Gran Trail de Peñalara 2014

Toda una aventura!110km en 22h12

Ufff como empezar!

Llevo tiempo sin subir nada al blog! También mucho tiempo sin leer vuestros blogs. La verdad, no tengo tiempo. El nuevo trabajo no me deja, influye el haber cambiado de profesión y que sea todo nuevo. En fin espero ir dominandolo.
Pero vamos al grano.

27 de Junio 5:30 de la mañana, aterrizo en Barajas proveniente de Uruguay donde he pasado los últimos 10 días por cuestiones de trabajo. A parte de no haber podido entrenar demasiado y que Uruguay es más plano que Sevilla, el único tema que me preocupa es que la diferencia horaria me afecte en la carrera.
Buscando el lado positivo, decido una vez en casa acostarme (para mi son las 12 de la noche) y así duermo de 7 hasta las 13h,  Me levanto y como un buen plato de pasta, ducha y a preparar las cosas….

Pero donde habre metido la manta de superviviencia?????


A las 19:30 me encuentro en el poli de Navacerrada con mis compañeros de aventura César e Ignacio, recogida de dorsal, dejamos la mochila para Rascafría y nos vamos a cenar. Un bocata y una cerveza. Mientras comemos llegan Bego y los niños, justo en ese momento empieza la música.y la cosa se va animando.

Nos cambiamos y tras la foto de rigor nos metemos en el cajon de salida. Estoy más tranquilo de lo normal, pero la ilusión y ganas son inmensas.

La familia se va hacia delante para vernos pasar. Un abrazo, un minuto de silencio, la cuenta atrás y empezamos. 22:30, 110km por delante.

Hasta la fuente de la campana lo hacemos trotando, César ya nos dice que vamos muy rápido, que la carrera es larga.

Con la noche encima, puedo ver imágenes de la serpiente de luces que en mitad del monte asciende sinuosa hacia la cumbre de Maliciosa.

La bajada es larga y al inicio delicada. Llegamos a Cantocochino, primer avituallamiento, César nos dice que no va bien, que tiremos, de eso nada -decimos -todos juntos y seguimos.

El tramo hasta la hoya de san Blas lo disfruto de forma especial, por momentos voy cortado entre dos grupos corro por la ladera completamente solo en silencio con las estrellas por compañía y las luces de los pueblos de la sierra norte allí abajo a mis pies, un poco más al fondo el resplandor de Madrid. Al frente la silueta oscura de la montaña, solo por instantes así merece la pena estar aquí. Me tuerzo el tobillo pero sigo.

Km 27 César confirma lo que ya había dicho antes, no va bien pero no hay más remedio que seguir hasta la Morcuera, lugar de retirada.
Km 32 Ignacio no puede seguir, una vieja lesión de rodilla.
Me animan a seguir solo, me resisto, pero poco puedo hacer… Se quedan los dos en compañía  y sigo solo.

La subida a Morcuera es larga y dura, pero mientras subo se ven las primeras luces del día y hacen la subida llevadera.
 El GPS se muere, ahora voy solo y sin referencias.

Avituallamiento y me abrigo, sopla el aire y el sudor se enfría rápido. Empiezo el descenso y al entrar entre los arboles parece como si te diesen calor. Por la pista y al trote llego a Rascafría, km 54 son las 7:37 de la mañana.

Parada larga, tal vez demasiado larga, como jamón, cereales, membrillo, queso, me cambio de camisa y salgo. Salgo a las 8. Nada más salir echo en falta no haber bebido coca cola.
No me encuentro bien, las piernas no van, tengo sueño, así no voy a conseguir terminar, mi cabeza empieza por primera vez en tantas carreras a pensar en abandonar, llego al alto del puerto del Reventon, ha sido largo, mas en tiempo que en distancia.
Como unas gominolas y sigo, poco a poco me voy encontrando mejor, los bloques de granito me dan vida, me gusta subir por aquí, voy adelantando a algunos de los que me han pasado en la subida al renemton y eso da moral. Haciendo equilibrios llego a la cumbre. Son las 12

La bajada es dura y las rodillas ya no me dejan bajar ligero, además me vuelvo a torcer el mismo tobillo que antes, una vez en el llano empiezo a correr y van pasando los kilómetros, salvo una caída sin más consecuencias que el golpe y algo en el orgullo, llego a La Granja donde la emoción me embarga de nuevo al ver a la Familia. Recorremos las calles charlando con los niños, 80km madre mía si he llegado hasta aquí! Solo quedan 30Km. Desde luego, lo voy ha intentar.

La siguiente parte me pone las cosas difíciles, cuando corro me duele la corva de la rodilla izquierda y prefiero no arriesgar una lesión más seria y voy andando.

De nuevo la familia en Boca del Asno, se lo digo, me temo que andando esto se va a hacer más largo pero sigo.

Cuando me voy a marchar les ofrezco unas gominolas que llevaba, y la cara de sí si queremos, no tiene desperdicio.

Me quedo sin batería en el móvil.

La casa de pescadores parece que no llega nunca, alguna familia nos ofrece su postre que rechazo y luego me arrepiento, esa Sandia tenía una pinta estupenda..Avituallamiento de lo más animado, la verdad estos voluntarios tienen un merito tremendo. Y la gran subida hasta la fuente, que alegría ver a los 4 o 5 que hay animando ahí arriba. Agua fresca y a seguir.
Hasta el Puerto de Navacerrada (camino Smith) el terreno permite correr, pero mi rodilla no me deja, así que voy andando, lo malo es que así los kilómetros se hacen muy largos, además que te vayan adelantando continuamente corredores al trote no ayuda mucho, pero al final se llega, aunque sea en 1h20.

Ultima parada, comida, bebida y la última subida. Hace menos de 3 semanas este camino lo hice corriendo, hoy solo puedo andar. Llego al alto y empiezo el descenso hacía la Barranca. Por el estrecho sendero de piedras sueltas voy dejando paso a corredores que  van más rápido, pero al llegar a la pista la rodilla ya me duele al andar, pues si me duele andando y corriendo, mejor que se haga corto, ¿o no?

