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domingo, 6 de julio de 2014

Gran Trail de Peñalara 2014

Toda una aventura!110km en 22h12

Entrada en meta del GTP 2014

Ufff como empezar!

Llevo tiempo sin subir nada al blog! También mucho tiempo sin leer vuestros blogs. La verdad, no tengo tiempo. El nuevo trabajo no me deja, influye el haber cambiado de profesión y que sea todo nuevo. En fin espero ir dominandolo.
Pero vamos al grano.

Material para un ultra
27 de Junio 5:30 de la mañana, aterrizo en Barajas proveniente de Uruguay donde he pasado los últimos 10 días por cuestiones de trabajo. A parte de no haber podido entrenar demasiado y que Uruguay es más plano que Sevilla, el único tema que me preocupa es que la diferencia horaria me afecte en la carrera.
Buscando el lado positivo, decido una vez en casa acostarme (para mi son las 12 de la noche) y así duermo de 7 hasta las 13h,  Me levanto y como un buen plato de pasta, ducha y a preparar las cosas….

Pero donde habre metido la manta de superviviencia?????


A las 19:30 me encuentro en el poli de Navacerrada con mis compañeros de aventura César e Ignacio, recogida de dorsal, dejamos la mochila para Rascafría y nos vamos a cenar. Un bocata y una cerveza. Mientras comemos llegan Bego y los niños, justo en ese momento empieza la música.y la cosa se va animando.

Nos cambiamos y tras la foto de rigor nos metemos en el cajon de salida. Estoy más tranquilo de lo normal, pero la ilusión y ganas son inmensas.
Ignacio y César mis compañeros de Aventura

La familia se va hacia delante para vernos pasar. Un abrazo, un minuto de silencio, la cuenta atrás y empezamos. 22:30, 110km por delante.

Hasta la fuente de la campana lo hacemos trotando, César ya nos dice que vamos muy rápido, que la carrera es larga.

Con la noche encima, puedo ver imágenes de la serpiente de luces que en mitad del monte asciende sinuosa hacia la cumbre de Maliciosa.

La bajada es larga y al inicio delicada. Llegamos a Cantocochino, primer avituallamiento, César nos dice que no va bien, que tiremos, de eso nada -decimos -todos juntos y seguimos.

El tramo hasta la hoya de san Blas lo disfruto de forma especial, por momentos voy cortado entre dos grupos corro por la ladera completamente solo en silencio con las estrellas por compañía y las luces de los pueblos de la sierra norte allí abajo a mis pies, un poco más al fondo el resplandor de Madrid. Al frente la silueta oscura de la montaña, solo por instantes así merece la pena estar aquí. Me tuerzo el tobillo pero sigo.
Noche estrellada

Km 27 César confirma lo que ya había dicho antes, no va bien pero no hay más remedio que seguir hasta la Morcuera, lugar de retirada.
Km 32 Ignacio no puede seguir, una vieja lesión de rodilla.
Me animan a seguir solo, me resisto, pero poco puedo hacer… Se quedan los dos en compañía  y sigo solo.

La subida a Morcuera es larga y dura, pero mientras subo se ven las primeras luces del día y hacen la subida llevadera.
 El GPS se muere, ahora voy solo y sin referencias.

Avituallamiento y me abrigo, sopla el aire y el sudor se enfría rápido. Empiezo el descenso y al entrar entre los arboles parece como si te diesen calor. Por la pista y al trote llego a Rascafría, km 54 son las 7:37 de la mañana.

Parada larga, tal vez demasiado larga, como jamón, cereales, membrillo, queso, me cambio de camisa y salgo. Salgo a las 8. Nada más salir echo en falta no haber bebido coca cola.
No me encuentro bien, las piernas no van, tengo sueño, así no voy a conseguir terminar, mi cabeza empieza por primera vez en tantas carreras a pensar en abandonar, llego al alto del puerto del Reventon, ha sido largo, mas en tiempo que en distancia.
Como unas gominolas y sigo, poco a poco me voy encontrando mejor, los bloques de granito me dan vida, me gusta subir por aquí, voy adelantando a algunos de los que me han pasado en la subida al renemton y eso da moral. Haciendo equilibrios llego a la cumbre. Son las 12

Con el traje de faena

La bajada es dura y las rodillas ya no me dejan bajar ligero, además me vuelvo a torcer el mismo tobillo que antes, una vez en el llano empiezo a correr y van pasando los kilómetros, salvo una caída sin más consecuencias que el golpe y algo en el orgullo, llego a La Granja donde la emoción me embarga de nuevo al ver a la Familia. Recorremos las calles charlando con los niños, 80km madre mía si he llegado hasta aquí! Solo quedan 30Km. Desde luego, lo voy ha intentar.

La siguiente parte me pone las cosas difíciles, cuando corro me duele la corva de la rodilla izquierda y prefiero no arriesgar una lesión más seria y voy andando.

De nuevo la familia en Boca del Asno, se lo digo, me temo que andando esto se va a hacer más largo pero sigo.

Con dos de mis incondicionales
Cuando me voy a marchar les ofrezco unas gominolas que llevaba, y la cara de sí si queremos, no tiene desperdicio.
Me quedo sin batería en el móvil.

