotos, a partir de ahí ya veríamos.

Cercedilla - Puerto de Navacerrada
A pesar de haber cambiado el trazado inicial se forman tapones, pero en la pista se puede correr y según se avanza se estira el grupo. Voy corriendo sin parar aunque aveces muy despacio, pero aún así voy adelantando corredores, atravesando ríos sin importarme cuanto me mojo, el día es soleado y sé que me secaré.
 Llego en 55' mejor de lo que pensaba, había calculado 1h para los 7,7km. d+ 791m d- 137m

Puerto Navacerrada - Bola del Mundo 
Esta subida marea si la miras de frente, en cuanto empieza la cuesta fuerte ni me planteo correr, toca andar, subir y subir y seguir subiendo. No me ha sentado nada bien el avituallamiento, voy con el estomago revuelto. Muchisimo aire, incluso fresco a pesar del sol y la subida.
 Tan solo 2,2km pero d+ 409m  d- 5m y he tardado 26' (entrenando lo había hecho en 30', se nota el efecto competición)

Bola del Mundo - Puerto de Cotos
La bajada me la tomo con calma, hay mucha carrera. Voy cambiando posiciones con un par de corredores y otro par nos adelantan como balas.
El estomago parece calmarse.
 4,95km con d+ 72m d- 500m en 25'
Como un par de trozos de plátano.

Puerto de Cotos - Peñalara - Puerto de Cotos


La subida empieza en unas escaleras que te hace andar, hasta el Collado de peña Citores trotando y andando, creo que comparado con algún entrenamiento en el mismo lugar, en esta ocasión anduve bastante más. Llegando a la cima está Sebastian Navarrete (fotorunners) inmortalizando el esfuerzo y haciendo una labor social, os ánimo a colaborar.
Estas dos fotos son suyas.

La subida son unos 4,3km con d+ 607m d- 15m en 46' mucho aire.

Pienso en los niños espero que no se dejen el polar en el coche, arriba en la Bola puede hacer frío.

La bajada salvo el inicio se puede correr, con precaución, algún corredor que pone fin a su participación por culpa de los tobillos.
La bajada 5,3km d+ 54m d- 644m en 28'
En total 1h14 voy muy por debajo de lo esperado.
Como membrillo y plátano. El estomago bien.


Puerto de Cotos - Cabeza Menor.
La primera parte es por asfalto en ligera subida, adelanto a un corredor que mientras anda va comiendo, me parece buena idea y le imito. Como unos frutos secos con gominolas que llevaba.
Esta parte es por sendero dentro del bosque con subidas, bajadas y cruzamos unos cuantos ríos uno de ellos especialmente embarrado, la ventaja de conocer el terreno es que sé por donde cruzar sin embarrarse hasta los tobillos.
A pesar de conocerlo, en dos ocasiones me fui al suelo, quizá por ser una parte sencilla, quizá por no ir del todo bien, pero bueno. Nada grave manos, codo y cadera pero el golpe fue suave en ambos casos.
Me lavo en el río y me mojo la cabeza, vamos a abandonar el bosque y el sol aprieta.
Paso el avituallamiento, agua calentita... uhmmm!  Empiezo la subida y no estoy nada a gusto, al rato me paro cerca de un riachuelo y me tomo una ampolla de glucosa y unos frutos secos, me remojo y me uno a un grupo de unos 7 corredores que en fila india avanzan con la mirada fija en el suelo. Poco más te permite esta subida, dura y larga. Agacho la cabeza y mirando las sportiva del corredor que me precede llegamos al avituallamiento justo antes de la subida final. Ahora sí agua fresca, me sienta de maravilla y relleno el bote entero, hasta Bola no habrá más.
Esta última parte, se hace con ayuda de las manos, un gran canchal de bloques de granito que hacen temblar los cuadriceps. Y  de fondo se escucha un megáfono, gritos, incluso música.
Hasta la base de cabeza 29' primera vez que hago más tiempo del empleado en el entrenamiento en un tramo, han sido 3,4km y d+ 183 d- 153m
La ascensión son apenas 1,5km pero d+ 517m d- 6m he tardado 42' no esta mal para haber ido con malas sensaciones.