Los últimos 6 kilómetros los hago corriendo y al entrar en el pueblo la gente te anima, te vitorea, te tratan como a un Héroe y así es como me siento. Busco a la familia no la veo, piso la alfombra azul, me emociono, brazos en alto, cruzo la meta, 3 dedos en mi mano, por mis compañeros que han tenido que abandonar.
Me giro y veo a mi hijo Marcos a mi lado, lo abrazo.

Medalla al cuello y coca cola, es lo que me apetece. Saludo y felicito a los que han llegado justo antes que yo.

Ya soy un Getepero. 110km en 22h12, el puesto 202 de 368 finalistas y de 500 inscritos.

Mucho más que satisfecho, una gran emoción y un gran orgullo haber terminado. Mi Ego se fortalece y crece y creo que yo también.

Unas cervezas con la familia y comentamos la jornada.

Estaban en el Puerto de  Navacerrada y no les sabían decir si había pasado o no, y en la web tampoco funcionaba el control de paso. Según la web yo no había pasado por la Granja, menos mal que allí me vieron.  Tal vez una lista con los dorsales para ir marcando los que van pasando, sería un buen control o no, cada vez son más los seguidores de estas carreras y tenerles informados es importante, por tranquilidad y por seguridad de los propios corredores.

Al día siguiente, cojeo un poco, y el culo lo tengo algo más que irritado.
Me voy a Sevilla, en el ave es fácil. El martes de nuevo en Madrid y curiosamente por la noche veo que mi tobillo está hinchado. Bueno Ice Power y a esperar, Miercoles otra vez en Sevilla, el tobillo sigue hinchado, que poco me gusta esto. Jueves voy a un fisio. Esguince de grado 2 y la capsula de la articulación con liquido, nada grave, pero el lunes iré a que me lo trate.

Sin lugar a dudas esta ha sido la mayor Aventura que he hecho hasta el momento y no sé porque me temo que no se va a quedar aquí la cosa.

Crónica del Maratón de Sevilla 2014

OBJETIVO CUMPLIDO

2h58'57''

En mi última entrada, dejaba escrito los objetivos para esta carrera y eran estos:

• Terminar (nunca se sabe que puede pasar en una carrera como esta)
• Bajar de 3h5' es mi mejor marca, en Sevilla 2013
• Bajar de 3h es el objetivo para el que he entrenado y es una de esas metas que uno se fija aún pensando en ella como algo impensable

Cumplir cualquiera de estos objetivos es ya un triunfo y si son varios sera un éxito.

Ahora puedo decir que la carrera ha sido un EXITO he cumplido los 3 objetivos planteados

En la posición 72 de mi categoría.

Pero empecemos por el principio.

Quien quiera leer solo la crónica de la carrera puede ir directamente al Domingo 23, el resto es mi fin de semana y poco tiene que ver con correr, aunque los días previos y la forma de afrontar la carrera son parte de la misma.

Viernes 21 

  Nos vamos a Sevilla, en esta ocasión se han apuntado Eva y Fernando con sus hijos Diego y Guille.
Nos organizamos para que el viaje sea lo más cómodo posible para los peques, así, mientras me imagino que la gente llena coches y furgonetas de corredores y atletas, nosotros lo hacemos de niños. Salimos al terminar el colegio con idea de llegar a cenar. Fernando espera a Bego¨, que sale más tarde de trabajar.
La excitación es alta, mirando el interior de la "Navito" puede uno pensar qué de potenciales atletas tenemos, a los que les vamos inculcando esto de correr.

El viaje estupendo, sin tráfico y los niños, a pesar de la excitación, terminaron durmiendo un par de horas y es que también ellos llegan cansados al viernes.
Llegamos según lo previsto y después de cenar, mientras esperamos al segundo coche, disfrutamos de una agradable tertulia con la familia.
Cuando llegan hacen lo propio, ya tan solo falta acostar a los niños, que han repuesto fuerzas y otra vez están excitadísimos.

Sábado 22

  Los niños son la bomba, si a las 2 de la mañana seguíamos con el típico "si no os calláis os llevamos a cada uno a un cuarto", a las 7:30 ya están en pie y yo con ellos. Les dejo con la consigna de hablar bajito y la DS mientras me cambio y al rato salgo a trotar por Sevilla los 40' que tenía en el plan y no quería dejar de hacer, ya que es mi tirada habitual antes de cualquier carrera.

Se respira ambiente de Maratón,  es genial el cruzarte con corredores que te saludan como diciendo "hola, yo también corro, suerte mañana"

Lo bueno es que al volver aún hay quien duerme. Me ducho y me voy a por el dorsal.


Hago un pequeño tour por la feria  y cuando salgo del recinto coincido con Abel Antón, no soy muy partidario de pedir autógrafos y fotos, pero estaba de lo más receptivo, así que foto al canto.

Paro a hacer una pequeña compra para la cena de los niños, ya que los adultos tenemos cena programada con amigos de Sevilla.

No están en casa, dejo la compra y voy a buscarles, están en el Parque los Principes, y de allí nos vamos a tomar unas tapitas mientras mis cuñadas se hacen cargo de los niños y va comiendo el primer turno.  Llegamos a mesa puesta, comemos un arroz, el puchero canario lo han dejado para mañana, el año pasado ya me costó correr con el cocido, no era plan de repetir, así que agradezco el cambio de logística a mi suegra.

Después del café nos vamos de paseo por la city, el día era espectacular y Sevilla nos regala su mejor cara.
Plaza de Cuba, Torre del Oro, Puerta de Jerez y Plaza España, un pequeño paseo para cumplir con la etiqueta de turista y por sitios amenos para los peques.

Una vez en casa, estoy cansado, noto las piernas del paseo a ritmo de turista. Duchas de niños y cena para dejar el menor trabajo posible a los abuelos que se quedan con los 4 pequeños.

Nosotros nos vamos de cena a Plato Plató, restaurante relativamente nuevo que nos recomienda Sergio, autentico conocedor de la vida social sevillana.