La casa de pescadores parece que no llega nunca, alguna familia nos ofrece su postre que rechazo y luego me arrepiento, esa Sandia tenía una pinta estupenda..Avituallamiento de lo más animado, la verdad estos voluntarios tienen un merito tremendo. Y la gran subida hasta la fuente, que alegría ver a los 4 o 5 que hay animando ahí arriba. Agua fresca y a seguir.
Hasta el Puerto de Navacerrada (camino Smith) el terreno permite correr, pero mi rodilla no me deja, así que voy andando, lo malo es que así los kilómetros se hacen muy largos, además que te vayan adelantando continuamente corredores al trote no ayuda mucho, pero al final se llega, aunque sea en 1h20.

Ultima parada, comida, bebida y la última subida. Hace menos de 3 semanas este camino lo hice corriendo, hoy solo puedo andar. Llego al alto y empiezo el descenso hacía la Barranca. Por el estrecho sendero de piedras sueltas voy dejando paso a corredores que  van más rápido, pero al llegar a la pista la rodilla ya me duele al andar, pues si me duele andando y corriendo, mejor que se haga corto, ¿o no?

Los últimos 6 kilómetros los hago corriendo y al entrar en el pueblo la gente te anima, te vitorea, te tratan como a un Héroe y así es como me siento. Busco a la familia no la veo, piso la alfombra azul, me emociono, brazos en alto, cruzo la meta, 3 dedos en mi mano, por mis compañeros que han tenido que abandonar.
Me giro y veo a mi hijo Marcos a mi lado, lo abrazo.

Dorsal y MedallaMedalla al cuello y coca cola, es lo que me apetece. Saludo y felicito a los que han llegado justo antes que yo.

Ya soy un Getepero. 110km en 22h12, el puesto 202 de 368 finalistas y de 500 inscritos.

Mucho más que satisfecho, una gran emoción y un gran orgullo haber terminado. Mi Ego se fortalece y crece y creo que yo también.

Unas cervezas con la familia y comentamos la jornada.

Estaban en el Puerto de  Navacerrada y no les sabían decir si había pasado o no, y en la web tampoco funcionaba el control de paso. Según la web yo no había pasado por la Granja, menos mal que allí me vieron.  Tal vez una lista con los dorsales para ir marcando los que van pasando, sería un buen control o no, cada vez son más los seguidores de estas carreras y tenerles informados es importante, por tranquilidad y por seguridad de los propios corredores.

Al día siguiente, cojeo un poco, y el culo lo tengo algo más que irritado.
Me voy a Sevilla, en el ave es fácil. El martes de nuevo en Madrid y curiosamente por la noche veo que mi tobillo está hinchado. Bueno Ice Power y a esperar, Miercoles otra vez en Sevilla, el tobillo sigue hinchado, que poco me gusta esto. Jueves voy a un fisio. Esguince de grado 2 y la capsula de la articulación con liquido, nada grave, pero el lunes iré a que me lo trate.

Sin lugar a dudas esta ha sido la mayor Aventura que he hecho hasta el momento y no sé porque me temo que no se va a quedar aquí la cosa.

lunes, 10 de febrero de 2014

Medio Maratón de Fuencarral

Medio Maratón de Fuencarral

mrbsports con Tomás SoriaMe tocaba tirada larga, así que me voy antes y aún con la noche encima empiezo a calentar, en la acera empiezan a llegar los de la organización, aún no hay mesas ni casi nadie.
Me marcho hacia la zona de Montercamelo, y llegando al túnel de el Pardo se apagan las luces, amanece en Madrid, cosas así no tienen precio.Giro y subo hacia el cementerio, al pasarlo me doy cuenta que voy muy justo a mi cita con Tomás Soria, acorto el recorrido previsto y acelero.

Ya se ve mucho corredor y mucho coche, llego con unos minutos de retraso, los 8km se han quedado en 6, pero mereció la pena conocer a Tomás e intercambiar impresiones.
 Me despido, ya que aún no tengo el dorsal y no aparecía en las listas, error mio, me inscribí como Miguel Benítez.


Dejo la ropa y listo para el calentamiento, según troto cerca del la línea de salida planeo dos posibles estrategias.

Listo para correrA-) Salir a tope hasta el km10 y luego intentar mantener ritmo en la subida
B-) Salir a ritmo hasta el km10 y luego apretar en la subida.

Me meto en el grupo de salida, como se agradece el calor humano.
Salimos, voy bien, rápido, km1 ya está opción A
Por la carretera de la playa se va rápido, empieza la bajada y cuando se llega a la carretera del Pardo y ya en llano km8, hay que coger ritmo, el mio hoy a 3:58, 3:57 para pasar el km10 en 38:48 MMP de la distancia, aunque no cuenta, la bajada ayuda mucho, si vale para fardar mañana en la oficina.