Cabeza Menor - Bola del mundo
El inicio del descenso es delicado y lo hago tranquilo, al poco rato un corredor con el que había hecho la subida se cae y se hace daño en la mano, me adelantaría en ValdeMartín pero luego me enteré por mi familia que iba a abandonar.
Llegando al collado primeros calambres en los abductores, paro, estiro, continuo. Subiendo a ValdeMartín está la alemana Lea envuelta en una manta térmica esperando el helicóptero, espero que se recupere pronto. Voy lento, acalambrado, no me encuentro, pasa un corredor y me recomienda comer. Le hago caso y parece que funciona.
 La bajada de ValdeMartín corriendo, el inicio de subida a Bola también y a lo lejos veo en un bloque de rocas a mi familia y amigos. Que emoción, se me humedecen los ojos, el vello de punta, que satisfacción más grande. Paso cerca de unos voluntarios y me indican que el avituallamiento está a 400m. "A solo 10m están mis hijos" les contesto.

Salen a mi encuentro Diego y Jorge, choco manos con los niños, saludo a los mayores, sigo andando, es la inercia, se me ha pasado Guille el más pequeño, doy la vuelta, "choca Guille" vaya cara de satisfacción la suya, yo también. Subimos charlando; si ahora bien, duro, muy duro, menos mal que hace aire sino habría sido terrible el calor - les comento.

  Sí voy mejor de lo previsto, ¿qué tiempo vas a hacer? cerca de las 6h - contesto. Llego al avituallamiento con Blanca a un lado y Marcos al otro, Así da gusto correr. Bebo, recargo el bidón vacío y me despido, me despiden con ánimos.
3,9km en 45' y con d+ 237m d- 345m

Bola del Mundo - Cercedilla (Solo bajar)
Cuando empiezas a bajar la pista de esquí te das cuenta de lo inclinado que esta. Un tropezón y casi me voy al suelo y aquí si que habría sido grave. Con mas precaución llego al puerto, la parte final con muchísima gente. Avituallamiento, membrillo y agua. Veo posible bajar de las 6h.
2,2km en 16' y con d+ 3m d- 397m
Me meto de nuevo en el bosque, aquí no hay aire y se empieza a notar el calor.
Bajo con sensación de ir lento, pero no doy para mucho más y no quiero arriesgar un caída de la que tal vez no me pueda levantar. Chapoteo en los ríos, tomo el último sendero y ya veo Cercedilla, última bajada, cruzo el río, una última subida y veo la meta.
7,5km en 49' con un desnivel d+ 170m d- 618m

Brazos al cielo, cierro los ojos, "Lo he conseguido"

Avituallamiento, sandia y acuarios.
Se me olvido parar el crono, la emoción y alegría me hacen olvidar cosas mas materiales y cuantificables, ¿a quien le importa?

Estiro, recojo mi mochila y a la ducha. El agua fría que al principio cuenta meterse, luego se agradece. También uso el servicio de masajes. Mientras espero me entero que mis amigos no han terminado, se han retirado en Cotos, lo que demuestra lo importante que es la cabeza en carreras de este tipo.
Terminado el masaje, me encuentro con la familia que ya han llegado, vemos la entrega de trofeos y comentamos la jornada. Blanca ha sido tercera en su carrera, esta encantada y yo orgulloso no, lo siguiente. En su categoría no hay trofeo, es solo participativa que también esta bien.

Algunos apuntes sobre la carrera:
Clasificación

Clasificación MiniMAM

En la web de la organización colgaron este comentario.
"Las características especiales de dureza y recorrido del Maratón Alpino Madrileño han decidido que la organización del Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) conceda 2 puntos en vez del punto habitual para todos aquellos corredores que han acabado la prueba. De esta forma, todos los corredores que quieran optar a participar en la mítica prueba de los Alpes franceses deberán sumar sólo 5 puntos más para poder entrar en el sorteo."

Más Datos, mis datos:
Distancia: 43,09 km

Tiempo: 6:04:12

Tiempo en movimiento: 5:43:03

Ritmo medio: 8:27 min/km

Altura ganada: 2.474 m

Los datos del Garmin.

Medio Maratón de Fuencarral

9 años después.

Bajar el puerto de Galapagar a las 7:30 de la mañana tiene su recompensa, la estampa de la Capital amaneciendo con sus 4 rascacielos reflejando la luz roja del amanecer es un espectáculo precioso, mas en un día como ayer, que gracias a las nubes que retenían la luz y se creaba un juego increíble de luces, con la silueta de los edificios para completar el escenario. 

Algún día madrugare solo para fotografiarlo.