Antes me chocaba, pero ahora ya ni me lo planteo, chicas a un extremo de la mesa y chicos al otro, por algo son ellas las amigas y nosotros somos meros consortes, pero he de decir que ya, desde hace años, los considero amigos. Y al ser tan solo 2 o 3 veces al año las que coincidimos todos, no podía dejar de asistir a la cena.
La cena muy rica, amenizada con música en directo, charla amena, risas, nos ponemos al día mientras disfrutamos de la comida:  tartar de atún, salmón marinado, risoto, carrillada, ... con unas 4 o 5 cañas, hay que hidratarse, me abstuve del vino. Un brindis final con cava y a eso de la 1 declino la tentativa de Rafa de tomar una copa, "El año pasado te la tomaste, me dice". Me despido y me voy a casa solo, allí les dejo para que  quemen Sevilla.

Domingo 23

Suena el despertador, 6:45,  un vaso de agua y al baño. No tengo hambre, tal vez el pescado crudo no es lo más digestivo o ¿fueron las cañas? aún así me tomo un ColaCao con galletas y un yogur.  Repaso todo el material y me voy al estadio. Llego pronto y aparco en el aparcamiento más cercano a la entrada sur.
Hace frío, es pronto, me voy dando un paseo hasta el guardarropa para tenerlo localizado, regreso a la entrada sur, 7:50, espero que llegue los blogeros.

Poco a poco van llegando.

Foto de Miguel Corre Corriendo

 Javier Nopares unyko, Isaac ElrincondeIsaco13,  Miguel Corre Corriendo, Javier Ayuso hablemos de running,  Juan Carlos Avanzando descubriendo Menorca,  Nico(hijo de Barroso, Las cosas de Barroso) (desde aquí un abrazo por esos problemas familiares) Yolanda Pingüina veloz, David Matraca,
Un placer conocer en persona a alguno y volver a ver a otros. Se nota el nerviosismo previo a la carrera, que si gemelo, tripa, poco entreno,... pero todos con ganas. Una breve charla, foto de rigor y nos vamos despidiendo los que aún tenemos que pasar por el guardarropa.

Esto último mucho mejor organizado que el año pasado. Me visto para la batalla y me unto vaselina en axilas, tetillas e ingles, mis puntos débiles a partir de las 2h. Último trago de agua y trotando hacia la salida. En la rotonda doy media vuelta y caliento otros 5';  a falta de 20' para la salida voy hacia mi cajón, el de color azul 3h -3h15.
Reviso la lazada de las zapatillas, tan solo queda esperar, mientras escucho al speaker ir nombrando a los únicos 6 que han corrido las 29 ediciones del Maratón,  van sonando las canciones más clásicas para esta ocasión.

Esperando oír un disparo, que nunca llegó, salimos y empezamos a correr. Noto el estomago duro y a pesar de haber hecho pis antes de salir, noto presión, serán los nervios.

Primer kilómetro, contenido entre la gente pero se nota que he salido muy delante, todos van rápido, 4:15 bien, según mi plan de contenerme los primeros kilómetros y contando que era la salida, voy bien. Segundo 4:08, bueno, tranquilidad, que aún siendo por debajo de 4:12 es un pelin rápido, frenemos.. veo delante a Abel Antón le saludo, a ver si sale hoy un buen Maratón le digo, y le adelanto. Tercer kilómetro 3:57, a la mierda el plan, si voy cómodo por qué controlar, porque es muy larga me diréis, probablemente tengáis razón pero yo no sé correr en negativo.

Veo a Bego, "ánimo" me grita y sigo a ritmo. Cruzamos el Guadalquivir, pasamos por la Torre del Oro, la Maestranza y por la calle Torneo llegamos a la rotonda del Alamillo y al km10 40:24 (a 4:02) que para ir con pesadez de estomago no está mal, me fuerzo a tomar el primer gel. Continuo al mismo ritmo, hasta el km15, que paso en 1h01, ya son 2' por debajo del tiempo previsto, tomo sales.
Una ligera molestia en el pie, ¿tendré algo dentro? mejor olvidarse.

La siguiente  parte se me hizo pesada, incluida la avenida de Kansas City, como me gusta este nombre para una calle, larga y con ligero aire en contra. Un ciclista que va animando a varios porque va y viene, le grita a Javi, "hay aire, ponte detrás de alguien, no luches tú solo", ahí va Javi y se pone justo detrás de mi, me toca luchar a mi. El grupo que nos precede esta a menos de 5m, acelero y  me llevo a Javi conmigo, juntos nos ponemos detrás del grupo, esto que se escribe rápido y parece fácil ha costado más de un kilómetro.
Parece que el estomago ya está bien, así que ahora sin forzar, preparo mi segundo gel para el km20, uno de mis sobrinos está de voluntario, aunque este año es él el que me ve a mi.

Llego al 1/2 en 1h26, mantengo ese margen de 2' según el plan inicial y mientras busco a la familia por la derecha me gritan desde la izquierda. Blanca se une a  mi, su idea es hacer un kilómetro, le comento que aunque voy por debajo de lo planeado, mis sensaciones son de ir cansado. Cuando llevamos 900m juntos me dice: "Papá no puedo más, vas muy rápido" , le digo que vuelva, chocamos manos y me deja (ha corrido a 4' el kilómetro, está fenomenal)

Este momento es complicado, después de la euforia y el empuje de ver a la familia, suele venir un pequeño bajón, como lo sé, experiencia que tiene uno, me centro en la carrera y mantengo el ritmo vigilando el reloj cada kilómetro, llego al km25, 1h41, he superado el bajón, tomo sales y sigo, voy sin compañeros fijos, van cambiando. Choco alguna mano de chavales y doy gracias a alguno que lee mi nombre en el dorsal y me anima de forma personalizada, todo un detalle. Así llego al km30 consiguiendo mantener todos los km por debajo de 4:10,  paso en 2h03, sigo por debajo del plan, conservando lo ganado al inicio. Tercer gel y a correr.