Mantengo 4:10 de media hasta el inicio de la subida km13, un repecho duro de 500m y un ligero descenso, para afrontar 2km de subida, en el 16 pensé que tenia que parar el estomago me gritaba desde dentro, apretando nalgas aguanto y ya en el 18 nos metemos por el túnel que había visitado por la mañana, atravesamos  Montecarmelo, corro en paralelo a Antonio un veterano que tiene compañía que le anima constantemente, me hago con los ánimos ajenos para el kilómetro de subida, ¿seré un ladrón de ánimos?  al girar a la derecha ya se ve el estadio al otro lado de la carretera de Colmenar, cae alguna gota, un último esfuerzo y entras en el estadio acelerando y recordando el ridículo de hace dos semanas en el video de corriendovoy en Getafe, lo vuelvo a hacer pero esta vez con un gesto más digno y levantando bien las rodillas o tal vez no.

perfil 1/2 fuencarral

Al final 1:27:33 según Las clasificaciones , con buenas sensaciones y terminando con ganas y mucho menos cansado que en Getafe.
El tobillo no ha molestado, el muslo tampoco y salvo los problemillas del estomago, he terminado contento mi última tirada larga, 6km + 1/2 Maratón.
Pensaba probar geles y sales de cara a Sevilla, pero al final ni lo uno ni lo otro, he corrido solo con los avituallamientos que para hacer una media es más que suficiente.

En cuanto a las estadísticas sobre tiempos de Fuencarral y Sevilla, 1:27:33 x2 + 7' son 3h02 pero ahí estaremos para romper esos números.

Estiro ligeramente y cuando empieza a caer agua nieve, me marcho para ver si llego a ver a mi hija  que corria su primer Duatlon (3km + 8km bici + 1km ) en Galapagar. No llegué, pero hizo un carreron bajo la nevada que caía, y quedo quinta de su categoría y primera de Galapagar, ella encantada y yo orgullosisimo.


En cuanto a los entrenamientos para Sevilla,  las dos últimas semanas han quedado así.


PlanRealizadokmTiempoAlt.Ritmo
27-Jancc 60' suaveviaje
28-JanCalent + 2x5.000m recup 4' ritmo 4'16''/Kmcc 60' para no forzar el isquio de la pierna derecha11.920:57:59910:04:51
29-Jan15km carrera suave15km carrera suave15.861:15:421060:04:46
30-JanCalent + 10x1.000m recup 2' trote ritmo 4'00''/kmCalent 2,5km + 2x5000 (4:13 y 4:16) 4'recup + 2km recup15.971:13:40940:04:36
31-JanDescansodescanso
1-Feb16km carrera suave (70')75' trote intentando ir a ritmo de 4:3016.041:15:162160:04:41
2-Feb2h cc ritmo suave (27/28km aprox)3km+ 5x1000m (4:00,4:07,4:03,4:01, 3:57) rec 2' + 1h2' (4:39)23.31:48:101330:04:38
Total semanaTermino la semana con buenas sensaciones y a pesar de algún problema estomacal con ganas de seguir y ir puliendo detalles (gel? , sales?)83.096:30:47640
3-Febcc 60' suavecc 60' suave12.221:00:041240:04:54
4-FebCalent + 2x6.000m recup 1'30'' ritmo 4'10''/Km y a tope el segundofallo
5-Feb15km carrera suave15km carrera suave13.61:03:06980:04:38
6-FebCalent + 10x1.000m recup 2' trote ritmo 4'00''/kmfallo
7-FebDescansoDescanso
8-Feb16km carrera suave (70')75' trote intentando ir a ritmo de 4:3016.081:15:522180:04:43
9-Feb1/2 Maratón de Fuencarral6km + 1/2 Maratón de Fuencarral ( 5,8 + 21.27)27.081:55:423380:04:16
Total semanaSemana llena de compromisos sociales, complicado cumplir pero termino satisfecho68.985:14:44778

Esta semana se ha complicado especialmente, compromisos sociales y vida familiar han impuesto su ley.


Ya tengo numero de dorsal para Sevilla, el 928.  La ropa que llevaré será la misma con la que he corrido en Fuencarral, eso sí después de un buen lavado. Las zapatillas ya están bien probadas, 2 medias maratones y unos cuantos días de entrenamiento y no me han dado ningún problema.

martes, 5 de noviembre de 2013

Estoy de vuelta

Después del alta médica, he vuelto a trotar.

Han sido casi 3 meses de parón, pero ya troto y hasta el momento sin molestias.

Domingo 27. Primera salida Carrera del Hospital Niño Jesús, carrera solidaria de 4km, vamos la familia al completo y más niños del grupo, la idea es acompañar a los niños en este evento solidario, incluso fueron ellos quienes pagaron la inscripción. O parte de ella según los casos.
Los Madroños con sus frutos nos acompañaron en un día en el que lucio el sol.
grupo carrera H.Niño Jesus

Madroño
 árbol y frutos


Yo fui con un grupo de niños de unos 8 años y fuimos más tiempo andando que corriendo, en total 4km en 32min. Todos muy satisfechos por el evento.

Viernes 1, 5,65km a trote cochinero, 29', más asfixiado que un pez fuera del agua, por caminos. Todo ok, pero con sensación de tirantez en el abdomen.

Sábado 2, 6,05km en 30', agujetas en la zona de las costillas flotantes. Sin molestias en tendón.

Domingo 3, Bici de montaña 23km.

El lunes noto los cuadriceps, que agradable sensación... 4,76km en 24', no molesta nada. La cabeza empieza a hacer planes, Marat... bueno esperemos a final de mes para ponerlo por escrito.

Va a costar recuperar la forma pero paso a paso. Más calentamiento y más estiramientos forman parte ya de mi rutina.

Primera salida después de la lesión de mrbsports en Garmin Connect: Detalles

miércoles, 7 de agosto de 2013

Vuelta al Aneto, mi primer Ultra!