Ayer volví a correr el medio Maratón de Fuencarral, la primera y última vez que lo hice, fue en el 2004, y es que van pasando los años, haciendo la cuenta salen los años del título. Al igual que entonces, el objetivo era probarme de cara al Maratón de Sevilla.
Hace frío 1º marca el coche cuando lo dejo, la vista de la sierra toda nevada completa las imágenes de la mañana. Pensar que ayer estaba en la cima, pisando nieve...

Ya no me acordaba de lo dura que es la prueba, si bien los primeros 8 kilómetros son  en bajada, luego es llano y vas entrando en el Pardo, hasta que llegas a una rotonda que gira a la derecha y a partir de ahí es el "Monte del Pardo" kilómetro 13 y  todo subida,  algunos tramos bastante durilla. Lo cual desde mi humilde punto de vista no la hace demasiado apropiada para probarse de cara al Maratón Sevillano. Mi objetivo era bajar de 1h30 y sabiendo de la inclinación final, intente ganar tiempo en la parte inicial, en los primeros 10km el ritmo es rápido debido a la facilidad de la bajada, en la segunda parte se amplia sin poder remediarlo. Lo que lleva a correr a distinto ritmo y en un perfil nada parecido al que encontrare en Sevilla, prácticamente llano. Aún con todo cumplí con el objetivo marcado 1:28:03. y mejore la marca del 2004. Resultados.

Como anécdota comentar que el agua de los avituallamientos estaba tan fría que costaba tomar mas de un trago, también es verdad que las condiciones no hacían necesario hidratarse demasiado.

Ahora solo queda ser capaz de correr el doble de distancia al mismo ritmo... las sensaciones han sido buenas y aunque sufrí un poco subiendo y note molestias en los riñones (pienso que por la cuesta), espero poder llevar a buen termino mi plan. 

Os dejo el recorrido.

Recorrido Medio Maratón de Fuencarral 2013

Cercedilla carrera de Navidad

El placer de correr por el monte.

Ha pasado un año y he vuelto a la que fue mi primera carrera (controlada) de montaña.

 Desde entonces he ido aprendiendo muchas cosas que he ido poniendo en este blog, pero un año después y con unas cuantas carreras en mis piernas, continuo aprendiendo. En esta ocasión como atravesar un río sin importarte lo mas mínimo si te mojas o no. Mi sentido común de montañero me dice que debo preservar secos los pies, por lo que pueda acontecer más adelante, pero en una carrera de una hora esto no tiene tanta importancia, más sabiendo que en el coche me espera calzado de repuesto.

 Nueve y media de la mañana, mucha gente en el pueblo, el día nublado y fresco, pero sin tanto frío como días atrás.  Recogida de dorsal y chip, todo muy bien organizado. Me preparo, decido correr con camiseta de manga corta y otra de manga larga, ni guantes ni braga.
Mientras caliento aprovecho para ver como empiezan a preparar los trofeos de madera cortados con sierra, bastante espectacular y admirable la maña para sacar de un trozo de madera una obra de arte.

Faltan 10 minutos y me coloco en la salida, comento con los que están a mi lado lo sorprendente que es el calor humano, aquí todos bien juntitos incluso se nota calorcito.
Cuenta atrás y salimos, primera parte por las calles de Cercedilla y tras pasar el polideportivo abandonamos el asfalto, hasta aquí todo muy rápido  Por caminos forestales anchos, que permiten ir cada uno a su ritmo y sin ponernos en fila india, vamos en ligera subida continua, voy a la altura de Mª Luisa Garcia (que al final seria la ganadora femenina, siempre hay alguien cantando "la primera chica") cuando llegamos al río, voy justo detrás de ella y veo que no se lo piensa y atraviesa chapoteando y evitando así a la fila de corredores que hay para pasar por las piedras evitando mojarse los pies. Yo tampoco me lo pienso y la imito, chof chof hasta el tobillo, esto no hay zapa goretex que lo soporte, cuando piso en seco primeras sensaciones de pies fríos y mojados, tras una docena de zancadas ya no noto frío y poco mas tarde tampoco los notaria húmedos  Llegamos a la carretera de Navacerrada, aquí esta el avituallamiento y el inicio del descenso. Ahora si, por senderos muy revirados y rapidísimos, con algún salto incluido. Vamos descendiendo hasta llegar de nuevo a la pista forestal por donde habíamos subido, cuando pensaba que iba a completar una carrera de montaña habiendo hecho el 100% del recorrido corriendo, llega la sorpresa que habían anunciado en la salida y una cuesta de las de andar, por lo menos yo.
Unos cientos de metros más y otra sorpresa, otra subida y aderezada con abundante agua y barro, Genial!
Aquí cada cual buscaba el mejor camino posible.