La Av de las Palmeras es larga y ya la sufrí el año pasado,así que me uno a una pareja que me pasaba y no les dejo ir, para ello me estiro en lugar de bajar la cabeza y encorvarme, ya somos trío, al final de la avenida somos un quinteto. He disfrutado de momentos que hacen que esto sea lo que es, realmente se vive un sentimiento de compañerismo en un deporte individual, he disfrutado el atletismo en su esencia más pura, frases como: ¿alguien tiene agua? sí toma, quieres un gel? uff voy fundido!!! venga no te quedes, aguanta que llega el avituallamiento, ponte en medio.... entrando al Parque de Maria Luisa somos un septeto, pero las curvas nos separan y al salir volvemos a ser un trío, el del agua se queda, a los otros los pierdo de vista.

Km 35, 2h25, aunque algo más lento he mantenido los 2' por debajo del plan. Al pasar el avituallamiento decido guardar mi último gel para el km37. Bebo acuarius, me atraganto, pierdo el ritmo, toso, beber de un vaso no es fácil, y mis compañeros se alejan sin remedio. Ahora cruzamos el centro y esta muy animado, aunque hay que decir que en todo o prácticamente todo el recorrido había mucha gente.

Miro el reloj, 4:25 ¿Porqué? si yo sigo corriendo igual, tampoco es que me encuentre especialmente cansado, pero ya no avanzó igual, es como si llevase a alguien a cuestas ¿será el tío ese del mazo? No hay nada que hacer, ese es ahora mi ritmo, hago cuentas y la carrera no va nada mal, si los 7km que quedan los hago a 4:30 puedo entrar en 2h55, aunque esta cuenta de la vieja no vale de mucho si algo falla, hay que entretener la cabeza en estos momentos.

Sigo hasta el puente de la Barqueta y me tomo el último gel, giro hacia el Alamillo, esta lejos,  se ve muy lejos a pesar de lo grande que es. Dicen que los músculos tienen memoria, ¿los calambres también? exactamente en el mismo sitio que el año pasado pequeños calambres, pero en esta ocasión son los abductores en lugar de los isquios. Y tan solo son amagos, no me paro, pero modifico la zancada, lo que me lleva a pensar en cómo correr esta parte final de la carrera.

Veo a muchos corredores parados estirando, otros andando, yo sigo trotando.

Km 38, hago cálculos, si bajo el ritmo puedo llegar, el objetivo no es hacer 2h55, el objetivo es bajar de 3h así que, nuevo plan: bajo el ritmo y controlo los calambres para no parar.  Muy bien, a ello! me pongo a 4:45 y llego al km40; el parque del Alamillo es bonito, pero hacer esa S al final y ver como te alejas del estadio no te deja apreciarlo.
A pesar de ir sufriendo físicamente voy disfrutando la carrera, la tengo controlada, sé que lo voy a conseguir. Nuevos amagos, no pasa nada, acorto la zancada, nuevo ritmo de carrera 4:55 me meto en el túnel, este año no lo veo como la boca del lobo, veo el túnel como la pasarela a la gloria.

En los últimos 4km he visto a un corredor estirando gemelos en una farola, 20m más adelante me adelanta, le vuelvo a ver parado estirando en una valla, me adelanta de nuevo, otra vez estira contra un árbol, me vuelve a pasar y por último en la pared del túnel, al pasar le grito ánimo y no lo vuelvo a ver, supongo que llegó,  pero seguro que lo hizo detrás de mi. Es más o menos lo que me ocurrió a mi el año pasado.

Salgo a la luz, el estadio es mio, disfruto la contrameta, hago una espectacular curva y enfilo la recta de meta buscando a mi gente entre el publico, los localizo, saludo, o no! no son ellos, continuo, ahí están esos sí son, les señalo esto también es para vosotros, oigo sus gritos entre los miles del estadio, alzo los brazos,  movimiento muy ensayado en las carreras de enero y febrero, unas zancadas más y cruzo la meta.

 Un grito de euforia escapa de mi boca, saludo a los que tengo a mi lado y les doy la enhorabuena, quiero compartir el momento.
Me ponen la medalla, reclamo dos besos, hoy he sido el ganador!

Salgo hacía el túnel y ahora sí la emoción me embarga y no lo puedo evitar, lloro de alegría, de emoción, de haber conseguido aquello por lo que tanto he trabajado. En octubre estaba lesionado, en noviembre me ahogaba al correr 5km y hoy completo el Maratón en menos de 3h.

Muchos pensamientos cruzan mi mente,  el año pasado sentía amargura a pesar de haber batido mi marca en 6' pero por el final de carrera tan accidentado marcaba un sentimiento contradictorio, este año es todo lo contrario. Estoy FELIZ, Pletórico, Satisfecho, Orgulloso. Además de haber mejorado mi marca en 7' he bajado de 3h. Lo que parecía más un sueño que algo posible en el 2004, diez años después lo he logrado.

Me voy al guardarropa, me envuelvo en un plástico, se agradece; el frío del año pasado fue de lo peor de la carrera, este año lo han solucionado, avituallamiento, un Gatorade, un par de higos y una cerveza que comparto con un extranjero, brindamos y nos damos la enhorabuena, me voy a por la mochila, no quiero líos.
Esto también lo han solucionado, es rápido y eficaz.

Salgo al sol y me voy hacia la puerta Este. Me paro a estirar en una palmera y cuando intento desatarme los cordones me abordan mis hijos y sobrinos. Abrazos, felicitaciones, de nuevo la emoción se desata, abrazo a los niños, el vello se eriza, llegan los mayores, el abrazo con Bego vuelve a ser mi sustento, gracias, "Enhorabuena", ufff no puedo hablar, " que nervios hemos pasado... lo has conseguido" Sí, el final muy duro, he sufrido, pero lo tenía controlado, sabia que entraba por debajo de las 3h.

Comentamos como han vivido ellos la carrera, no llegaron a verme en el medio Maratón, sólo los que habían dormido en Santa Clara me vieron, luego los nervios de ver 2h57 y no verme entrar, ahí llega, no que lleva una franja naranja en el pantalón...., ahí  ahí está,  ese sí es,  que emoción! 

Fotos de rigor, los niños quieren la medalla, uy! si es de oro....