Satisfacción personal, alegría, emoción, superación, incluso asombro de haber sido capaz de algo que no hace mucho consideraba lejos de mi alcance, estos son algunos de los sentimientos vividos al terminar mi última AVENTURA, si, sí con mayúsculas.

Dorsal y Medalla de FINISHER

Muchas cosas han pasado desde mi última entrada. Un breve resumen antes de comentar la carrera.

Mis 15 días en París, en cuanto a correr se refiere, se resumen en:
actividades

Menos de lo que tenia en mente, eso sí completado con días de visitas a París y EuroDisney en los que hasta más de 9h  de andar y estar de pie ¿Cuenta?
A pesar de los masajes continua el dolor de talón que me lleve desde España, aunque algo menos intenso.

Jueves 25:  Despedimos a la familia y abandonamos la capital Francesa, en la "Navito" y en compañía de mis tres hijos, me enchufo más de 900km hasta llegar a Benasque, trayecto que permite admirar la impresionante campiña francesa, un atasco al atravesar Lyon (corrección, no fué Lyon , atravesamos Toulouse) y los preciosos paisajes de los Pirineos. Mientras, los niños entre película, siesta  y película se portan de maravilla. Han sido 11h30 de viaje pero ya estamos en Benasque.
Viernes 26: Día de descanso, recorremos el pueblo y vemos asombrados los destrozos causados por las riadas del mes pasado, muros de piedra, casas, carreteras, todo arrasado. El cauce del río ha bajado un metro, así se forman los cañones.

Charla Técnica
Por la tarde recojo el dorsal y mientras espero la llegada de mis compañeros de aventura asisto a la charla técnica (Briefing).

Básicamente 3 puntos; Neveros por los que se puede correr, recomiendan uso de bastones y se cruzan 3 ríos con agua hasta las rodillas.
Llegan César e Ignacio y recogemos sus dorsales minutos antes de que cierren.

Cena en casa, pasta y quesos franceses. Llega mi mujer y después de cenar nos vamos todos, hijos y sobrinos incluidos, a ver la salida de la carrera larga. Salen a las 00:00 y tienen por delante 114km. Emocionante salida, con la noche cerrada y todos con el frontal y una ilusión que espero compartir en menos de 8h. Realmente la salida es toda una fiesta.

El día D
La Vuelta al Aneto (62.3km 3.570m d+) es la segunda carrera en distancia de las cuatro que componían el Gran Trail Aneto-Posets

Comida de carreraA las 6h nos levantamos, desayunamos mientras preparamos unos bocatas (jamón con tomate y paté con pepinillos, influencia de los días de París) y la comida que llevaremos, es una carrera en semi-autosuficiencia y hay que llevar un mínimo.
Siguiendo el consejo de amigos mas experimentados y debido a mis problemas de calambres en las últimas carreras, he incluido los últimos dos días, la toma de una pastilla de magnesio+potasio además de llevar una para mediada la carrera.

El desayuno se alarga mientras charlamos y yo me doy el último masaje helado a mi dolorido talón.
Nos vamos a la salida, Blanca y Bego se quedan apurando un poco mas las sábanas, nos verán una vez pasado el control de salida.

En la salida de la Vuelta al Aneto

 Nervios y ganas de empezar, ¿dudas? pocas. Ellos han entrenado duro este último mes y todos coincidimos en las ganas de conseguir dar la vuelta. Hablando hemos estimado que podíamos hacerlo en unas 12h, aunque Ignacio más prudente pone una hora más. El Objetivo esta claro, Terminar, la estrategia también parece clara, salir con calma, conservar y una vez superado el collado de Salenques (segunda gran subida) ya veríamos. Con este plan, damos cita a la familia a las 18h en los Llanos Hospital.
Sé que en el Collado de Vallibierna hay cobertura, asi que informare de la hora de paso. En el collado de Salenques  espero que haya, en caso contrario hasta que no pasemos por La Renclusa no tendrán noticias nuestras.

La cuenta atrás, las 8:00 salimos. Con calma vamos ascenciendo y del pueblo a la carretera y de esta a la pista, Plan de Senarta y seguimos subiendo por la pista, trotando y cuando se inclina  mucho, andando.

Pista de Vallibierna

Cabaña de pescadores, primer avituallamiento, no queda ni melón ni sandia, km13, el valle es precioso, nos metemos en senderos de montaña y más valle, mucho más. Vamos muy acompañados, en ocasiones se hace incluso extraño ir con tanta gente por lugares donde en un día normal solo te cruzas con algún que otro montañero.
Sigue el ascenso hasta los Ibones de Vallibierna, bordeamos el primero, continuamos el ascenso y pasamos los primeros neveros para llegar al segundo. Seguimos subiendo, ahora pasamos de sendero a bloques de piedra en el último tramo antes de coronar. 3:18, 18,6km
Merece la pena mirar atrás y contemplar la belleza del Valle.
Valle Vallibierna atravesando nevero
llegando Ibon Vallibierna
Ibones Vallibierna


Una breve parada para enviar un mensaje al grupo creado para la ocasión, incluyo una foto para dar un poco de envidia. 56 mensajes, ya los leeré.
Vamos con un poco de retraso según lo planeado, 18'.