Es entonces cuando veo el cartel de "Prohibido mirar al suelo!" o el otro "Has venido hasta aquí para ir andando?" que la organización pone para animar, yo que soy muy obediente intento trotar...superada la cuesta un rápido zig-zag y de nuevo en las calles de Cercedilla para llegar a Meta.

Mucho publico en la llegada, felicito a la ganadora "Enhorabuena" al final me adelanto bajando, como iba!  Cojo algo de bebida, incluyen a las habituales bebidas isotónicas  en las vituallas finales, polvorones, y un anisado que no me atrevo a probar...
Solo comentar que me tuve que parar para atar ambas zapatillas, casi al final de la prueba, no se si fue por el hecho de la humedad de los cordones, porque no se me suelen desatar nunca cuando voy por secano.
Creo que a los que entraron en meta en 1:10 tuvieron algo de atasco en la bajada y mas de uno se puso nervioso y atravesó el monte sin esperar, bueno mucha gente para senderos estrechos.

Aquí esta la clasificación final.
http://www.carreracercedilla.com/clasificaciones/clas2012/clascercedilla.pdf

Una tarde cualquiera de un lunes cualquiera en Agosto

Paseo desde las Dehesas por la senda Herreros hasta Siete Picos 27/08/2012

Domingo: con los chuletones a medio comer en el plato o mas bien tras haber dado buena cuenta de ellos y teniendo entre las manos un digestivo preparado con mimo y refrescante, empezamos a planificar una salida al monte. Esta semana, un día cualquiera por la tarde, aprovechando que todavía hay jornada continua. Yo no tengo problemas, cualquier día me va bien. Aprovecho mi actual situación de "Rodriguez" y en esta ocasión es Fernando mi interlocutor que tampoco lo duda mucho. ¿Mañana? Pues por mi, mañana, ¡perfecto! tengo un par de rutas en la recamara, alguna se adaptará. Dicho y hecho. Dejo a Fernando preparando la ropa y llego a casa y directo a la cama.

Lunes: Tras la jornada laboral. Descargo las rutas al gps y a las 16:30 me recoge y ponemos rumbo a las Dehesas.
Camino de Cercedilla vemos con asombro la gran nube gris y naranja que ha levantado el incendio que hay en Robledo de Chavela.  Sabiendo esto de ante mano, Fernando deja en manos de Eva, por escrito, la ruta que vamos a hacer, mas vale prevenir. Al llegar al parking incluso huele a quemado. Durante la primera parte de la ruta nos acompañaría esta nube que incluso hace que la respiración sea algo mas difícil. Afortunadamente, o cambio el viento o debido a que sofocaron el fuego, una vez que llegamos al mirador el aire está despejado y disfrutamos del aire puro de la montaña.  
A las 17h iniciamos la ruta, la idea es seguir una ruta que tengo en mi gps que nos llevará hasta la pradera de Siete Picos donde en lugar de seguir hasta Navacerrada giraremos a la izquierda para hacer crestear los Siete Picos y volver por el camino Shmith.

Empezamos el camino por la calzada y al poco de cruzar el puente de piedra giramos a la derecha y tomamos el sendero que en leve ascenso y cruzando en dos ocasiones la pista (distancia de ruta 2,3km y 3,4km)  nos llevará hasta una pradera donde empieza la senda Herreros.










Desde aquí hasta el km 5 el sendero, amplio y despejado te permite andar a buen ritmo y se va viendo al fondo el paredón de roca  (grandes bloques de roca granítica formando curiosos equilibrios con rocas mas pequeñas) que bordearemos para seguir nuestra ruta.


El siguiente kilómetro de recorrido es el mas técnico y donde mayor porcentaje de desnivel tiene la ruta pero sin gran dificultad. Además si la añadimos que el sendero entre rocas y maleza, es esquivo hay que andar con ojo para buscar las marcas amarillas y blancas que nos guían. Es este tramo metidos en el valle echamos de menos una buena cámara fotográfica, pasan un par de buitres muy cerca y habría sido fácil inmortalizarlos.