No nos alargamos mucho, me voy con Fernando a por su coche, el resto se va en sentido contrario. Camino del parking tenemos que cruzar por la entrada del túnel, el espectáculo es una pasada, imagenes de lucha, sufrimiento, dolor, alegría, vemos como a un corredor se le sube el gemelo y se queda cojo en mitad de la carretera a 20m del túnel, cojeando se acerca al publico para que le ayuden a estirar. Gritos, aplausos, joder otra vez el vello de punta. Fernando alucina con el esfuerzo de la gente, mayores, jóvenes, mujeres, gruesos, delgados, todos tienen el valor de afrontar este reto. No sé como hay quien dice que correr es de cobardes. Nos metemos en el coche y saliendo hacia el norte tenemos que parar porque un bus de los plegables no pasa por el estrecho pasillo de coches camino de la SE-30. Unos 10min con motor parado. Al final el bus consigue pasar y salimos.

Ya en casa, veo que una hermosa ampolla en el pie izquierdo luce con alegría, la molestia que note en el km10, que tonteria, cuantas veces te has puesto calcetines y justo hoy queda un pliegue! afortunadamente no llegó a ser causa para parar. Ducha  y un aperitivo bien ganado.

Ahora sí, a disfrutar del Cocido Canario.

Mientras los niños apuran los últimos juegos con los primos, los mayores se tumban un rato para recuperar alguna hora de sueño, yo me traspongo en el sofá.

A las 17h nos despedimos, ha sido un gran fin de semana. Gracias por la compañía!

Aunque hay quien no quiere irse, como queda patente en la foto.

Los números ayudan a entrenar y te orientan para que sepas donde estás, pero en ocasiones esos mismos números están ahí para que alguien los rompa, en esta ocasión he sido YO.

Y hablando de números, según mi Garmin:

Distancia: 42,58 km
Tiempo: 2:59:08
Ritmo medio: 4:12 min/km
Altura ganada: 598 m
Calorías: 3.573 C
Tiempo en movimiento: 2:59:08 (Vamos que no pare)



El día después mejor de lo esperado, puedo bajar escaleras y aunque noto las piernas cargadas desde luego no es como en el vídeo.
El día después de un Maratón

Ahora toca recuperarse y cambiar asfalto para empezar con la montaña, una nueva aventura en mente:

Por último, aunque no menos importante, GRACIAS a todos los que me habéis enviado comentarios o mensajes de apoyo.

Hay luz al final del túnel!

Si este blog nació para relatar las aventuras y desventuras de un corredor, ¿qué ocurre si no corro?
          Espero que eso no ocurra, pero me he visto obligado a parar durante una temporada. Aunque tomando prestada la inspiradora frase que leí esta semana en el blog de  Tómas (Tomypeck)  "Pain is Temporary, Pride is Forever" espero estar en breve corriendo, viviendo Aventuras y Desventuras .

El miércoles 31 de Agosto fue el último día que salí a correr. Fueron 8km en 1h27 y 580m d+ por senderos de montaña.
 Las molestias en el pie, que llevaba arrastrando todo el mes de Julio, me hicieron ir al médico. El diagnostico, fascitis plantar en el pie izquierdo. Y como quien no quiere darle mayor importancia, le comente al médico, gracias a esos pequeños momentos de inspiración que tiene uno, una pequeña molestia en el Tendón de Aquiles en el pie derecho. La Ecografia de la zona, hablaba sola:  Desgarro de fibras en el tendón de Aquiles, la cara del médico lo decía todo, era bastante más preocupante que la fascitis,  ¿qué quiere decir esto? que si continua la degeneración puede terminar en "Rotura del Tendon de Aquiles"

Dos meses después; Días de fisio, muchos estiramientos, hielo, más hielo... Una resonancia indica que voy por buen camino, parece que se han regenerando las fibras rotas, pero una tendinítis ocupa su lugar. Puedo empezar con algo de bici, suave y moderado.

Salgo a montar los fines de semana, entre semana solo podría salir de noche y "no lo veo muy claro".
 Primeras sensaciones en bici, malas, pero según va desapareciendo el dolor de culo, recupero mejores sensaciones. Aunque intento convencerme de que es muy divertido, según inicio un descenso por un camino que me lleva a Valmayor, en el fondo añoro correr por estos mismos caminos.

La fascitis, aunque sigue leve, es solo una molestia y no dolor. Dicen que da mucha guerra, doy fe.
El tendón no molesta, ni cuando monto en bici ni después de estirar, tampoco al andar. Tan solo un ligero hormigueo en algunas ocasiones.  Esta semana revisión y espero que me den el alta.

Más de 12 semanas después creo que sí, empiezo a ver luz al final del túnel.

Peligro, voy a correr!

Imaginemos que vamos a salir a correr por primera vez.

¿Qué riesgo puedo correr? ¿qué me puede pasar? No voy a entrar en problemas físicos, que en ese aspecto "Que cada palo aguante su vela". Me refiero a cosas que por el hecho de ir corriendo te pueden ocurrir, así por ejemplo se me ocurren varias que cualquier persona que vaya a correr puede imaginarse: torcedura de tobillo, resbalones, caídas, arañazos con ramas o incluso golpes con alguna valla o señal del camino, ampollas, rozaduras. Nada grave, no parece nada peligroso, pues entonces,  ¡Vamos a correr!

Pero la experiencia me ha demostrado que son muchos más y resulta que este aparentemente inofensivo deporte puede no serlo tanto, aquí algunos ejemplos de mi bagaje personal:

¡Atención! el contenido de este articulo puede dañar la sensibilidad del lector.


Impacto de insectos. ¿Quién no se ha chocado con un insecto mientras corre? Lo malo es cuando el azar hace que éste vaya directo a alguna zona delicada. Sí, por ejemplo a los ojos: en una ocasión me impactó uno en el ojo y no sé cómo, pero se fue para dentro; la molestia era grande, pero no había forma de sacarlo. Después de aplicar agua, aire, incluso dedos, no salía y terminó por acomodarse dentro del hueco ocular. Así me pase la tarde-noche y ya casi sin molestia me fui a la cama. Cual fue mi sorpresa cuando a la mañana siguiente amanecí con el cadáver del bichito en el lagrimal del ojo. ¡Que sabio es el cuerpo!