Cruzamos al otro valle y no es menos espectacular.
Una larga bajada nos espera

Iniciamos el descenso y al llegar a los neveros empieza una parte divertida del recorrido.
La nieve no está tan blanda como para correr alegremente, así que toca improvisar. En mi caso de culo, como si llevase trineo.
Los resbalones están a la orden del día.

Nevero Vallibierna
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Nevero Vallibierna
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

 Llegamos a la presa de Llauset, segundo avituallamiento, km 22. Comemos, bebemos, me tomo mi pastilla de potasio, mis compañeros también se toman otra.

Presa Llauset

Continuamos, no hemos andado ni 20 m y César devuelve todo, parece ser que en él es normal. Sin casi parar seguimos. Un pequeño repecho y todo bajada hasta el puente de Salenques, punto más alejado del recorrido.
En este tramo pasamos del paisaje de montaña a meternos en el bosque, si antes el sol nos hacia sudar, ahora es la humedad del bosque, raíces, barro, piedras mojadas, no es un terreno fácil y la bajada se hace larga.
Ya había notado mi talón en la bajada hasta la presa y en este tramo la molestia se transforma en dolor, lo que me hace ir más lento y pendiente de donde poner el pie para intentar mitigar el dolor apoyando lo mas plano posible.
Nos cruzamos con algún montañero al que seguro le hemos estropeado el día.

Llego al control, tengo mucho calor y no me queda nada del litro y medio de Acuarios de la camelBack.
Necesito rellenar y mojar la gorra, cruzamos el puente y nos detenemos. Rellenamos bidones y tomamos unas gominolas. Al quitarme la gorra las gafas salen volando y se pierden en el río.

Iniciamos el segundo gran ascenso de la carrera. El bosque es precioso, lugares ideales para ir con la familia y la merienda, pero de difícil acceso. Continua la humedad y el calor, vamos ascendiendo por un sendero muy estrecho entre árboles. ramas, matorrales y piedras. En ocasiones, en algún paso delicado, hay atasco.

Me doy cuenta que no tengo señal de GPS, no sé desde cuando.
Atravesamos el río. Nos lo habían avisado, toca mojarse. Hay quien opta por descalzarse, no seria nuestro caso.
Cruzando el río valle salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Un poco más arriba hacemos una parada, bocata y barrita. Rellenamos bidones en el río, en esta ocasión no hay gafas que perder.
¡Que lejos se ve el Collado! Más corredores comentan su perdida de señal de GPS.

La ascensión continua, los kilómetros no avanzan, el Garmin se ha vuelto loco, paso de los 2300m de altitud a los 2000m (pero si no hemos parado de subir)
Zona de praderas, trotamos. Piedras, andamos.

Subida a collado Salenques

Subida a collado Salenques 2

Cascada en la Subida a collado Salenques

Se nubla, seguimos subiendo. Se nota la fatiga, sacar la cámara para hacer fotos supone retrasarme de mis compañeros y cuesta alcanzarles. 
Llegamos a los neveros.
Alguno de ellos en el tramo final, con mucha inclinación y hay que usar las manos. César sube fuerte, le sigo yo y unos metros mas atrás va Ignacio, aquí cada uno tiene que encontrar su ritmo, ya nos reagruparemos.

Neveros subiendo 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

Neveros subiendo 2
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

En uno de los neveros, avanzo despacio, un pie, luego otro, una ligera sensación de mareo. A mi mente llegan los recuerdos de los documentales de ascensiones a cumbres de 8.000m, ¿por qué van tan lentos? me preguntaba desde el sofá de casa. Intento acelerar y se dispara el pulso, vuelvo al ritmo de documental.
Un aplauso al voluntario que tapado hasta las orejas nos indica el camino del paso al collado, que labor y que poco recompensada.
Arriba, el viento arrecia y ya sin los calores de la subida, nos abrigamos.
No hay cobertura, así que no hay forma de avisar que seguimos adelante y que aunque más lento de lo pensado, esperamos llegar.
El dolor del talón no esta, supongo que mitigado por el de cuadriceps que parece me va a estallar. 

Ahora nos toca bajar. El primer tramo muy inclinado, han puesto cuerdas para pasar un pequeño nevero.
En estas dos fotos, que sin ser nuestras, se nos ve a Ignacio de naranja y a mi de azul. Se forma un pequeño tapón, una corredora ha metido el pie en un agujero y la tienen que ayudar, César a pasado delante y nos saca unos metros. 
Nevero y cuerda 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

Nevero y cuerda 2
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera
Los siguientes neveros ya menos inclinados los bajamos en una modalidad de esquí con zapatillas trail, incluso estaba ya hecha la huella, se baja rápido pero castiga las piernas. 

neveros de salenques 1
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

neveros de salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

neveros de salenques
Foto de Andres Matia, de la sección multimedia de la web de la carrera

La verdad es que ha sido divertido y nos ha dado un poco de aire.