Llegamos a un alto desde donde se puede ver el puerto de Navacerrada e incluso vemos alejarse abajo en el valle el tren que baja haciendo sonar el silbato (¿o es claxon?)  hacia Cercedilla.

Continuaremos 1,5km hasta llegar a la pradera de Siete Picos, desde aquí ascendemos por una "autopista" hasta la cima. Estamos a 2118m con vértice geodésico incluido y las vistas son increíbles, hacia el Norte al fondo en el llano Segovia, hacia el NE Peñalara y Guarramillas con sus antenas, hacia el Sur La Capital que lamentablemente hoy esta algo brumosa y en el Oeste el resto de picos y a lo lejos Abantos.

En esta ocasión la fauna fue escasa y nos sorprendió la que encontramos, se puede ver en la foto.
Aparte de los caballos, tan solo nos cruzamos con 6 personas en todo el recorrido que no es algo muy normal.

Una pausa, sesión de fotos y continuamos, no subimos al resto de picos, queda para otro día, sino que los bordeamos y nos dirigimos hacia el Collado Ventoso que coincide con el km11 de la ruta.
 Aquí tomaremos el inicio de la senda de los Alevines pero nos quedaremos en el PR5 y dejaremos la senda a nuestra izquierda. El camino desciende rápidamente y en 2km hemos perdido 400m de altura, cruzando la pista en una ocasión y encontrando la Calzada Romana que nos llevará hasta el final de la ruta.

Como anécdota podría contar que el último kilómetro lo hicimos a oscuras, si bien teníamos el frontal y como en tantas otras ocasiones por no parar y sacarlo, allí se quedo dentro de la mochila.

Una vez en el coche llamada a casa para tranquilizar y compartir el gusto de la ruta y Eva le comenta que ella y los niños ya han cenado y que aprovechemos la ocasión. El bueno de Fernando no se lo pensó ni 2'' y enseguida se acordó de El Madrileño en Guadarrama, allí fue una continuación de la buena sintonia que había presidido la ruta, así que lo que pedimos no es muy habitual, pero lo que lo disfrutamos!   una ración de "oreja a la plancha" y "manitas con setas" (como dice una amiga, "Menu tipico montañero") esto con unas cervezas y el fresquito de la noche en la sierra completo una jornada estupenda.



El detalle de la ruta lo tenéis en el siguiente enlace:


Como siempre ocurre en estas ocasiones, a lo largo de la ruta surgieron otro planes, espero poder relatarlos mas adelante.

Los riesgos de correr

Cuando un perro se cruza en tu camino.
Tenia muchas ganas de hacer un recorrido desde Galapagar por la urbanización Las Cuestas hasta Villanueva del Pardillo para volver por Colmenarejo y así hacerlo circular unos 20km calculaba, había hecho el circuito por ambos lados pero sin llegar a cerrarlo nunca, sobre todo por la parte de Colmenarejo que en mas de una ocasión me encontré con un cercado y no pude seguir.
Preparo la mochila, estos días de calor hay que ir preparado... agua y teléfono (mi mujer manda) a las 8:30 estoy en marcha. A refrescado bastante así que va a ser un día estupendo, primeros kilómetros como siempre, molestias en rodilla, tobillos, al final se calienta todo, parece que los primeros 20min son ya casi parte del calentamiento. Empiezo a disfrutar con el rrecorrido.
   En el kilómetro 5 aprox. por la pista que va de hacia la urbanización Las Cuestas me cruzo con unos ciclistas y a la vez con unos perros (dos pastores Belgas) cuando ya los había sobrepasado y estaba a la altura del dueño, lo supe luego, noto un golpe en la nalga derecha, sí en el culo, ¡que susto!  pero bueno tenga cuidado!!!, me paro y le increpo al dueño. Me doy cuenta de que me duele, pero bueno si me ha mordido. NO salgo de mi asombro y el dueño - pues es muy raro no lo hace nunca - me dice, pues lo acaba de hacer le respondo. Están vacunados, caramba! faltaría más. Debería llevarlos atados... ¿pero seguro que te ha mordido? me bajo la malla y ahí están dos marcas de los colmillos, afortunadamente una de ellas solo es una rozadura y la otra algo más, a desgarrado un poco la piel. Increíble!!! Eso no es nada un poco de Aloé vera me dice. Le vuelvo a decir que los lleve atados y me enseña la correa y el bozal, que los lleva en la mano...
Continuo mi recorrido y ya mas calmado y unos kilómetros mas delante pienso en que le tenia que haber pedido los datos por si acaso, tarde...
Termino mi recorrido, muy contento por haberlo completado y de las vista del recorrido así como de las sensaciones corriendo muy buenas.
Ducha y al centro de salud, por si me tienen que poner alguna vacuna. Pues sí, vacuna del tetano y limpieza de las heridas y antibiótico para prevenir. Me preguntan si lo voy a denunciar, pues no tenia intención la verdad.
Hoy con el gluteo dolorido el brazo de la vacuna inutilizado y un malestar generalizado me arrepiento ... me dicen también que hay que denunciarlo para que puedan hacer un seguimiento al perro, por si te tienen que poner la antirrabica. En fin, yo lo he hecho mal, espero que le sirva a quien lea esto.