Pero no sólo en los ojos, en más de una ocasión me he tragado alguno, claro, eso por correr con la boca abierta; si ya me lo decían de pequeño: en boca cerrada no entran moscas. Pero es que incluso por la nariz he tenido el gusto de disfrutar de algún que otro insecto, francamente incómodo y, sí ,efectivamente, se puede comprobar que el conducto nasal tiene salida a la cavidad bucal.

Pérdida de uñas de los pies. "Esto a mi nunca me había pasado", había oído a muchos corredores comentar que suelen perder alguna uña en el transcurso de la temporada. O dicho de otro modo, al terminar la temporada hacen recuento de uñas. Pues en el pasado Maratón de Sevilla, al quitarme los calcetines para ducharme: ¡ahí estaban! dos preciosas uñas moradas. Una se salvo, la otra termino por caer.

 Muslos rozados. Son muchos los corredores que corren con mallas, yo soy uno de ellos, y a pesar de ello de vez en cuando pruebo el típico pantalón de atletismo. Después de varias carreras de 10km sin molestia, probé en una tirada larga y, pasada la hora, el pantalón empezó a hacer de las suyas. Se metía hacia atrás , rozaba mis muslos y, a pesar de ir tirando de él hacia delante el resto del camino, el resultado fue dos buenas rozaduras en ambos muslos. Ya se lo dijo un vendedor de un famoso centro comercial a mi madre, "es difícil que un pantalón le quede bien a su hijo, tiene los muslos muy gruesos, como de futbolista" ¡será imbécil!


Rozaduras en las tetillas. Sí, es tan doloroso como suena al decirlo. Yo para carreras de más de 1h 30 suelo aplicar por defecto algo de vaselina para prevenir, pero en ocasiones tampoco es suficiente, será el material de la camiseta, la humedad, el frío que te las pone tiesas o todo lo contrario, el calor que te hace sudar más. El caso es que en ocasiones te empieza a rozar y enseguida se hace herida. Si bien en el momento duele,  se puede seguir corriendo, pero os aseguro que al día siguiente no es nada agradable.





Golpe de calor. Esto me ocurrió por falta de previsión. Cuando preparas un Maratón, correr 1:30 es normal, incluso más tiempo. En condiciones de temperatura normales no suelo llevar agua para tiempos de ese calibre, pero si coincide un incremento de temperatura de casi 10º en un par de días, te puede ocurrir lo que me paso a mí. (junio de 2012) Nada mas salir ya se notaba más calor, aún así decidí hacer un recorrido en el que suelo invertir 1:45'. Después de 50' iba con la boca y la nariz secas; a la 1:15 empece a caminar en cuestas que dos días antes subía corriendo, la distancia se alarga, después de 1:40 ya no corro, tan solo camino.

Después de quitar los espinos

 Voy campo través. Como consecuencia de ésto y al ir andando algo mareado, me tropecé y fui a dar con mi cuerpo a una mata de espinos. Y ahí estaba yo, tumbado sobre los espinos sin poder levantarme. Al final, apoyando la mano en los espinos me levanté y después de quitarme los pinchos que pude, continué mi calvario.

A las 2h llego a un camino más transitado, sobre todo por ciclistas. Asalto al primero que pasa y le pido agua, sólo le quedaba un par de tragos, apuro el bote y sigo mi peregrinar hasta casa, ya sin plantearme correr, tan solo andando y buscando sombras por el camino. 2h30 tardé en llegar y meter la cabeza debajo del grifo de la cocina.

Culo irritado. Lo de la piel tan suave como el culo de un bebe quedó atrás en el tiempo ya hace muchos años. Es habitual ver a corredores, en los momentos antes de las carreras largas, metiéndose la mano por la parte trasera del pantalón. Se están poniendo vaselina. Yo suelo aplicar vaselina a muslos y pies para carreras largas, y después de la experiencia sufrida en el Maratón de Sevilla 2004, que terminé con una irritación tal que incluso sangraba, también me meto la mano por la parte trasera del pantalón.

Mordedura de perro. Esto ya lo conté en una entrada peligros de correr, pero de forma resumida. Un pastor Belga me mordió en la nalga, mientras el dueño me aseguraba que no lo había hecho nunca; por supuesto lo llevaba sin atar. Resultado: una marca en el culo que un año después permanece, casi una semana con molestias en el lugar del atentado y el brazo inutilizado debido a la vacuna del tétano.  Si os ocurre, coger los datos del perro y el dueño y denunciarlo para que hagan un control del perro en cuestión. Un perro que ha mordido una vez, puede volver a hacerlo, hay que vigilarlo.

Y es que corriendo no hay problemas con posibles golpes contra contrarios o entre compañeros, golpes de balones, pelotas, raquetas, stick. No, también corriendo tenemos nuestros propios riesgos.

Pero claro, todas estas desgracias según como se cuenten son unas auténticas aventuras! Todavía recuerdo las carcajadas de algunos de mis amigos cuando les contaba mi caída en los espinos y la cara de asombro de otros de ellos.

Un divertido vídeo en el que seguramente más de uno se vera reflejado.

EL día después de un Maratón

Por lo demás, continúo mi recuperación: a la fascitis del pie izquierdo se añadió una degeneración del tendón de aquiles del derecho. Ya son 4 semanas de inactividad, pero va mejorando.

Nueva aventura, nuevo desafío, La Vuelta al ANETO

Como me gustan las salidas circulares.

Antes de haber corrido el MAM apareció la noticia del Gran Trail Posets-Aneto.

 Han cambiado la organización, no podían dejar que se llevasen la salida de la prueba lejos de Benasque, cosa que me parece de lo mas lógico. La cuestión es que con la nueva organización también cambian los recorridos y desde mi humilde opinión han mejorado y mucho.

Puedo presumir de haber corrido la última edición del Maratón del Aneto (crónica), así se llamaba la carrera de 42km que saliendo de Benasque llegaba al Puerto de la Picada para regresar de nuevo al punto de partida. Un recorrido de ida y vuelta por el mismo camino. Si algo me gusto de la nueva organización es que las cuatro carreras que plantean 21km, 42km, 68km y 121km todas tienen un recorrido circular, incluso el Gran Trail dibuja el símbolo de infinito que le da un encanto adicional.