Ignacio disfrutando en la bajada

El descenso hasta el Forau de Aigüalluts lo hacemos con pocas palabras, cada uno a su aire y pensando en sus cosas. Grandes bloques de piedra, que hay que ir saltando y esquivando, en uno de ellos me falla el pie, me falla el apoyo de la mano y doy una voltereta, increíble que solo terminase con un par de raspones en la pierna y otro en la frente.
Bajamos y bajamos, sobra el abrigo, continuamos bajando y al llegar al llano del Forau, a campo abierto, un fuerte viento del norte nos hace ponernos de nuevo el abrigo.
El prado se cruza rápido y al llegar al final, un nuevo cruce de río. Algo más profundo. Sin pensárselo, mis compañeros se meten, casi no me da tiempo a sacar la cámara, el momento lo merecía.

Cruzando el río

A los pocos metros, cruzaríamos otro río, menos ancho pero más profundo. Los bajitos, tampoco es que yo sea muy alto, debieron mojarse mas que las rodillas.

Nos queda la última ascensión del recorrido y detrás la Renclusa. Al inicio de la subida nos deleitamos con los truenos que se oyen cerca, muy cerca, el espectáculo sonoro es impresionante. Empieza a llover, la subida sigue, llegamos al alto y la lluvia se transforma en granizo. César va delante y nos espera con  Coca Cola en el refugio, por lo visto llevaba 5h pensando en ella. Yo tengo un hambre canina. Dentro del refugio hace demasiado calor para mi, prefiero esperar fuera mientras saco mi segundo bocata y lo apuro.

Mi Garmin se ha quedado sin batería, supongo que de tanto buscar señal. Son las 19:30, llevamos 11:30.  Sigue lloviendo, empezamos el descenso. Con cautela por las piedras mojadas, pero poco a poco vas cogiendo confianza he incluso trotamos camino de la Besurta, tercer avituallamiento. Diluvia.
Rellenamos agua, comemos plátano, alguno de nosotros unos cuantos, barrita de cereales y a la pista.

Trotamos, corremos, charlamos, ahora ya no hay tanta gente, deben ir todos delante, pero entre nosotros no hay ninguna duda que lo vamos a lograr. Deja de llover. Salimos al sendero, seguimos corriendo, parece mentira pero todavía apetece.
Vuelve la molestia del talón, pero no le voy ha hacer caso hasta cruzar la meta.

Llegamos a los Llanos del Hospital, a lo lejos una figura conocida, animo, subidón de emociones.
Los niños se han ido, estaban calados, pero Bego abrigada y con paraguas se ha quedado a esperarnos, son las 20:30, nos quedan solo 15km. Nos anima, nos empuja, nos alienta. Confieso: estoy vacío, pero voy a terminar. Volvemos a correr.

Pequeño repecho que no sienta nada bien y luego llaneando por la ladera de la montaña llegamos al último control, Los Baños, solo faltan 10km. Cogemos la pista corremos ya con el frontal puesto.

Senarta, nos anuncian un cambio de recorrido. Llegamos al cruce y es Blanca, que ilusión! no la había conocido y me había dirigido a ella para preguntar por el desvío, también esta el abuelo. Nos dicen que vayamos por la carretera, que un grupo de corredores se han tenido que dar la vuelta por no poder cruzar el río. Nos despedimos y los últimos 5km los haremos por la carretera.

 Ignacio marca el ritmo, parece que le van los finales, ¿serán las ganas de terminar? César le regaña - baja el ritmo -, yo solo puedo seguirlos, aunque te pones en modo automático y corres sin notar nada. No duele nada, es como flotar por la pista, metro a metro, avanzas, zancada a zancada ¿cuanto tiempo podría aguantar así?  ¿será la proximidad de la meta? ¿hemos alcanzado un estado de equilibrio entre cuerpo y mente que nos permite corre sin fin? ¿Es una ilusión? Ilusión por cumplir un objetivo.

Llegando al pueblo, un coche se detiene y nos anima, Bego y amigos.
Entramos en el pueblo, poca gente, llegamos a la plaza, más gente, te animan, te sientes ganador,  emoción, satisfacción, orgullo, dejo que mis compañeros fichen antes que yo, soy el anfitrión, mientras: un recuerdo.
Hemos llegado. Nos cuelgan la medalla. Nos abrazamos, lo hemos logrado.

Finisher
Momento de sentarse y disfrutar de una, otra y otra cerveza mientras intercambiamos opiniones y contamos anécdotas a los amigos y familiares que nos esperaban.
Mensaje y foto para tranquilizar al grupo, aunque ya les habían dado noticias nuestras.
Sin lugar a dudas lo peor la falta de información para los que intentaban seguir nuestros pasos.

Tiempo final 14:50:17 puestos del 251 al 253 de 385 que lograron terminar de los 617 inscritos.

Hasta ahora, nunca había corrido más de 6h, he doblado esta marca, sin calambres, terminando sin molestias. Con momentos de fatiga pero superándolos. Es Alucinante!
En resumen esta prueba es una prueba muy dura en la que no solo vale con saber correr, también hay que saber moverse en terreno de alta montaña.

Gracias a mis compañeros de Aventura, Ignacio y César, sin ellos habría sido más duro y más aburrido.
Miguel Ignacio César


El track es el de César, ya que mi GPS se agotó en el intento, jajaja.




Un comunicado de la organización donde intentan aclarar la causa de tan pocos finalistas.
Comunicado

Me lo han confirmado, fascitis plantar. Toca descansar y cuidarse. Pero lo conseguí.

¿Y ahora qué?

sábado, 29 de junio de 2013

MAM Maratón Alpino Madrileño, la crónica

Cuando tienes piernas para recorrerte la sierra en una jornada.