Datos del sábado 30/06/2012:

Distancia: 19,98 km  Tiempo:1:39:13  Ritmo medio: 4:58 min/km  Altura ganada: 319 m 

Cross del Telégrafo 2012

Hacía mucho tiempo que había visto y oído sobre esta carrera. Siempre me había parecido una pasada, subir corriendo desde Cercedilla hasta el alto del telégrafo. Pero este año dentro de mis planes y con la vista puesta en mi objetivo del 28 de Julio (Maratón del Aneto) me pareció un buen entrenamiento ya que aunque en menor medida tanto por distancia como por desnivel, es del mismo estilo, la ida todo en subida y el regreso de bajada.

Tras un día previo repleto de actividades sociales, día de las familias durante el día y cena con los amigos por la noche, me planto en Cercedilla, con muy pocas horas de sueño, a las 7:30 para ver a unos amigos que salen en el MAM (quizá para el año que viene) realmente me da envidia verles dentro del cajón de salida dispuestos para afrontar la dura y emocionante jornada que les espera. Les despido con aplausos y muchos ánimos.

Una hora más tarde, habiendo estirado calentado, soy yo el que está en el cajón de salida. Salgo con calma, en los primeros metros somos muchos. Tras cruzar el primer riachuelo empieza la cuesta y la montaña nos pone en fila india. El recorrido es precioso, pasamos de una pradera a meternos en un frondoso sendero, vamos ascendiendo poco a poco y alternando el trote con algún momento de andar en los tramos de mayor nivel, atravesamos mas riachuelos, yo procuro hacerlo por las piedras, no me gusta correr con los pies empapados, y  me sorprende oír el alegre chapoteo de los que vienen detrás de mí. En el km 4 según mi GPS el primer avituallamiento (Campamentos). Vamos un grupo de unos seis corredores que vamos haciendo la goma durante la subida, entre nosotros las dos primeras chicas de la carrera. Ya en las rampas finales antes de Navacerrada bajo un poco el ritmo, ¿falta de entrenamiento? ¿falta de sueño? que buena escusa, ;-) Un llano, incluso descenso antes de coger las escaleras para luego afrontar las últimas rampas (las más duras) hasta la cima.

El inicio del descenso me sienta de maravilla, pero no me dejo ir, bajar toda la pista de esquí es un placer, al final unas escaleras metálicas me hacen dudar, se me mezclan los peldaños. Segundo avituallamiento, bebida isotónica y a seguir con el descenso, voy detrás de Belén segunda clasificada al final, va un poco agobiada por que dice que baja lenta, no va muy segura, “¿ves a la tercera?” “Tranquila no se ve a ninguna en mucha distancia” tras hacer casi un tercio de la bajada con ella, decido apretar un poco y la dejo. En el descenso mantener los pies secos es más complicado y más tras algún resbalón en las piedras ya mojadas, así que a chapotear.

El último avituallamiento, agua, tenía la boca espesa de la bebida isotónica. Alterno posiciones con dos o tres corredores y ya saliendo al prado se ve a lo jejos las primeras casas. Ultima bajada, con bastante inclinación, último riachuelo y última rampa para entrar chocando palmas con los chavales que hay en la llegada. Una vez más, una sensación de lo más agradable al cruzar la meta, una mezcla de euforia, satisfacción, orgullo y un momento que siempre me vienen a la memoria los seres queridos.

Datos de la prueba:
17/06/2012 15,57km (17km según organización) d+903m 1h35min

Perfil, Ritmo y recorrido.

Ver recorrido: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2976421