Pero sin lugar a dudas la que mas me atraía desde que la vi fue LA VUELTA AL ANETO (68km y d+ 3.765m) Por el recorrido, por lo emblemático del monte que rodea, los valles que atraviesa, en fin todo.

Como siempre me suele pasar y creo que no soy el único, cuando se te mete una idea en la cabeza, todos los razonamientos que esgrimes y argumentas son para dar sentido y coherencia a esa idea.
Eso me paso con esta carrera y desde que vi el recorrido me rondaba la cabeza, mejor dicho no me lo quitaba de la cabeza. No estaría mal participar en la primera edición de esta nueva aventura.
Aunque me imponía mucho respeto, nunca he corrido más de 42km y la distancia unido al desnivel me frenaban a la vez que me estimulaba.

Tenía que cuadrar vacaciones, y traslados, pero al final haciendo un ajuste de días, la cosa encajo.
Después de hablar con un par de amigos, y animándonos mutuamente, decidimos apuntarnos. La idea es hacer la carrera juntos, al ritmo del mas lento - como decía uno de ellos - vamos, en modo con calma y con el objetivo principal de terminar sin importar lo que tardemos.

El día 14 de mayo me inscribí en esta nueva Aventura. Mi primer Ultra

A día de hoy, ya tengo un MAM a mis espaldas, el entrenamiento para este, servirá para La vuelta al Aneto. Como ya me paso el año pasado en cuanto termina el cole, la rutina de horarios se va al garete y encontrar el momento de entrenar cuesta más, pero no por ello voy a echarme atrás.
Queda un mes que no voy a poder hacer montaña, pero entrenare salidas largas e intentaré hacer muchas escaleras.

Tal vez las de Sacre-Coeur puedan servir, ya que las vacaciones este año me llevan a París. Donde será difícil entrenar desniveles, incluso compaginar salidas con visitas, pero haré lo que pueda.

 Serán dos semanas en París visitando a mi hermana que vive allí,  paseando por la ciudad de las luces, visitando monumentos, poblaciones cercanas y para que mis hijos conozcan los dominios que los primos tienen tantas ganas de enseñar.

Al ir en coche, la ventaja es que la vuelta desde París tiene parada en Benasque, reduciendo el viaje unas cuantas horas.


Próxima entrada desde París. Mientras tanto os dejo unas imágenes para soñar.

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Desglosando el MAM segunda parte

El Maratón Alpino Madrileño Segunda parte

Ya hice un análisis de la parte central del recorrido en Desglosando el MAM primera parte esta de aquí es el correspondiente a la subida a Peñalara.

Sábado por la mañana, madrugo, desayuno y me voy a Cotos.

Son las 7:28, empiezo el recorrido.


La temperatura nada que ver con la que había en Galapagar, comienzo con camiseta y una sudadera.
Cojo el sendero que entre pinos asciende ligeramente, se puede correr, despacio que estoy empezando, claro que el día de la carrera ya iré calentito y también lo haré despacio.

Según asciendo aparece la nieve, de momento a los lados, pero al salir de los pinos ya ocupa el camino, tanteo y veo que está dura pero agarra, así que se puede correr con precaución eso sí.

Me he tenido que poner el cortavientos y echo en falta unos guantes ya que el viento es muy frío.


Continuo entre nieve y matorral bajo hasta llegar al collado Peña Citores donde gira para ascender hasta la cuerda que lleva a la cima, mi objetivo del día.

Antes de girar aprovecho que el sol esta asomando y me deja jugar con mi sombra en la nieve. Sin parar de correr, al menos eso es lo que queda en el montaje final, el como se hizo lo dejamos para otro día.

Ahí arriba con estos juegos y las vistas, uno se le da el lujo de imaginar,  ir corriendo detrás de una ola de nieve o cual caballero de larga figura.
Tal vez tenga razón quien me decía que tengo que descender a sitios más bajos que la falta de oxigeno debe estar afectando mi cabeza. Tal vez todo lo contrario, son estos los momentos de mayor lucidez.

Bueno sigamos que me pierdo...
Llego a la cuerda en (Lap 1) 42:07
Distancia: 4,4km
Desnivel+: 444m

Una vez llego a la cuerda, el viento no da tregua, así que hacia la cima.  A los pocos metros de la cumbre me cruzo con un montañero que ya baja, no soy el más raro del lugar, jejeje.
Corono en (Lap 2) 16:21 (total 58:28)
Distancia: 1,62km
Desnivel+: 186m

No esta el día para muchas distracciones en la cumbre. Empiezo el descenso, al principio con cuidado y en la cuerda a correr. El descenso se hace por un sitio diferente, por la cuerda dos hermanas, que es el más usado para subir, así que pronto empiezo a cruzarme con gente, el maravilloso día, a pesar del aire, invitaba a disfrutar por fin de la montaña sin lluvia.

En la parte de las Z`s una parte con abundante nieve, que empieza a estar blandita.
Luego en cuanto se coge el camino, parece ya una autopista que invita a correr sin limite de velocidad.
Llego a Cotos en (Lap 3) 36:17(total 1h34)
Distancia: 5,27km
Desnivel+: 37m

Las nueve de la mañana, como cunde la mañana y aún me da tiempo a comprar unos churros y llevar el desayuno a la familia.
Conclusión final de la mañana: Preciosa mañana de luz, demasiado aire y muy frío.

Los datos de la ruta:
Distancia: 9,95 km
Tiempo: 1:34:46
Ritmo medio: 9:31 min/km
Altura ganada: 582 m
Altura perdida: 579 m
Altura mínima: 1.830 m
Altura máxima: 2.430 m

 Viendo los datos de una forma gráfica, vemos como la subida se alarga en el tiempo, algo inevitable, por lo menos para mis piernas y capacidad.

Resumen del desglose del MAM y conclusión.