Alguien hace años me decía: "Tú tienes piernas para recorrerte la sierra en una jornada" Prácticamente eso es lo que se hace en el MAM, y al haberlo terminado, le doy la razón unos años más tarde, claro que sin una tienda canadiense a la espalda y sin una sandia entera como fruta para la travesía.

Este era mi segundo objetivo de la temporada y ahora puedo decir que lo he logrado. Estoy encantado!


Recorrido MAM 2013


He terminado en 5h 59' 32''  en ese tiempo ha habido de todo, disfrutar, sufrir, comer, beber, charlar, andar y sobre todo correr.. y de esa forma hice la bajada final hasta Cercedilla para entrar contento, satisfecho, emocionado y muy orgulloso.

Pero empecemos por el principio.

Sábado por la noche; no consigo dormir. Nervios, el estomago revuelto, cojo un libro y por fin a la una apago definitivamente la luz. El despertador de las 6 no llega a sonar, a las 5:50 ya estoy en pie, lo de siempre cuando tengo una aventura por delante. Desayuno y preparo los bocatas y un tente en pie para los niños. Sí, la familia me va a llevar, lo que es una gozada, no son muchas las carreras a las que les arrastro, pero mover toda la parafernalia para 5 ralentiza bastante la maquinaria.
Los dos mayores vestidos y sin desayunar al coche, el pequeño en pijama y en brazos a seguir durmiendo un rato más.
Llegamos a Cercedilla a las 7:30, me acompañan a dejar la mochila al guarda ropa, y vemos donde recogerá mi hija su dorsal, va a correr la MiniMAM infantil 3km.

El plan es el siguiente: Blanca corre su carrera y al terminar suben al Puerto de Navacerrada donde con otros amigos subirán andando hasta la Bola del Mundo y me esperan en el trayecto que llega desde ValdeMartín para acompañarme en la subida hasta la Bola del Mundo, será el km 33 y sé que lo haré andando, así que mejor hacerlo acompañado.

Cerca de la salida me encuentro con Cesar y el Nene, han tenido unas últimas semanas algo complicadas y se lo van a tomar con calma.
Pasamos el control de salida y esperamos la hora.
Mi planteamiento es salir con calma, ir reservando hasta la Bola del Mundo y intentar conservar en la bajada hasta Cotos, a partir de ahí ya veríamos.

Cercedilla - Puerto de Navacerrada
A pesar de haber cambiado el trazado inicial se forman tapones, pero en la pista se puede correr y según se avanza se estira el grupo. Voy corriendo sin parar aunque aveces muy despacio, pero aún así voy adelantando corredores, atravesando ríos sin importarme cuanto me mojo, el día es soleado y sé que me secaré.
 Llego en 55' mejor de lo que pensaba, había calculado 1h para los 7,7km. d+ 791m d- 137m

Puerto Navacerrada - Bola del Mundo 
Esta subida marea si la miras de frente, en cuanto empieza la cuesta fuerte ni me planteo correr, toca andar, subir y subir y seguir subiendo. No me ha sentado nada bien el avituallamiento, voy con el estomago revuelto. Muchisimo aire, incluso fresco a pesar del sol y la subida.
 Tan solo 2,2km pero d+ 409m  d- 5m y he tardado 26' (entrenando lo había hecho en 30', se nota el efecto competición)

Bola del Mundo - Puerto de Cotos
La bajada me la tomo con calma, hay mucha carrera. Voy cambiando posiciones con un par de corredores y otro par nos adelantan como balas.
El estomago parece calmarse.
 4,95km con d+ 72m d- 500m en 25'
Como un par de trozos de plátano.

Puerto de Cotos - Peñalara - Puerto de Cotos


La subida empieza en unas escaleras que te hace andar, hasta el Collado de peña Citores trotando y andando, creo que comparado con algún entrenamiento en el mismo lugar, en esta ocasión anduve bastante más. Llegando a la cima está Sebastian Navarrete (fotorunners) inmortalizando el esfuerzo y haciendo una labor social, os ánimo a colaborar.
Estas dos fotos son suyas.

La subida son unos 4,3km con d+ 607m d- 15m en 46' mucho aire.

Pienso en los niños espero que no se dejen el polar en el coche, arriba en la Bola puede hacer frío.

La bajada salvo el inicio se puede correr, con precaución, algún corredor que pone fin a su participación por culpa de los tobillos.
La bajada 5,3km d+ 54m d- 644m en 28'
En total 1h14 voy muy por debajo de lo esperado.
Como membrillo y plátano. El estomago bien.


Puerto de Cotos - Cabeza Menor.
La primera parte es por asfalto en ligera subida, adelanto a un corredor que mientras anda va comiendo, me parece buena idea y le imito. Como unos frutos secos con gominolas que llevaba.
Esta parte es por sendero dentro del bosque con subidas, bajadas y cruzamos unos cuantos ríos uno de ellos especialmente embarrado, la ventaja de conocer el terreno es que sé por donde cruzar sin embarrarse hasta los tobillos.
A pesar de conocerlo, en dos ocasiones me fui al suelo, quizá por ser una parte sencilla, quizá por no ir del todo bien, pero bueno. Nada grave manos, codo y cadera pero el golpe fue suave en ambos casos.
Me lavo en el río y me mojo la cabeza, vamos a abandonar el bosque y el sol aprieta.
Paso el avituallamiento, agua calentita... uhmmm!  Empiezo la subida y no estoy nada a gusto, al rato me paro cerca de un riachuelo y me tomo una ampolla de glucosa y unos frutos secos, me remojo y me uno a un grupo de unos 7 corredores que en fila india avanzan con la mirada fija en el suelo. Poco más te permite esta subida, dura y larga. Agacho la cabeza y mirando las sportiva del corredor que me precede llegamos al avituallamiento justo antes de la subida final. Ahora sí agua fresca, me sienta de maravilla y relleno el bote entero, hasta Bola no habrá más.
Esta última parte, se hace con ayuda de las manos, un gran canchal de bloques de granito que hacen temblar los cuadriceps. Y  de fondo se escucha un megáfono, gritos, incluso música.
Hasta la base de cabeza 29' primera vez que hago más tiempo del empleado en el entrenamiento en un tramo, han sido 3,4km y d+ 183 d- 153m
La ascensión son apenas 1,5km pero d+ 517m d- 6m he tardado 42' no esta mal para haber ido con malas sensaciones.

Cabeza Menor - Bola del mundo
El inicio del descenso es delicado y lo hago tranquilo, al poco rato un corredor con el que había hecho la subida se cae y se hace daño en la mano, me adelantaría en ValdeMartín pero luego me enteré por mi familia que iba a abandonar.
Llegando al collado primeros calambres en los abductores, paro, estiro, continuo. Subiendo a ValdeMartín está la alemana Lea envuelta en una manta térmica esperando el helicóptero, espero que se recupere pronto. Voy lento, acalambrado, no me encuentro, pasa un corredor y me recomienda comer. Le hago caso y parece que funciona.
 La bajada de ValdeMartín corriendo, el inicio de subida a Bola también y a lo lejos veo en un bloque de rocas a mi familia y amigos. Que emoción, se me humedecen los ojos, el vello de punta, que satisfacción más grande. Paso cerca de unos voluntarios y me indican que el avituallamiento está a 400m. "A solo 10m están mis hijos" les contesto.



Salen a mi encuentro Diego y Jorge, choco manos con los niños, saludo a los mayores, sigo andando, es la inercia, se me ha pasado Guille el más pequeño, doy la vuelta, "choca Guille" vaya cara de satisfacción la suya, yo también. Subimos charlando; si ahora bien, duro, muy duro, menos mal que hace aire sino habría sido terrible el calor - les comento.


  Sí voy mejor de lo previsto, ¿qué tiempo vas a hacer? cerca de las 6h - contesto. Llego al avituallamiento con Blanca a un lado y Marcos al otro, Así da gusto correr. Bebo, recargo el bidón vacío y me despido, me despiden con ánimos.
3,9km en 45' y con d+ 237m d- 345m

Bola del Mundo - Cercedilla (Solo bajar)
Cuando empiezas a bajar la pista de esquí te das cuenta de lo inclinado que esta. Un tropezón y casi me voy al suelo y aquí si que habría sido grave. Con mas precaución llego al puerto, la parte final con muchísima gente. Avituallamiento, membrillo y agua. Veo posible bajar de las 6h.
2,2km en 16' y con d+ 3m d- 397m
Me meto de nuevo en el bosque, aquí no hay aire y se empieza a notar el calor.
Bajo con sensación de ir lento, pero no doy para mucho más y no quiero arriesgar un caída de la que tal vez no me pueda levantar. Chapoteo en los ríos, tomo el último sendero y ya veo Cercedilla, última bajada, cruzo el río, una última subida y veo la meta.
7,5km en 49' con un desnivel d+ 170m d- 618m

Brazos al cielo, cierro los ojos, "Lo he conseguido"

Avituallamiento, sandia y acuarios.
Se me olvido parar el crono, la emoción y alegría me hacen olvidar cosas mas materiales y cuantificables, ¿a quien le importa?

Estiro, recojo mi mochila y a la ducha. El agua fría que al principio cuenta meterse, luego se agradece. También uso el servicio de masajes. Mientras espero me entero que mis amigos no han terminado, se han retirado en Cotos, lo que demuestra lo importante que es la cabeza en carreras de este tipo.
Terminado el masaje, me encuentro con la familia que ya han llegado, vemos la entrega de trofeos y comentamos la jornada. Blanca ha sido tercera en su carrera, esta encantada y yo orgulloso no, lo siguiente. En su categoría no hay trofeo, es solo participativa que también esta bien.

Algunos apuntes sobre la carrera:
Clasificación

Clasificación MiniMAM

En la web de la organización colgaron este comentario.
"Las características especiales de dureza y recorrido del Maratón Alpino Madrileño han decidido que la organización del Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) conceda 2 puntos en vez del punto habitual para todos aquellos corredores que han acabado la prueba. De esta forma, todos los corredores que quieran optar a participar en la mítica prueba de los Alpes franceses deberán sumar sólo 5 puntos más para poder entrar en el sorteo."

Más Datos, mis datos:
Distancia: 43,09 km
Tiempo: 6:04:12
Tiempo en movimiento: 5:43:03
Ritmo medio: 8:27 min/km
Altura ganada: 2.474 m

Los datos del Garmin.