Si junto todos los datos de los que dispongo ahora sí puedo hacer una estimación de lo que puedo tardar.
Si me limito a los números estos me indican que puedo terminar en 6:24:12
Esto por lo menos me sirve para orientar a la familia, animadores incondicionales, en mis tiempos de paso.
Aunque no se si les dará tiempo ya que mi hija correra el MiniMAM (3km)

Un pequeño montaje gráfico con los siguientes sectores.
Cercedilla - Pto Navacerrada
Pto Navacerrada - Bola - Pto Cotos
Pto Cotos - Peñalara - Pto Cotos
Pto Cotos - Cabeza Menor - Valdemartín - Bola - Pto Navacerrada
Pto Navacerrada - Cercedilla

Ahora bien existen factores que pueden alterar el resultado, hacerlo todo en una sola jornada probablemente sea el mayor de ellos, paradas para avituallamiento y el ambiente de competición son otros de los factores.
Veremos lo que nos depara, lo que tengo claro es que va a ser una buenísima oportunidad para disfrutar de la sierra de Guadarrama en todo su esplendor y en 6h o 7h da tiempo a muchas cosas.

Pero como es una carrera me marco objetivos.
Como siempre terminar es el primero.
Y desde aquí lanzo mi reto y estimo bajar de 6h30, ya esta dicho y escrito.

Alguna foto del día.

Los datos y la ruta.

Desglosando el MAM primera parte

El Maratón Alpino Madrileño Primera parte

Aún sin saber si tendría plaza o no, el fin de semana anterior a que se abriese el plazo de inscripción tenia planeado un par de días por el recorrido del MAM para ir haciendome una idea de a que me podía enfrentar. También para poder calcular cuanto puedo tardar y poder planificar mis horas de paso para orientar a la familia en su labor de animadores incondicionales.

El año pasado participe en el cross del Telégrafo, que es el inicio y final del recorrido del MAM, por lo tanto solo me faltaba hacer la parte central, por lo menos para decir que lo conozco.
Planifico una salida larga que incluye Pto Navacerrada -Bola - Cotos - Cabeza -Bola -Pto Navacerrada. Dejando la ascensión a Peñalara para el día siguiente.

Dicho y hecho.

Viernes por la tarde, a las 16:30 salgo, la subida a la Bola del Mundo (Alto de Guarramillas) es dura, muy dura, de correr más bien poco, mejor dicho casi nada, algún tramo de la pista de cemento y poco más.


Las vistas cuanto te giras espectaculares, incluso aparece una ligera sensación de mareo al mirar hacia abajo.
Una pista de esquí roja en toda regla.

Con la primavera que llevamos tal y como esperaba según asciendo me empiezo a encontrar nieve, acaba de pasar la maquina quita nieves y aprovecho la nieve dura para correr por ella, bueno lo intento.

(Lap 1)Corono en 30min.
Distancia 2,2km
Desnivel+: 386m

En la cima un fuerte viento del NO no me da tregua, me pongo el cortavientos y dejando a mi espalda las impresionantes antenas empiezo el desdenso.

Bajando por la loma del Noruego más nieve, entre dura y papa, mal para correr. Tengo que ir andando algunos tramos , no me quiero arriesgar a meter la pata ya que tan pronto la nieve aguanta como te hundes hasta media pantorrilla.


Según voy descendiendo va desapareciendo la nieve, ahora sí, a correr.

Pista bien marcada con mucha piedra suelta, se puede correr pero hay que ir con precaución, un mal paso y peligro para los tobillos.

(Lap 2) Cotos: 37' (total 1h7')
Distancia: 5,04km
Desnivel+: 29m Desnivel-: 436m

Según de llega a Cotos enfrente, Peñalara, este lo dejo para mañana, así que giro y lo dejo a mi espalda.
Un tramo de carretera dirección Valdesqui y a mano izquierda tomo la pista hacia la base de Cabeza de Hierro.

Esta parte del recorrido discurre por sendero con arboles, casi todo pinos, y se atraviesan unos cuantos riachuelos. Se puede hacer corriendo casi siempre, es un sube y baja que nos lleva a la base de Cabeza de Hierro.
Se esta protegido y sobra el cortavientos.

(Lap 5) Tiempo: 25' (total 1h32')
Distancia: 3,4km
Desnivel+: 79m Desnivel-: 88m

Considero la base de Cabezas donde desaparecen los arboles, mirando hacia el Este se ve el objetivo.
La ascensión a Cabezas lo peor, vamos lo más duro, ya lo sabia pero es distinto cuando lo notas. Además entre la inclinación e ir esquivando los neveros me veo obligado a hacer un poco de zig-zag.
  En el inicio de la parte de roca grande hago una pequeña parada para comer algo, con sol y sin viento.

(Lap 6) Corono en 58' (total 2h:31')
Distancia: 1,73km
Desnivel+: 521m Desnivel-: 0m

 En la cima vuelve el viento de antes, no te da tregua, así que escondido tras una roca como algo, no me entretengo  demasiado y continuo.

Desde la cima se tiene una buena perspectiva de lo que queda. A lo lejos se ven las antenas de la Bola del Mundo, a su izquierda La Maliciosa. Desde allí ya es todo bajada.

El tramo de cuerda larga pensaba que seria mas llevadero pero tengo las piernas algo cargadas y las subidas a pesar de no tener mucha pendiente las hago andando. En la bajada tampoco me doy muchas alegrías hay que reservar para la bajada final.
Llego al cerro de Valdemartín 
(Lap 7) 31' (total 3h3')
Distancia: 2,44km
Desnivel+: 123m Desnivel-: 208m

Una última subida y llego a la Bola del Mundo en unos 20' (total 3h23)
Distancia: 2.26km
Desnivel+: 91m Desnivel-: 178m

Un par de fotos y para abajo, corriendo pero controlando.
Conclusión final del día: Una preciosa tarde en la montaña, un paisaje precioso y muy satisfecho.

Los datos del día.
Tiempo: 3:39:34
Distancia: 18,72 km
Ritmo medio: 11:44 min/km
Altura ganada: 1.229 m
Altura perdida: 1.224 m
Altura mínima: 1.784 m
Altura máxima: 2.355 m

Una vista gráfica a los datos de antes, comparo los perfiles del recorrido en función de la distancia y del tiempo. En este segundo se aprecia como la ascensión a Cabeza se hace laaarga

Alguna foto más del día.

Peñalara al fondo

Bola del Mundo desde Valdemartín

Los datos y la ruta.

En breve la segunda parte. Peñalara.